प्रजनन क्षमता बढ़ाने के लिए कैसे (पुरुषों के लिए)

विटामिन ए से अधिक लो लाल मिर्च, सूखे खुबानी, गाजर, दलिया विटामिन ए से भरे हैं। इन खाद्य पदार्थों में विटामिन ए शुक्राणु के स्वास्थ्य को मजबूत करने में मदद करता है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि पुरुषों में विटामिन ए की कमी धीमी शुक्राणुओं की वजह से कम प्रजनन क्षमता से जुड़ी हो सकती है। इसलिए, शुक्राणुओं की संख्या और गतिशीलता को बढ़ाने के लिए, विटामिन ए से सब्जियों को खाएं, जैसे कि गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां, पालक, मीठे आलू और ब्रोकोली यहां तक ​​कि गढ़वाले डेयरी उत्पादों की सिफारिश की जाती है।