प्राकृतिक मोड में शुक्राणु गणना कैसे करें

पूरे दिन अधिक पानी पीते हैं। शुक्राणु और शुक्राणु मुख्यतः पानी से बना होते हैं - फलस्वरूप, द्रव का कम सेवन निर्जलीकरण होता है और कम गिनती में होता है कम से कम आठ गिलास पीने का प्रयास करें यदि आप काम करते हैं - पानी से मीठे पेय, कॉफी और फलों के रस को बदलते हैं।

अपने दैनिक रसायनों के लिए जोखिम कम करें। ऐसे कीटनाशक, प्लास्टिक और भोजन में कृत्रिम additives के रूप में सिंथेटिक उत्पादों, कर सकते हैं शरीर में एस्ट्रोजन की उच्च मात्रा का उत्पादन और शुक्राणु की संख्या में परिणामी कमी के साथ हार्मोनल संतुलन को बाधित। प्लास्टिक के कंटेनर का उपयोग कर, भोजन स्टोर करने के लिए, क्लोरीनयुक्त पानी नहीं पीते पशु उत्पादों है कि हार्मोन होते हैं, सिंथेटिक शरीर के उपचार के लिए हवा फ्रेशनर और उत्पादों का उपयोग नहीं करते नहीं खाते से बचें।

ढीला नियमित रूप से यह दिखाने का सबूत है कि शारीरिक गतिविधि तनाव, चिंता और रक्त परिसंचरण को कम करने के कारण स्वाभाविक रूप से शुक्राणुओं की संख्या को बढ़ाती है। व्यायाम शरीर के वजन और हार्मोनल संतुलन को नियंत्रित करने में भी मदद करता है। कम से कम 45 मिनट, प्रति दिन पांच बार ट्रेन की कोशिश करें या निजी ट्रेनर से संपर्क करें जो आपके वर्तमान फिटनेस स्तर पर आधारित एक अच्छी दिनचर्या की सिफारिश कर सकता है।

अंडकोष को बहुत अधिक तापमान में उजागर करना रोकें एक गर्म स्नान में आराम, तंग अंडरवियर पहनते हैं, अपनी गोद में एक गर्म लैपटॉप रखने या लंबी अवधि के लिए बैठने के वृषण की तापमान बढ़ जाता है और शुक्राणु उत्पादन पर प्रतिकूल असर पड़ता है।

हर्बल सप्लीमेंट्स लेना शुरू करें जो आपकी मदद कर सकते हैं कुछ उत्पाद जैसे कोरियाई जिंगेंग, जायफल, जिन्कगो बिलोबा निकालने, की जामुन पाल्मेटो को देखा और मूस सींग की खुराक शुक्राणुओं की संख्या को सुधारने में सक्षम हैं।

आदर्श में वजन रखें मोटापे या अधिक वजन होने से शुक्राणु की एकाग्रता कम हो जाती है, यह उल्लेख नहीं कि अतिरिक्त वसा गले और जननांग क्षेत्र के तापमान को बढ़ाता है - नियमित रूप से प्रशिक्षित, स्वस्थ आहार का पालन करें और वजन कम करने से बचें

आठ रात के बारे में हर रात सो जाओ बाकी के दौरान शरीर शुक्राणुओं की संख्या में सुधार करके खुद को पुनर्जन्मित करता है अपनी नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और रुकावटों से बचने के लिए पहले सो जाओ और अपने कमरे में बदलाव करें। लावा अक्सर चादरें, गद्दे बदल रहा है, कान प्लग या पर्दे की खरीद या आदेश अवसरों में वृद्धि करने के लिए एक अच्छी रात की नींद का आनंद लेने के, बिस्तर से पहले सुखदायक संगीत सुनने है।

सप्ताह में कम-से-कम दो बार बोलना प्रयास करें। यह पुरुष शरीर के लिए एक सामान्य और स्वस्थ घटना है, जो उच्च टेस्टोस्टेरोन एकाग्रता, शुक्राणु उत्पादन और स्वस्थ कामेच्छा को बनाए रखने में मदद करता है।

जितनी जल्दी हो सके धूम्रपान रोकें धूम्रपान से रक्त परिसंचरण में बाधा आती है और प्रोटमाइन 2 (पीआरएम 2) नामक एक प्रोटीन के स्तर को कम करती है, जो उच्च शुक्राणुओं की संख्या के लिए आवश्यक है। इस आदत को जितनी जल्दी हो सके छोड़ दें, और अगर आपको मदद की ज़रूरत है, तो सिगरेट से छुटकारा पाने के लिए एक कार्यक्रम स्थापित करने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें।

अधिक प्रभावी ढंग से तनाव कम करें जब महान भावनात्मक या शारीरिक दबाव के अधीन, कोर्टिसोल (तनाव हार्मोन) शुक्राणु उत्पादन के लिए जिम्मेदार हार्मोन की एकाग्रता को कम करके अंतःस्रावी संतुलन को बदल देता है, और कामेच्छा पर एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। इसे प्रबंधित करने और नियंत्रित करने के लिए नई तकनीकों का पता लगाएं और यदि संभव हो तो, उन कारणों को समाप्त करें - उदाहरण के लिए, आपको पसंद की गई नौकरी की तलाश करें, नियमित शारीरिक गतिविधि प्रारंभ करें या उन लोगों के साथ अधिक समय बिताना, जो आपको खुश और सकारात्मक बनाते हैं