कैसे एक प्राकृतिक रास्ते में पीठ में क्रोनिक दर्द को राहत देने के लिए

आवश्यक तेलों की कोशिश करें अगर आपने उन्हें कभी इस्तेमाल नहीं किया है, तो आप इसे कोशिश कर सकते हैं शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों को प्रोत्साहित करने के लिए ये पदार्थ अरोमाथेरेपी सत्र के दौरान बहुत उपयोगी होते हैं। हालांकि उन्हें कई अलग-अलग तरीकों से लागू किया जा सकता है, ये आमतौर पर त्वचा पर सीधे फैलते हैं।

हर्बल सप्लीमेंट्स को ध्यान में रखें यद्यपि पीठ दर्द कम करने के कई तरीके हैं, लोग सूजन और पीड़ा जैसे लक्षणों के खिलाफ प्राकृतिक समाधान की तलाश कर रहे हैं। इन उपायों में से कुछ सैकड़ों वर्षों के लिए उपयोग किए गए हैं - हालांकि, खुराक की प्रभावशीलता का समर्थन करने के लिए अक्सर कई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं होते हैं, साथ ही साथ यह तथ्य भी है कि बाजार पर खराब नियंत्रित उत्पाद भी हो सकते हैं। इन सभी कारणों के लिए, आपको नीचे वर्णित लोगों को लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करना चाहिए।

बर्फ पैक पर शेयर करें हालांकि कई लोगों को यह नहीं पता है, कई अलग-अलग प्रकार के ठंडे संकुचित होते हैं जो निचले हिस्से में दर्द को दूर करने में सक्षम होते हैं। उपलब्ध बजट, उपयोग के आराम और पीठ दर्द के प्रकार के आधार पर, जो सबसे उपयुक्त आपकी ज़रूरतों को ठीक करें, उसे चुनें। पट्टियों के मुख्य तीन मॉडल हैं: पुन: प्रयोज्य, एकल उपयोग और घर का बना।

गर्म पैक की उपेक्षा मत करो आप उन्हें ठंडे लोगों के साथ संयोजन में उपयोग कर सकते हैं, इसलिए उन्हें अपने उपचार सूची पर मत भूलना। गर्मी रक्त में ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करती है, यह पीठ की मांसपेशियों में दर्द और ऐंठन को नियंत्रित करने के लिए भी उपयोगी है।

स्वयं-मालिश उपकरण का उपयोग करें क्रोनिक पीठ दर्द मांसपेशी गाँठों के कारण हो सकता है, जिन्हें भी जाना जाता है ट्रिगर बिंदु, जिसे प्रत्यक्ष दबाव लगाने के द्वारा इलाज किया जा सकता है - इस तरह, दर्द और असुविधा कम हो जाती है बाजार पर कई विशिष्ट उत्पाद हैं, साधारण टेनिस या लैक्रोस गेंदों से ढाला हुआ छड़ और घुंडी के साथ पट्टियां। ये सभी उपकरण उपयोगी हैं, अपेक्षाकृत सस्ती हैं और आसान उपयोग के लिए कहीं भी ले जा सकते हैं।

श्रोणि और कूल्हों के रोटेशन की उठाने का प्रदर्शन करना। ये अभ्यास कर रहे हैं कि आपको अपने दिनचर्या में शामिल करना चाहिए और जिसमें दवा की गेंद का उपयोग करना शामिल है।

ट्रंक की मांसपेशियों को मजबूत करता है वापस व्यायाम करने के अलावा, शरीर के मध्य भाग की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए समय ले लो। उदर, कूल्हे की मांसपेशियों, काठ का क्षेत्र और नितंबों का हिस्सा हैं पेट कोर्सेट- ये शरीर की आसन और स्थिरता के लिए जिम्मेदार हैं। उन्हें मजबूत करके, आप पीठ दर्द को कम कर सकते हैं।

लचीलेपन में सुधार खींचने शारीरिक क्रियाकलाप का एक और मौलिक हिस्सा है, क्योंकि इससे लचीलेपन में सुधार होता है कई स्ट्रेकिंग व्यायाम आप घर पर कर सकते हैं

इसे एक्यूपंक्चर के साथ एक प्रयास करें पीठ दर्द सिर्फ लोगों को एक चिकित्सक की ओर मुड़ने के मुख्य कारणों में से एक नहीं है, लेकिन यह भी विकृति है जिससे लोगों को एक्यूपंक्चर लगता है। इस अभ्यास के लाभों में से एक साइड इफेक्ट्स की लगभग पूर्ण अनुपस्थिति है।

एक ताई ची पाठ्यक्रम के लिए साइन अप करें यद्यपि यह बहुत पुराने अनुशासन है, ताई ची ने हाल ही में बहुत लोकप्रियता हासिल की है। यह अक्सर समूहों में अभ्यास किया जाता है और धीमे और नियंत्रित आंदोलनों के लिए धन्यवाद देता है।

योग कक्षा का पालन करें। यद्यपि यह तीव्र पीठ दर्द से पीड़ित लोगों के लिए अनुशंसित नहीं है, यौगिक रीढ़ की हड्डी के दर्द के खिलाफ योग प्रभावी है। कोशिश करने के लिए कई सुरक्षित जगहें हैं, भले ही आप शुरुआत कर रहे हों, और आप सभी को राहत दे सकते हैं