आपकी समस्याओं को कैसे भूल जाए

एक दरवाजे के माध्यम से जाओ यह किसी को भी बैंक को कॉल करने के लिए याद कर सकता है, फोन को लेने के लिए रसोई में प्रवेश करें और अचानक उस कारण को भूल जाएं जिससे हमें उस इशारे को बनाने में मदद मिली। एक अध्ययन के अनुसार, बदलते कमरे का साधारण तथ्य यह है कि हम क्या कर रहे हैं यह भूलने की संभावना बढ़ जाती है। वास्तव में, कोई भी समस्याओं को अस्थायी रूप से अनदेखा करने की भूल की शक्ति का भी फायदा उठा सकता है।

विचार दूर चलाएं अगर कुछ विशेष रूप से आप भूलना चाहते हैं, तो इसे जानबूझकर करने की कोशिश करें। यह दिखाया गया है कि, जैसा कि आप मन को याद रखने के लिए निर्देश दे सकते हैं, इसलिए आप उसे भूलने के लिए व्यायाम कर सकते हैं।

ऊबा हुआ। मन में दोहराएं, जब तक यह उबाऊ न हो जाए तब तक आपको परेशान करता है। अपनी चिंताओं को क्षुब्ध करके, आप अपनी ताकत को कम करने में सक्षम होंगे। इसलिए, एक विचार या एक विचार को अलग करने का प्रयास करें जो आपको घृणा करता है और इसे कई बार दोहराता है।

अपने जीवन में सुंदर चीजों पर विचार करें यदि आप अपने मूल्यों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप अपनी समस्याओं को एक तरफ अलग कर पाएंगे। कृतज्ञता की भावना को पोषण करके, आप अपनी आंखों को चिंता से दूर ले जाएंगे और आप लोगों के साथ अधिक सकारात्मक तरीके से बातचीत कर पाएंगे।

तुम्हारा पर जाएं "पसंदीदा स्थान"। आप मानसिक रूप से तुम्हारा यात्रा कर रहे हर चीज को शांत कर सकते हैं "पसंदीदा स्थान"। यह एक जगह हो सकता है जिसे आपने देखा है या जहां कभी नहीं गया था। कुछ ही मिनटों की मानसिक यात्रा आपके मनोदशा को बढ़ाने और अपनी चिंताओं को भूल जाने का एक बढ़िया तरीका है।

संगीत सुनें संगीत भावनात्मक क्षेत्र के साथ एक बहुत मजबूत कड़ी है जबकि उदास गीत उदासीनता पैदा कर सकते हैं, सबसे खुशियों से आप खाड़ी में नकारात्मक भावनाओं को बनाए रखने में मदद कर सकते हैं। कुछ जीवंत गीतों को सुनकर अपनी समस्याओं को भूल जाओ यदि आप इसे उच्च मात्रा में डालते हैं या एक ही समय में गाते हैं, तो आप किसी भी प्रकार की समस्या से छुटकारा पा सकेंगे।

एक दोस्त को बुलाओ यदि आप अपने दिमाग से परेशान करना चाहते हैं, तो आपको फोन लें और दोस्त का नंबर डायल करना शुरू करें। अपने वार्ताकार पर वार्तालाप पर ध्यान दें उसे कुछ प्रश्न पूछें और उसके जवाबों पर ध्यान दें। उसके साथ बर्ताव करते हुए, आपको एक ही समय में अपनी समस्याओं से खुश होने और विचलित करने का मौका मिलता है।

सबसे सुंदर चीजों के बारे में सोचो सकारात्मक लोगों के साथ नकारात्मक विचारों का ज़िक्र करें अपने दिमाग से अपनी समस्याओं को पाने के लिए खुश क्षण याद रखें अपने व्यक्ति के सबसे सुंदर पक्षों की सराहना करना शुरू करें (और भी कम स्पष्ट) और अंत में, आपके जीवन का सबसे सुखद पहलुओं भी

अभ्यास जागरूकता अक्सर जब कोई भविष्य या अतीत पर ध्यान केंद्रित करता है तब समस्याएं उत्पन्न होती हैं। जागरूकता का अभ्यास करके वर्तमान पर ध्यान देने की कोशिश करें एक साधारण कार्य चुनें, जैसे कि तह कपड़े धोने या चाय बनाने, और पूरा करने के लिए आपने जो योजना बनाई है, उस पर विशेष रूप से ध्यान देने के लिए पांच मिनट का समय लगता है। सभी विवरणों को नोटिस करने का प्रयास करें पांच मिनट के अंत में, आपको एहसास होगा कि पिछले या भविष्य से संबंधित समस्याओं से पहले आपको प्रभावित नहीं होगा।

सैर करें यह दिखाया गया है कि किसी भी प्रकार की एरोबिक गतिविधि चिंता से राहत देती है और अच्छे मूड को बढ़ावा देती है। चलना समस्याओं को एक तरफ अलग करने का एक शानदार तरीका है वास्तव में, एक अध्ययन ने अनुमान लगाया है कि एक तेज 30 मिनट की पैदल दूरी पर एक ही परिणाम उत्पन्न हो सकता है जो कि हल्के तनेजाइलाइज़र को मिलाकर प्राप्त किया जाता है।

हँसो। यह ज्ञात है कि, दिल से हंसते हुए, मस्तिष्क में बीटा एंडोर्फिन (खुशी के हार्मोन) के उत्पादन को बढ़ावा देना संभव है। एक अच्छी हंसी के साथ अपनी समस्याओं को भूल जाओ!

सो जाओ। समस्याओं को भूलने का एक प्रभावी तरीका स्वप्न की दुनिया में यात्रा करना है। आप सोते हैं कि अगर आप सोते हैं तो आपको क्या परेशान करने के बारे में सोचने में सक्षम नहीं होगा! इसके अलावा, कुछ अध्ययनों के अनुसार, जो लोग जल्दी बिस्तर पर जाते हैं वे नकारात्मक विचारों से परेशान होने की संभावना कम हैं