धमनियों की कड़ी को कैसे रोकें

धमनियों की कठोरता, जिसे एथेरोस्क्लेरोसिस भी कहा जाता है, एक अपक्षयी बीमारी है जो वसा के संचय के द्वारा उत्पन्न रक्त वाहिकाओं के अंदरूनी परत का मोटा होना शामिल है। प्रारंभिक रूप से संचय को धमनी दीवार के अस्तर में होने वाले नुकसान से शुरू किया जाता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (खराब कोलेस्ट्रॉल) की वजह से वसा की सजीले टुकड़े होती हैं जो कई कारणों जैसे कि धुएं, वायरस और रसायनों के लिए बढ़ जाती हैं - कुछ रासायनिक तत्व जो इस प्रक्रिया से जुड़े हैं, अभी तक पहचान नहीं की गई हैं यह भी माना जाता है कि सूजन भी फलक गठन में योगदान करने वाला एक और कारक हो सकता है।

एक बार गठन के बाद, सजीले टुकड़े अधिक मोटा होना पड़ते हैं और खून की सामान्य परिसंचरण में हस्तक्षेप करते हुए धमनी लुमेन में फैल सकता है। कभी-कभी, सजीले टुकड़े की सतह क्षतिग्रस्त होती है और कुछ टुकड़े खून की दीवारों से खड़ी हो जाती हैं और शरीर में अन्य धमनियों को अवरुद्ध कर सकती हैं। धमनियों को सख्त करने से कुछ स्वास्थ्य जोखिम स्ट्रोक, दिल का दौरा और रक्त के थक्के हैं जो शरीर के अन्य क्षेत्रों जैसे फेफड़े, गुर्दे और पैरों की यात्रा कर सकते हैं। इस समस्या को रोकने के तरीकों में से हैं: धूम्रपान छोड़ना, उच्च रक्तचाप और उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज, मधुमेह को नियंत्रित करना और व्यायाम करना।

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उच्च रक्तचाप की जांच करें यदि आप इस विकार से पीड़ित हैं, तो आपको इसका इलाज करना चाहिए, क्योंकि इससे धमनियों के साथ समस्याओं का खतरा बढ़ सकता है। समय के साथ, उच्च रक्तचाप धमनियों को कसने का कारण बनता है, एथेरोसलेरोसिस की प्रक्रिया को बढ़ाना।

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उच्च कोलेस्ट्रॉल का इलाज करता है यदि आपके कोलेस्ट्रॉल का स्तर अधिक है, तो आपको इसे कम करना चाहिए। वास्तव में, खून में इसके अतिरिक्त धमनियों को कठोरता में मदद कर सकता है। एलडीएल कोलेस्ट्रॉल (बुरा वाला) केवल वसा है जो धमनियों की दीवारों में पाया जाता है। एक उच्च स्तर का कारण एक अपर्याप्त आहार और / या शरीर को स्वयं के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है जो स्वायत्तता से उच्च मात्रा में पैदा करता है।

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अपनी मधुमेह को नियंत्रण में रखें यदि आप इस बीमारी से पीड़ित हैं, तो इसे उचित रूप से संभालना सुनिश्चित करें मधुमेह के कारण एथोरोसलेरोसिस का कारण है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं में प्रचुर कैल्शियम जमा को उत्तेजित करता है। जिन लोगों के रक्त वाहिकाओं में कैल्शियम का उच्च स्तर है, वास्तव में, इस स्थिति को विकसित करने का जोखिम अधिक है।

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एक प्रशिक्षण कार्यक्रम सेट करें यह दिखाया गया है कि नियमित व्यायाम परोक्ष रूप से धमनियों को सख्त करने में मदद करता है। स्वस्थ शारीरिक गतिविधि आपको सामान्य वजन बनाए रखने, रक्तचाप, रक्त शर्करा का प्रबंधन और हृदय की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद करेगी।