कम रक्तचाप को कैसे बढ़ाएं
धमनी हाइपोटेंशन कई कारकों के कारण काफी सामान्य चिकित्सा विकार है यह जानना महत्वपूर्ण है कि आपके रक्तचाप को बढ़ाने के लिए उसे अपने स्वास्थ्य के लिए खतरनाक स्तर तक गिरने से रोकने के लिए किससे चक्कर आना या बेहोशी हो सकती है आप अपने आहार और जीवन शैली में परिवर्तन कर सकते हैं या अपने चिकित्सक से दवा के उपचार के बारे में बात कर सकते हैं - वे सभी स्वस्थ स्तर पर आपके रक्तचाप की कोशिश करने और रखने के अच्छे तरीके हैं
कदम
भाग 1
पावर बदलें1
बहुत पानी पी लो धमनी हाइपोटेंशन निर्जलीकरण पैदा कर सकता है, ताकि आप पानी के सेवन में वृद्धि करके कुछ दबाव बढ़ा सकते हैं। एक दिन में 240 मिलीलीटर पानी के कम से कम 8-10 गिलास पीने की तैयारी करें। आपको और भी पीना चाहिए, यदि यह मात्रा आपकी सहायता नहीं करती है, यदि आप बाहर समय व्यतीत करते हैं या यदि आप शारीरिक गतिविधि करते हैं
- इलेक्ट्रोलाइट युक्त खेल पेय भी रक्तचाप को बढ़ाने में मदद कर सकते हैं, लेकिन आपको उच्च चीनी सामग्री वाले लोगों से बचना चाहिए।
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छोटे भोजन अधिक बार करें एक या दो बड़े भोजन खाने के बजाय, बहुत कम लेकिन अक्सर भोजन करना, रक्त शर्करा और रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है। ये भोजन स्वस्थ और कम कार्बोहाइड्रेट में करें।
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अपने आहार को संतुलित करें रक्तचाप को नियंत्रित करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार का एक मूलभूत पहलू एक स्वस्थ और संतुलित आहार का पालन करना है इसका अर्थ है दुबला मांस और मछली, साबुत अनाज और बहुत से फल और सब्जियां खाने
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फोलेट और विटामिन बी 12 का सेवन बढ़ता है। ये विटामिन संचरण तंत्र की स्वस्थ कार्यक्षमता को बनाए रखने में योगदान करते हैं और परिणामस्वरूप धमनी दबाव। समृद्ध अनाज एक वैध विकल्प हैं, क्योंकि इसमें खनिज भी होते हैं। बी 12 के कुछ अन्य स्रोतों में मछली और डेयरी उत्पादों, जैसे पनीर, दूध और दही शामिल हैं। फॉलेकेट अंधेरे हरी सब्जियों में मौजूद है जैसे ब्रोकोली और पालक
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शराब की खपत कम करें शराब निर्जलीकरण का समर्थन करता है, भले ही इसे नियंत्रित किया जा सके। यदि आपके पास कम रक्तचाप की समस्या है, तो आपको किसी भी मात्रा में शराब पीने से बचना चाहिए।
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कैफीनयुक्त पेय पदार्थ खाएं कैफीन रक्त वाहिकाओं को संकुचित करता है, इस प्रकार रक्तचाप बढ़ाना। मध्यम मात्रा में कैफीन का सेवन बढ़ाना सामान्य स्तर पर रक्तचाप की बहाली की सुविधा प्रदान कर सकता है।
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हर्बल उपचार की परीक्षा रक्तचाप को नियंत्रित करने में जड़ी-बूटियों के प्रभाव का प्रदर्शन करने वाले कोई वैज्ञानिक प्रमाण नहीं है - हालांकि, कुछ जड़ी-बूटियों का समर्थन करने के लिए वास्तविक साक्ष्य हैं जो हाइपोटेंशन के प्रभाव को कम करने में सक्षम हैं। इनमें अदरक की जड़, एनीसेड, रोज़मिरी, दालचीनी और काली मिर्च शामिल हैं यदि आप इन जड़ी-बूटियों को अपने आहार में जोड़ते हैं, तो आप अपनी बीमारी से कुछ राहत पा सकते हैं।
भाग 2
जीवनशैली में बदलाव1
मुस्कराहट धीरे धीरे बदलें कम रक्तचाप से चक्कर आना और चक्कर आना की भावना को कम करने के लिए, आपको अपने आंदोलनों में धीमा होना चाहिए। विशेष ध्यान रखना विशेष रूप से जब आप झूठ बोलने से सीधे बैठकर बैठकर बैठें
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बैठने पर अपने पैरों को पार करने से बचें पैरों को पार करने से रक्त प्रवाह को अवरुद्ध किया जा सकता है। यदि आप चाहते हैं कि रक्त आपके शरीर में ठीक से और स्वस्थ हो जाए, तो आपको अपने पैरों के साथ आराम से अपने घुटनों से अपने कूल्हों की चौड़ाई तक आराम करना चाहिए।
