कैसे हँसी योग अभ्यास करने के लिए

अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में 400 से अधिक क्लब और दुनिया भर में 6,000 समूहों के साथ, हँठ योग, अच्छा-हास्य प्रशिक्षण, गति प्राप्त कर रहा है यह एक संक्रामक गतिविधि है जो आपको चीजों को बहुत गंभीरता से बंद करने और जीवन के अजीब पक्ष पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है।

यदि आप अधिक बार हंसना चाहते हैं, और आप जानते हैं कि हंसी कई फायदे लाती है, इस प्रकार के योग का अभ्यास करें हँस आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा है इसे नियमित रूप से करना, आप खुशी को ठीक करेंगे, अब गंभीर, अंधेरे और उन्मत्त आधुनिक दुनिया की वजह से आसानी से दमित हो जाएंगे। इस प्रवृत्ति के पीछे और अधिक बार हँसने से केवल लाभ मिल सकते हैं हंसी योग का अभ्यास शुरू करने के लिए यहां बताया गया है

2

स्वीकार करें कि आपको हंसी का कोई कारण नहीं है। बस इसे करना शुरू करो हंसी योग का अभ्यास करें। अगले चरण में प्रत्येक पाठ या सत्र के अभ्यास की व्याख्या होगी शिक्षक या समूह अपने स्वयं के संस्करणों को विकसित कर सकते हैं। ये आधार मानक का प्रतिनिधित्व करते हैं। उन्हें जानने के लिए आप दोनों घर पर और समूह के साथ अभ्यास करने में मदद करेंगे।

3

हृदय चक्र के सामने अपने हाथों को मारो

अपने पेट पर ध्यान देना और ध्वनि "ओह, ओह" उत्सर्जन करके हँसते हैं

"आह, आह" ध्वनि को उत्सर्जित करके अपनी छाती पर ध्यान देना और हँसते हैं।

पेट और छाती के बीच लगातार टॉगल करें और ध्वनि "ओह, ओह, आह, आह, ओह, ओह" बनाने के लिए जोर से हँसते हैं।

4

अपने हाथों को अपने सिर पर रखो। आप अपने सिर में ध्वनि "एह, एह, एह" का उत्सर्जन करते हुए हंसते हैं आप उसे तनाव से मुक्त करने की आवश्यकता है।

फिर, अपने हाथों को अपनी छाती पर रखो और जोर से आवाज़ उठाओ "आह, आह, आह"

अपने हाथों को अपने पेट पर रखो और ध्वनि बनाओ "ओह, ओह, ओह" जोर से।

अपने पैरों पर ध्यान दें और "उह, उह, उह" कह कर मंजिल को मिटाना।

5

हँसी वेव चलाएं जमीन के सामने हथेलियों के साथ, शरीर के ऊपरी भाग को मंजिल की तरफ मोड़ो। जमीन पर ध्यान केंद्रित करें अपने हाथ ऊपर उठाएं ध्वनि "आह, आह, आह, आह" का उत्सर्जन करता है जैसे कि मोहिनी के गीत को पुन: प्रस्तुत करना। हंसी लहर कई बार प्रदर्शन हँस, स्वर्ग और पृथ्वी से जुड़ें

6

आपका स्वागत है हंसी करो जबकि एक समूह में, अन्य प्रतिभागियों की आंखों और हंसी की जांच करते हैं, तब तक ऐसा करते हैं जब तक कि वे सभी खुश नहीं हो जाते घर पर, आईने में देखो और अपने आप को स्वागत करें जब आप दर्पण करते हैं, तो हमेशा हंसते हुए कुछ ऐसा होता है

7

अपने हाथों को आकाश में बढ़ाएं ध्वनि को उत्सर्जित करके अपनी छाती पर ध्यान देना और हँसते हैं "आह, आह, आह" एक मिनट के लिए

8

मंत्र के बारे में सोचो "सभी जीवित चीजें खुश रहें। चलो दुनिया हँसी के साथ गर्भवती " दुनिया के सभी लोगों और काल्पनिक पर विचार करें क्योंकि वे हंसते हैं जैसे कि वे बुद्ध, देवता या हँसी की पवित्रता हैं।

9

उन्होंने ओम के गायन को महसूस किया हँसना योग सत्र के अंत में, एक मिनट के लिए ओम मंत्र का प्रदर्शन करें। इसे अपनी खुद की मेलोडी पता चलता है कि शरीर के किस हिस्से में बेहतर प्रतीत होता है ओम गाओ जब तक आप शांत नहीं हो जाते। फिर, अपने दैनिक जीवन के साथ आशावादी आगे बढ़ें।