कैसे गंभीरता से जीवन लेना बंद करो
बातें बहुत गंभीरता से लेना एक महान गुणवत्ता हो सकती है और यह दर्शाती है कि आप ईमानदार, देखभाल और मेहनती हैं - अन्यथा, चीजें बहुत
यह गंभीरता से अनावश्यक तनाव पैदा कर सकता है और आपको छोटी चीज़ों के बारे में चिंतित कर सकता है। क्यों आप चीजों को भी गंभीरता से लेने के लिए करते हैं के प्रति जागरूक बनने और अधिक हास्य और हल्कापन के साथ जीवन का सामना करने के सीखने करके, आप तो शांत किया जा रहा रोक सकता है और आप जीवन में अधिक आनंद लेने के लिए शुरू हो जाएगा।कदम
भाग 1
लापरवाह को प्रोत्साहित करने के लिए प्रतिबिंबित करें
1
चीजें परिप्रेक्ष्य में रखने के लिए एक सूची का उपयोग करें खुद को अपने आप को सवाल पूछकर गंभीर दृष्टिकोण से मुक्त करें, जो आपकी प्राथमिकताओं को स्थापित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। जब आप विशेष रूप से गंभीर महसूस करते हैं, तो सोचने लगें और निम्नलिखित प्रश्नों का उत्तर देने का प्रयास करें:
- क्या इसके लिए गुस्सा हो रहा है?
- क्या दूसरों के बारे में इस बारे में गुस्सा आना उचित है?
- क्या यह सचमुच महत्वपूर्ण है?
- क्या यह सचमुच कुछ बहुत ही भयानक है?
- क्या यह सचमुच अपूरणीय स्थिति है?
- क्या यह सचमुच मेरी समस्या है?
2
दूसरों के प्रति सहानुभूति रखें एक गंभीर मानसिकता आपको समझने से बचा सकती है जब चीजें हल्के या मजे से लेना बेहतर होता है। आप किसी ने कहा या क्या किया था के बारे में जल्दबाजी निष्कर्ष आकर्षित कर सकते हैं उदाहरण के लिए, यदि कोई व्यक्ति आपको बताता है कि आपकी शर्ट पर एक छोटा सा दाग है, तो आप सोच सकते हैं कि वह यह कहना चाहता है कि आप प्रस्तुतीकरण नहीं कर रहे हैं। अचानक, एक उपयोगी टिप्पणी एक अपराध में बदल गई।
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हर जगह अच्छे मूड देखें जीवन के विनोदी पक्ष को देखने के लिए सक्षम होने के नाते यह महत्वपूर्ण है कि चीजों के सरल और अधिक व्यावहारिक दृष्टिकोण प्राप्त करने में सक्षम हो रहा है। जब आप सोचने की कोशिश करते हैं "मैं इसके लिए बहुत बड़ा हूँ" या "क्या किसी को वास्तव में यह अजीब लगता है?", अपने उस हिस्से को निकालने की कोशिश करें जो स्थिति की सराहना करने में सक्षम है, भले ही इसका अर्थ किसी और के कपड़े पहनना हो।
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अधिक लचीला बनें चूंकि आपको कभी नहीं पता कि वास्तव में क्या होगा या क्यों, एक अधूरा लक्ष्य या बर्खास्त योजना का अर्थ हो सकता है कि जीवन में आपके लिए पूरी तरह से अलग और अनपेक्षित कुछ है प्रसिद्ध कथन याद रखें "जीवन एक यात्रा नहीं गंतव्य है"? फिर आप शांति से सोते हैं और मुग्धों को कम कर देते हैं, क्योंकि यह अक्सर अनिश्चित और अप्रत्याशित स्थितियां हैं जो आपके साथ सबसे बड़ा पुरस्कार और आश्चर्य लेती हैं, अकेले आपको कभी हासिल करने के लिए नहीं सोचा था।
भाग 2
प्रोत्साहन कैरफ़्री के लिए अधिनियम
1
समय-समय पर, ट्रैक को छोड़ दें हर बार जब आप एक असामान्य सड़क लेते हैं, तो कुछ नया अपना रूटीन तोड़ देते हैं, आप जीवन के छोटे आश्चर्यों के सामने कम असहज महसूस करना सीखते हैं। इसके अलावा, आप उदाहरण के लिए उनके inconsueti- घटनाओं से उत्पन्न होने वाले लाभों के बारे में अधिक से अधिक संख्या का अनुभव करने का मौका है, तो आप सामान्य से भिन्न कमरे में प्राप्त करने की कोशिश का फैसला कर सकते हैं और वहाँ नए और दिलचस्प मित्र बना सकते हैं।
