कैसे अपने खुद के जीवन से बचने के लिए

कट्टरपंथी परिवर्तन करने से पहले, सुनिश्चित करें कि आपके पास एक आपातकालीन योजना है नौकरियों को बदलने का निर्णय करने से पहले, आपके पास पहले से ही एक योजना B है, भले ही यह केवल अस्थायी हो। यदि आप स्थानांतरित करने की योजना बना रहे हैं, तो पहले प्रश्न में जगह पर जाएं और घर की तलाश करें।

यात्रा या सैर के लिए जाओ बस यात्रा की तरह, भ्रमण आप नए स्थलों और ध्वनियों के साथ संपर्क में आने की अनुमति देता है। हालांकि, किसी यात्रा के विपरीत, इसे कम प्रयास की आवश्यकता होती है राष्ट्रीय उद्यान या प्रकृति आरक्षित देखने की कोशिश करें अगर आपके क्षेत्र में कोई नहीं है या आप किसी तक नहीं पहुंच सकते हैं, अपने पड़ोस में चले जाओ या अपने शहर में एक पार्क में जा सकते हैं।

यात्रा करते हुए नए स्थलों और ध्वनियों के साथ संपर्क में रहें आप किसी दूसरे देश या दूसरे क्षेत्र में जा सकते हैं। आप कार द्वारा पास के शहर की भी यात्रा कर सकते हैं नई परिदृश्य, आवाज़, अरोमा और जायके आपके दिन की एकरसता को तोड़ सकते हैं। यात्रा भी आपको एक नई पहचान के साथ प्रयोग करने की अनुमति दे सकती है, थोड़े समय के लिए भी। अपने रिटर्न पर आप पहले से कहीं अधिक उत्साह के साथ जीवन का नवीनीकरण और तैयार महसूस कर सकते हैं।

नौकरियों को बदलने की संभावना पर विचार करें यदि आप अपने पेशे की वजह से अपने जीवन से भागना चाहते हैं, तो आप दूसरे कंपनी में काम कर सकते हैं। यह संभव है कि आप अपने बॉस या कंपनी के सामान्य संचालन के प्रबंधन के तरीके से असंतुष्ट हैं। आप किसी और के लिए काम कर सकते हैं।

एक नए कैरियर पर विचार करें यदि आप वास्तव में अपनी नौकरी और आपके जीवन से असंतुष्ट हैं, तो आप एक और पेशेवर पथ पर विचार कर सकते हैं। एक पाठ्यक्रम या विश्वविद्यालय के लिए साइन अप करने की कोशिश करें, ताकि आप अन्य करियर के बेहतर विचार प्राप्त कर सकें। यदि आप एक नए हित को खोजते हैं, तो एक योग्यता प्राप्त करने के लिए योग्यता प्राप्त करने का प्रयास करें और नौकरी ढूंढने में सक्षम हो। सुनिश्चित करें कि आप नए रास्ते पर शोध करते हैं, क्योंकि उस समय कुछ और समय बर्बाद करने की कोई ज़रूरत नहीं है जो आपके लिए नहीं है।

अपने वर्तमान नौकरी में बदलाव करने की कोशिश करें यदि आप इसे नहीं छोड़ सकते हैं, तो अपने पर्यवेक्षक से संपर्क करें कि इसे कम से कम हिस्से में कैसे संशोधित करें। यह समाधान सरल हो सकता है, जैसे आपको दूसरा कार्यालय या विभिन्न परियोजनाएं देना अगर कंपनी घटनाओं या पार्टियों का आयोजन करती है, तो पूछें कि क्या आपको नियोजन समूह को सौंपा जा सकता है।

किसी के साथ अपने घर को स्थानांतरित या आदान-प्रदान करने की संभावना पर विचार करें बस यात्रा की तरह, एक हस्तांतरण आपको नई जगहें, आवाज़ें, अरोमा और जायके खोजने की अनुमति देता है नया पर्यावरण पुरानी जगह लेगा, और यह बचने के लिए पर्याप्त हो सकता है यदि आपके पास स्थानांतरित करने का मौका नहीं है, तो आप किसी और के साथ अपने घर का आदान-प्रदान कर सकते हैं।

अपने स्कूल या विश्वविद्यालय द्वारा आयोजित विनिमय कार्यक्रमों के बारे में जानें यदि आप एक छात्र हैं, तो शायद आपको कहीं और स्थानांतरित करने का अवसर नहीं है। हालांकि, कई उच्च विद्यालय और विश्वविद्यालय विनिमय कार्यक्रम प्रदान करते हैं जो आपको विदेशों में अध्ययन करने की अनुमति देगा। विशेष रूप से उच्च विद्यालयों के मामले में, आवास अक्सर उन परिवारों द्वारा उपलब्ध कराया जाता है जो परियोजना में शामिल होते हैं। यदि आप अपने परिवार या अपने स्कूल के छात्रों के साथ नहीं मिलता है, तो बचने का एक शानदार तरीका हो सकता है।

