स्वाभाविक रूप से त्रिग्लिसराइड्स कम कैसे करें

नियमित रूप से व्यायाम करें 30 मिनट के लिए तेजी से चलने के लिए समय लें, बाइक की सवारी करें या टीवी देखने के दौरान घर पर आप जिमनास्टिक कर सकते हैं: ट्राइग्लिसराइड्स को कम करने में आपकी मदद मिलेगी। शारीरिक गतिविधि कार्बोहाइड्रेट के उपयोग में तेजी लाने और इस तरह रक्त में वसा के संचय को कम करने में मदद करती है।

कोलेस्ट्रॉल सेवन की जांच करें खराब कोलेस्ट्रॉल के उच्च स्तर के खून में वसा के संचय में वृद्धि होगी, जिससे रक्त में ट्राइग्लिसराइड्स के एक उच्च स्तर तक पहुंच जाएगा। यह फैटी मांस, औद्योगिक स्नैक्स और डेयरी उत्पादों को समाप्त करता है जिसमें बहुत से कोलेस्ट्रॉल होते हैं, उन्हें स्वस्थ खाद्य पदार्थों के साथ बदलते हैं

वजन कम। बड़े कमर के साथ लोगों में अधिक ट्राइग्लिसराइड्स उच्च होने की संभावना होती है आपके रक्त में वसा कम करने के अलावा, वजन कम करने से आपको दिखाई देने में और बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी।

खाना पकाने का अपना तरीका बदलें तला हुआ भोजन के बजाय उबला हुआ या भुना हुआ भोजन चुनें। खाना पकाने के लिए उन तेलों का उपयोग किया जाता है जो हृदय के लिए स्वस्थ माना जाता है। व्यंजन तैयार करें जो कुछ परिष्कृत शक्कर और सफेद आटे का इस्तेमाल करते हैं और चुनते हैं, बल्कि अपने व्यंजनों के आधार के रूप में कई ताजे फल और सब्जियों का उपयोग करें। इस तरह, आप केवल ट्रायग्लिसराइड्स को स्वाभाविक रूप से कम नहीं करेंगे बल्कि आपके शरीर को पोषक तत्वों को भी प्रदान करेंगे जिन्हें इसे प्रभावी रूप से कार्य करने की आवश्यकता है।