- यहां तक कि छोटी से छोटी परिवर्तन जो आपको दिनचर्या से दूर लेते हैं, जैसे कि काम करने के लिए एक नई सड़क लेना, आपको धीमा करने और उन बातों पर ध्यान केंद्रित करने के लिए उत्तेजित करेगा जिन्हें आप आमतौर पर नोटिस नहीं करते हैं। हालांकि छोटा, हर परिवर्तन आपको अपने आप को विचलित करने में मदद करने में सक्षम है (आप गंभीरता से चिंतित होने के बावजूद भी) और वर्तमान में जी रहे हैं।
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तनाव का प्रबंधन करना सीखें. जब आप जोर देते हैं, तो आप सब कुछ बहुत अधिक गंभीरता से लेते हैं - चिंताओं से आपके शरीर और मन को अधिक तीव्रता से प्रतिक्रिया करने के लिए प्रोत्साहित किया जाता है। परिणामस्वरूप, आप एक दुष्चक्र दर्ज करते हैं: आप पर बल दिया जाता है क्योंकि आप चीजों को बहुत गंभीरता से लेते हैं और ऐसा करने में, आप अपने तनाव के स्तर को और बढ़ा देते हैं। इसलिए सीखना महत्वपूर्ण है कि कैसे शारीरिक और मानसिक तकनीकों के माध्यम से तनाव कम करना है। यहां कुछ उपयोगी रणनीतियां दी गई हैं:
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अपने आप को आंदोलन के माध्यम से व्यक्त करें अपने आप को कम करने से आपको जीवन के लिए और अधिक लचीलेपन भी मिल जाएगा। कई आंदोलन उन्मुख विषयों हैं जो आपको उन शारीरिक तनावों से मुक्त करने में मदद कर सकते हैं जो अक्सर एक गंभीर दिमाग के साथ आते हैं। अपने व्यक्तिगत स्वाद पर निर्भर करते हुए, आप योग, एरोबिक्स, नृत्य या अभिव्यंजक कला जैसे थियेटर आशुरचना या अभिनय का अभ्यास शुरू कर सकते हैं।
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संगीत के साथ अपना जीवन भरें संगीत आपको कुछ भावनाओं को तेज करने में मदद करता है, इसलिए इसे अधिक सुनना आपके मूड को बदलने में सक्षम होने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आप कम गंभीरता से लेते हैं और जीवन का सबसे खुशहाल भागों पर ध्यान केंद्रित करना चाहते हैं, हंसमुख संगीत सुनने के लिए आप अपने दैनिक जीवन के कई सकारात्मक पहलुओं के बारे में अधिक आसानी से ध्यान केंद्रित करने में मदद मिलेगी।
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हँसने का रास्ता ढूंढें जानबूझकर हंसी के अवसरों की तलाश में आपको यह याद रखने में मदद मिलेगी कि हर परिस्थिति में कितना मज़ा छुपाता है। यहां कुछ सरल तरीके हैं जो आपको अधिक हंसी करने में मदद कर सकते हैं:
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वह थोड़ी सी कुंआओं को दूर करने के लिए चुटकुले दोष लगातार होते हैं, यह अनिवार्य है, लेकिन इस पर हमेशा हंसने की संभावना है। यहां तक कि जब आपको लगता है वास्तव में अगर आप अपने पसंदीदा सूप में एक बाल पाया उदाहरण के लिए, के बारे में हंसी के लिए कुछ नहीं है कि वहाँ, तथ्य यह है कि अपनी योजनाओं को पटरी से उतारने की शक्ति है कुछ इतना छोटा करने के लिए मुस्कान का प्रयास करें।
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अपने आप को मज़ेदार और प्रेरणादायक लोगों के साथ चारों तरफ देखें संभवतया, जीवन को गंभीरता से लेना बंद करने के लिए याद रखने का सबसे आसान तरीका यह है कि उन लोगों के एक समूह से शामिल हो जाएं जो आनंद ले रहे हैं और जिनकी उपस्थिति आपकी गंभीरता को बेअसर कर सकती है। नोट करें कि पुराने और नए दोस्त आसानी से हँसते हैं और आपको ऐसा करने के लिए प्रोत्साहित करते हैं।
भाग 3
अपनी गंभीरता की उत्पत्ति की खोज करें
1