किसी अन्य शहर, क्षेत्र या देश में जाने पर विचार करें कभी-कभी जहां पर आप रहते हैं, आपकी ज़रूरतों या आपके अस्तित्व के लिए सही नहीं है। लोग, जीवनशैली, वही हवा आपको दबे हुए और बेहतर रहने से आपको रोका जा सके। इस मामले में सही समाधान कहीं और स्थानांतरित करने के लिए हो सकता है। किसी भी मामले में, भारी परिवर्तन करने से पहले, उस जगह पर अच्छी तरह से सूचित रहें, जहां आप रहने का इरादा रखते हैं और होटल या होटल द्वारा रहने वाले कुछ दिनों या सप्ताह के लिए यात्रा करते हैं। अगर आपको नया शहर या नया देश पसंद है, तो वहां रहने का आयोजन करना शुरू करें।

इसे नवीनीकृत करने के लिए अपना कमरा या अपने घर को बदलें कभी-कभी नए चादरें एक कमरे के वातावरण को बदलने के लिए पर्याप्त होती हैं। आप फ़र्शिने की कोशिश भी कर सकते हैं: आंदोलन ही आपको अपने आप को विचलित करने में मदद करेगा, यह न बताएं कि समाचारों में घर में ताजा हवा का सांस आ जाएगा। इससे आप अपने जीवन को कम से कम थोड़ा बदल सकते हैं। यह लगभग एक नई जगह पर जाना पसंद है, लेकिन वास्तव में ऐसा करने के बिना यहां अन्य विचार हैं:

स्वस्थ खाने और बहुत सारे पानी पीने की कोशिश करें पोषण बदलना कभी-कभी आपको पुनर्जन्म महसूस करने में मदद कर सकता है, खासकर यदि आपके खाने की आदतों में नाटकीय रूप से बदलाव होता है जंक फूड और फास्ट फूड से परहेज करते हुए अधिक फलों और सब्जियां खाने की कोशिश करें।

अच्छी तरह सोने की कोशिश करो या पहले सो जाओ। यदि आप पहले से ही रात में आठ घंटे सोते हैं, लेकिन अगले दिन आप अब भी थके हुए महसूस करते हैं, तो जल्दी बिस्तर पर जाने की कोशिश करें थोड़ी देर सो रही है जिससे आप थका हुआ और कमजोर महसूस कर सकते हैं, इसलिए आपको यह सोचने का जोखिम है कि वास्तव में यह स्थिति की तुलना में स्थिति बहुत खराब है।

अपने आप को विचलित करने के लिए शारीरिक गतिविधि करने का प्रयास करें इस तरह से आप अपने जीवन की तुलना में प्रशिक्षण पर अधिक ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। आपको जरूरी नहीं कि जिम जाना है, आप भी पैदल चलने या रन ले सकते हैं। इस मामले में पार्क में जाने की कोशिश करें: पर्यावरण आपको अपना मन ताज़ा करने में मदद करेगा

एक नियमित का पालन करने का प्रयास करें यदि आपके पास एक अराजक जीवन है क्योंकि कई चीजें आपके नियंत्रण से बाहर हैं, तो आप घटनाओं की दया पर कम महसूस करने के लिए एक प्रोग्राम स्थापित करने का प्रयास कर सकते हैं। जागने की कोशिश करो और एक ही समय में सो जाओ। हर दिन एक ही समय में नाश्ता, दोपहर का भोजन और रात का भोजन करें आप सप्ताह के एक निश्चित दिन पर एक अच्छा दिन सेट करने का प्रयास भी कर सकते हैं, चाहे वह फिल्म देख रहा हो, जॉगिंग, पेंटिंग या जिम जाने वाला हो।

एक दिन में 10-20 मिनट का ध्यान रखें। यह आपको तनाव से लड़ने और आशावाद के साथ जीवन को देखने में मदद कर सकता है। यह स्वास्थ्य से भी लाभ ले सकता है, क्योंकि यह रक्तचाप को कम करता है और परिसंचरण में सुधार करता है। एक ध्वनि, एक शब्द या वाक्यांश का पुनरावृत्ति करने की कल्पना करने का प्रयास करें। साँस लेने पर ध्यान केंद्रित करना सुनिश्चित करें: यह धीमा और प्राकृतिक होना चाहिए ध्यान देने के दौरान, किसी और चीज के बारे में सोचने की कोशिश न करें यदि आपके मन में विचार उत्पन्न होते हैं, तो उन्हें स्वीकार करते हैं, लेकिन उन पर ध्यान केंद्रित न करें।

