कोर्टिसोल के स्तर को कैसे बढ़ाएं

कोर्टिसोल स्तर की जाँच करें। यदि आप इस हार्मोन की कमी होने से डरते हैं, तो एक नैदानिक ​​परीक्षा से गुजरने के लिए अपने डॉक्टर से एक नियुक्ति करें स्तरों की जांच के लिए आपको एक प्रयोगशाला में भेजा जाने वाला खून प्राप्त करना होगा। यह आमतौर पर सुबह में उच्च होता है और दोपहर और शाम को कम होता है, इसलिए चिकित्सक कभी-कभी यह निर्णय ले सकता है कि दिन के अलग-अलग समय पर परिणामों की तुलना करने के लिए उसी दिन दो नमूनों को लिया जाता है। आपका स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता यह भी मूल्यांकन कर सकता है कि समस्या कम स्तर का कोर्टिसोल या यदि आप से ग्रस्त हैं एडिसन रोग अपने सामान्य स्तरों के साथ अपने हार्मोन के स्तर की तुलना करना

Hypocortisolemia के कारणों का निर्धारण करता है जब चिकित्सक को कम कोर्टिसोल का निदान होता है, तो अगले चरण में यह समझना चाहिए कि अधिवृक्क ग्रंथि का उत्पादन कम हो जाता है। चिकित्सक किस प्रकार के उपचार का सुझाव देंगे, समस्या की उत्पत्ति पर काफी हद तक निर्भर करेगा।

कोर्टिसोल इंजेक्शन के बारे में स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता को सूचित करें। यदि इस हार्मोन के स्तर वास्तव में बहुत कम हैं, तो एक तनावपूर्ण स्थिति में खुद को खोजना खतरनाक हो सकता है। वास्तव में कॉर्टिसोल शरीर को तनाव से निपटने में मदद करता है और इसके बिना शरीर भी कोमा में प्रवेश कर सकता है। आपातकालीन स्थिति में कोर्टिसोल खुराक लगाने के लिए आपका डॉक्टर आपको सिखा सकता है जब एक तनावपूर्ण स्थिति होती है, तो आपको अपने आप को एक इंजेक्शन देना पड़ता है ताकि शरीर को बिना तंग होने के समय तनाव ठीक हो सके।

अंतर्निहित समस्या से निपटने के लिए इलाज का पता लगाएं। हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी लक्षण को ठीक करता है, लेकिन बुनियादी समस्या यह नहीं है कि शरीर को कॉर्टिसोल पर्याप्त उत्पादन करने से रोकता है। संभव चिकित्सकों के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें जो अधिवृक्क ग्रंथियों को पूरी क्षमता में फिर से काम करने में मदद कर सकते हैं।

नियमित नींद शेड्यूल रखें शरीर नींद के घंटों के दौरान प्राकृतिक रूप से कोर्टिसोल पैदा करता है। हर रात कम से कम 6-8 घंटे सोते रहें और यदि आप कर सकते हैं, तो हर रात एक ही समय में सो जाओ।

संतुलित आहार का पालन करें चीनी और परिष्कृत आटे में समृद्ध खाद्य पदार्थ अस्वास्थ्यकर स्तरों पर कोर्टिसोल स्तरों को कम कर सकते हैं। इस हार्मोन के उत्पादन में वृद्धि की सुविधा के लिए बहुत सारे साबुत अनाज, फलों और सब्जियां खाएं।

अंगूर खाओ यह फल और खट्टे फल आम तौर पर एंजाइमों को तोड़ते हैं जो कि उत्पादन को सीमित करते हैं"तनाव हार्मोन"। नियमित रूप से अपने आहार में अंगूर जोड़ने से अधिवृक्क ग्रंथियों को अपने उत्पादन में वृद्धि करने में मदद मिल सकती है।