पूर्णता की खोज पर प्रतिबिंबित करें कुछ मामलों में, अत्यधिक गंभीरता एक निश्चित तरीके से रहने की इच्छा के हठ से उत्पन्न हो सकती है। मान लीजिए कि आपके मुख्य लक्ष्यों में से एक आपको स्वस्थ तरीके से पोषण देना है, इसलिए आप अपने बर्तन को लस-मुक्त और सुपर-स्वस्थ सामग्री (सुपर भोजन) के साथ तैयार करने का इरादा रखते हैं। ऐसा होने की संभावना है कि अगर कोई आपको अपनी जन्मदिन की पार्टी के दौरान केक का टुकड़ा पेश करता है, तो आप कठोरता के साथ प्रतिक्रिया करेंगे, असहज महसूस करेंगे और आपको यह अस्वीकार करने का इरादा क्यों नहीं है। कल्पना कीजिए जो मनाया जाएगा: "गोभी, यह सिर्फ केक का टुकड़ा है, अगर वह खाया तो क्या हो सकता है?"।
- जैसे ही लक्ष्य प्राप्त करना सही है, उन्हें इस तरह के उत्साह के साथ पीछा करना भी छोटी बाधाओं को भारी बाधाओं की तरह लग सकता है। नतीजतन, जिन चीजें आप गंभीरता से लेते हैं वे तेजी से सीमांत हो जाएंगे।
- दरअसल, कुछ अनुसंधानों ने दिखाया है कि पूर्णता की प्राप्ति सफलता और उत्पादकता के स्तर से जुड़ी है कम क्योंकि यह अक्सर हमारे लिए procrastinate को मजबूर करता है
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अपने आप से पूछें कि क्या आप खुद को कुछ साबित करने की कोशिश कर रहे हैं कभी-कभी, अत्यधिक गंभीरता इस तथ्य से प्राप्त हो सकती है कि आप प्रत्येक इशारों को आपकी क्षमताओं का प्रदर्शन और एक व्यक्ति के रूप में आपके मूल्य के रूप में देखते हैं। याद रखें कि जिस छात्र ने अभिनय किया था वह अंतिम परीक्षा के रूप में जितना महत्वपूर्ण था उतना महत्वपूर्ण था? यहां तक कि एक भी बुरा ग्रेड ने उन्हें असफलता के बगल में एक बुरा छात्र होने का आश्वस्त किया।
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याद रखें कि हम लक्ष्यों को प्राप्त करने की दिशा में तैयार समाज में रहते हैं हमारा पूंजीवादी संस्कृति दक्षता और उत्पादकता बढ़ाता है, इस कारण यह जानना बहुत महत्वपूर्ण है कि हमारे लक्ष्यों को कैसे सेट और हासिल किया जाए इस तथ्य की दृष्टि खोना आसान है कि यह केवल व्यापारिक दुनिया में एक विशेष रूप से लाभप्रद रणनीति है जब हम इसे अपने जीवन के सभी पहलुओं पर लागू करते हैं, तो हम गलती से अपने आप को यह समझते हैं कि हमें क्या करना है और यह कैसे करना है।
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ध्यान दें कि जब गंभीरता रक्षा के एक हथियार में बदल जाती है। खतरे में होने की भावना एक गंभीर दृष्टिकोण के मुख्य कारणों में से एक है। आखिरकार आपको आराम से और चीजों को हल्के ढंग से लेना असंभव है, जब आपको लगता है कि आपको अपने आप को खतरे से बचाव करना है। वर्तमान स्थिति के सकारात्मक पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करके तनाव को कम करने की कोशिश करें - इसके अलावा, कई लाभों का मूल्यांकन करें जो कुछ नया से निपटने के लिए आ सकते हैं।
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समझे कि बहुत गंभीर होने के परिणाम क्या हैं जीवन को हमेशा बहुत गंभीरता से लेने के मुख्य नुकसान में से एक यह है कि वह अनुकूल अवसरों को समझने और बॉक्स के बाहर सोचने में सक्षम होने की लगभग असंभव है। गंभीरता पर अत्यधिक जोर देने से आपको गलत तरीके से आकलन करने की आवश्यकता होती है कि क्या करना उचित है और इससे बचने के लिए बेहतर क्या होगा। जब आप उन चीजों की उपेक्षा करते हैं जो आपको साज़िश करते हैं या आपको अच्छी तरह से महसूस करते हैं, तो आप अपने क्षितिज का विस्तार करने की अपनी सहज क्षमता खो देते हैं।
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