एंडोर्फिन को मुक्त कैसे करें

शारीरिक व्यायाम आपको पता चल जाएगा कि जब आप सशक्त अभ्यास करते हैं, तो आपको सामान्य सुख की भावना महसूस होगी। शारीरिक गतिविधि को पूरा करने के कुछ घंटों के बाद भी आपका दिल भी मजबूत हो जाएगा

डार्क चॉकलेट खाओ आपको एक दिन में केवल एक टुकड़ा ही पर्याप्त होगा, लेकिन रेड वाइन के साथ, इसका लाभ केवल तब होता है जब मात्रा कम हो जाती है।

खुश रहो हां, यह अजीब लगता है कि सकारात्मक विचार पाने के लिए आपके शरीर पर फायदेमंद प्रभाव पड़ सकते हैं, लेकिन ऐसा ही है! आशावादी और प्रेरित हो

मसालेदार खाओ यदि हर बार जब आप मिर्च डालते हैं तो यह दाने के कारण होता है, यह वास्तव में मसालेदार होता है। यह अन्य मसालेदार खाद्य पदार्थों के साथ भी होता है

हँसो। एक असली हंसी, मजबूर नहीं एक जितना अधिक आप हंसते हैं, बेहतर। एक पागल कॉमेडी देखो, दोस्तों को चुटकुले बताओ, एक अजनबी को गले लगाओ जिसे आप सड़क पर मिलते हैं, चुटकुले पढ़ते हैं - संक्षेप में, कुछ भी जो आपको हँसते हैं

पागल हो जाओ! दस्ताने के बजाय जूते पहनें! एक कांटा के साथ कंघी! (बस अपने बाल फाड़ नहीं सावधान!)। केवल एक हाथ का आंसू (उन लोगों को न मानें जो दुर्भाग्य से केवल एक हाथ हैं - दोनों हथियार नहीं होने का नाटक!) और जब आप कम पागल (लेकिन ज़्यादा नहीं करते) की तुलना में आपके मित्र अधिक पसंद करेंगे। हमेशा अपने आप को, आप में केवल असली जोकर दिखाओ!

अपने पांच इंद्रियों का उपयोग करें हम स्पर्श, गंध, सुनवाई, स्वाद और दृष्टि की भावना रखने के लिए विशेषाधिकार प्राप्त कर रहे हैं उन्हें का प्रयोग करें। चार कदम उठाओ बगीचे में एक पक्षी फीडर रखो और पक्षियों को हर सुबह खाने को देखते हैं। गाड़ियों और विमानों की दूरी में माना जाता है कि मिठाई ध्वनि को सुनो अपने पसंदीदा फूल की खुशबू को साँसें जागरूक बनें और सुंदरियों की सराहना करते रहें जो आपके परिवेश की पेशकश करते हैं।

अधिक संगीत सुनें! यदि आपके पास कभी भी बुरा दिन था, तो आप जानते हैं कि आप बस कुछ संगीत सुनने और आनंद लेना चाहते हैं। ध्वनि पर ध्यान दें, यह सब आप पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जो आपको शांत कर सकता है एहसास है कि जब कोई बस पर संगीत सुनता है और खिड़की से बाहर दिखता है पूरी तरह से आराम कर रहा है तो थोड़ी देर के लिए सुनो अपने पसंदीदा और आराम से गाने!