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शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से करें एक समय पर व्यायाम सामान्य रूप से स्वास्थ्य के लिए कई लाभ लाता है, लेकिन रक्त के स्वस्थ परिसंचरण को भी बढ़ावा देता है और नियंत्रित करता है। यहां तक कि हर दिन 20-मिनट की पैदल की तरह एक सरल कसरत आपके मनोविज्ञान की भलाई में मदद कर सकती है।
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स्नातक की उपाधि प्राप्त संपीड़न मोज़ा पहनें ये आमतौर पर निचले अंगों में सूजन और खून को कम करने और परिसंचरण में सुधार करने की कोशिश करने के लिए पहना जाता है। सामान्य दैनिक गतिविधियों के दौरान कम संपीड़न मोज़ा पहनना रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करेगा, सामान्य में नसों में रक्त परिसंचरण को बनाए रखना।
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लंबे और गर्म बारिश से बचें स्नान या एसपीए में गर्म पानी के कारण रक्त वाहिकाओं का विस्तार हो सकता है, जिसके परिणामस्वरूप कम दबाव होता है, जिसके परिणामस्वरूप चक्कर आना और बेहोशी हो सकती है। आप इस असुविधा को हलके वर्षा (बहुत गर्म होने के बजाय) लेकर और स्पा या व्हर्लपूल जाने से बचने के द्वारा हल कर सकते हैं। इसके अलावा, चक्कर के मामले में, एक अच्छा विचार शावर स्टाल में एक रेलिंग या सीट स्थापित करना होगा।
भाग 3
चिकित्सा देखभाल1
अगर आपके दबाव में अचानक परिवर्तन हो तो अपने चिकित्सक से संपर्क करें यह गंभीर विकारों का लक्षण हो सकता है, भले ही गंभीर हो, खासकर मधुमेह से पीड़ित लोगों के लिए।
- अपने चिकित्सक से परामर्श करें भले ही यह एकमात्र लक्षण थे
2
दवाओं या खुराकों को बदलने के लिए पूछें कुछ दवाइयां में उनके दुष्प्रभावों के बीच रक्तचाप को कम करना शामिल है। अपने चिकित्सक से बात करें अगर आपको लगता है कि आप जो भी दवा ले रहे हैं वह आपके रक्तचाप के बूंद के लिए जिम्मेदार हो सकता है या यदि कोई नुस्खा बदलाव समस्या को हल कर सकता है।
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अपनी सामान्य स्वास्थ्य स्थितियों को निर्धारित करने के लिए आकलन परीक्षण से गुजरना धमनी हाइपोटेंशन एक अन्य चिकित्सा स्थिति का संकेत हो सकता है, जैसे मधुमेह, हृदय रोग या थायरॉयड समस्या अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को इन पहलुओं का मूल्यांकन करने के लिए जाएं यदि आपका रक्तचाप अपने आहार और जीवनशैली को बदलने के बाद भी आदर्श में नहीं आ जाता है
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रक्तचाप को बढ़ाने वाले दवाओं के बारे में जानें फ्लड्रॉपरटोन और मिडोड्राइन दोनों दवाएं हैं जो रक्तचाप बढ़ा सकती हैं। अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से पूछें कि इनमें से किसी एक को आपकी विशिष्ट स्थिति के लिए सूचित किया गया है।
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खतरनाक लक्षणों को पहचानना सीखें सामान्य तौर पर, कम रक्तचाप के बारे में बहुत ज्यादा चिंता करने के लिए कोई विकार नहीं है। हालांकि, अगर यह अन्य लक्षणों के साथ स्वयं प्रकट होता है, तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। यदि आपके पास निम्न रक्तचाप के अलावा निम्नलिखित लक्षणों में से कोई भी है, तो तुरंत अपने चिकित्सक से संपर्क करें:
चेतावनी
- किसी भी निर्धारित दवा की चिकित्सा को बंद करने या अन्य अति-दवाइयों या भोजन की खुराक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें, ताकि आप बिल्कुल निश्चित हो सकें कि कोई सक्रिय पदार्थ बातचीत या साइड इफेक्ट का कारण नहीं दे सकता है।
- यदि आप वैकल्पिक उपचार के साथ प्रयोग करना चाहते हैं तो सावधानी से आगे बढ़ें। कुछ लोग कम रक्तचाप के लिए हर्बल सप्लीमेंट्स या होम्योपैथिक उपचार लेते हैं, लेकिन वैकल्पिक चिकित्सा लेने से पहले आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता से सलाह लेनी चाहिए। अदरक और जीन्सेंग जैसी खुराक को कुछ दवाओं के साथ-साथ कुछ दवाओं से नहीं लिया जाना चाहिए।
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