विश्वास के साथ एक बच मार्ग खोजने की कोशिश करें यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति हैं, तो आप अपने पारिश में मदद या सलाह के लिए पूछ सकते हैं। आप अपने देवता की ओर मुड़कर प्रार्थना करना भी उपयोगी पा सकते हैं। यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति नहीं हैं, लेकिन आप धार्मिक व्यक्ति बनना चाहते हैं, तो उन धार्मिक विधियों के बारे में सूचित करें जिन्हें आप रुचि रखते हैं और प्रार्थना सभा में भाग लेने की कोशिश करें। यदि आप एक धार्मिक व्यक्ति नहीं हैं और आप किसी भी पंथ का पालन नहीं करने जा रहे हैं, एक बार एक हफ्ते या एक हफ्ते में अपने जीवन को प्रतिबिंबित करने की कोशिश करें और आप क्या बदलना चाहते हैं। कभी-कभी सकारात्मक सोचने या किसी के भावनात्मक ताकत को पैदा करने के लिए पर्याप्त है।

अपने जीवन के सकारात्मक पहलुओं पर कब्जा करने की कोशिश करें यदि आप बच नहीं सकते, तो आप इसे सुधारने का प्रयास कर सकते हैं। दिन के अंत में, कम से कम एक अच्छी चीज जो आपके साथ हुई थी, लिखिए आप एक सकारात्मक प्रकाश में अपना जीवन देख सकते हैं और अब बचने की आवश्यकता महसूस नहीं कर सकते रचनात्मक रूप से सोचने से आपको तनाव और चिंता से लड़ने में मदद मिल सकती है। यदि आप एक अच्छा समय याद नहीं कर सकते हैं, तो इसे बनाने का प्रयास करें यहां कुछ विचार हैं:

एक दान में स्वयंसेवा द्वारा दूसरों की सहायता करें कभी-कभी दूसरों की सहायता से आप अपनी समस्याओं से विचलित कर सकते हैं। स्वयंसेवा की तरह दयालुता के कृत्यों से आप अपने और अपने जीवन के बारे में अधिक आशावाद के साथ सोच सकते हैं।

भागने के बजाय रिश्तों को समायोजित करें यदि आप किसी ऐसे संबंध के कारण अपने जीवन से भागना चाहते हैं जो काम नहीं कर रहा है, तो पहले उसे ठीक करने का प्रयास करें। उस बिंदु पर आप पा सकते हैं कि अंततः भागने बेकार है। समझने वाले व्यक्ति से बात करें कि वह क्या संबंधों के बारे में सोचता है और इसे कैसे सुधारें। उन बदलावों को ध्यान में रखना सुनिश्चित करें, जिनकी आपको ज़रूरत है और अपने आप और दूसरे व्यक्ति दोनों पर ध्यान दें। अगर आपको सब कुछ बदलना है, तो आप अपने साथ काम करने के लिए तैयार नहीं हो सकते हैं

यदि संभव हो तो, विषाक्त संबंधों का अंत डाल दें ऐसे लोग हैं जो आपके जीवन को जटिल बनाते हैं और आप बच निकलना चाहते हैं। हालांकि, छोड़ने के बजाय, उनके साथ किसी भी संबंध को बाधित करना आसान होगा। यदि आप एक जहरीले रिश्ते का शिकार हैं, तो पहले इसे ठीक करने का प्रयास करें। यदि यह संभव नहीं है, तो बंद करने का प्रयास करें, जो जुदाई या तलाक का मतलब बता सकता है।

नए रिश्तों को विकसित करें यदि आप अपने जीवन से शारीरिक रूप से बच नहीं सकते हैं, तो अपने दोस्तों के साथ समय व्यतीत करने की कोशिश करें। क्या आपके पास कोई नहीं है? नए लोगों को खोजने की कोशिश करें अपने आप को जो लोग आपको खुश कर रहे हैं उसके साथ अपने चारों ओर अपने रोजमर्रा के जीवन के नकारात्मक पहलुओं को भूलने में मदद कर सकते हैं। अगर आपको घर पर समस्याएं आती हैं, तो कुछ दोस्त आपको कुछ रातों के लिए सोने के लिए आमंत्रित भी कर सकते हैं। मित्र बनाने के बारे में कुछ सुझाव यहां दिए गए हैं, आपको उन्हें चाहिए:

दुनिया से बचें जो एक किताब पढ़कर आपके चारों ओर फैले हुए हैं उपन्यास आपको विचलित कर सकते हैं और अपने चारों ओर की दुनिया में कुछ समय के लिए भूल जाते हैं। आप अपने आप को वर्णों के साथ पहचान सकते हैं और उनकी समस्याएं आपको अपना स्वयं भूल सकती हैं।

वीडियो गेम के साथ विचलित करें बस किताबों की तरह, एक खेल की साजिश आपको अपने आसपास की सभी नकारात्मक चीजों से विचलित कर सकती है। कार्रवाई और हल करने के लिए पहेलियाँ आपको व्यस्त रख सकती हैं और अपने दिमाग कहीं और ला सकती हैं, इसलिए आप अपनी समस्याओं पर कम ध्यान देंगे।

साप्ताहिक नियुक्ति के लिए एक नया शो देखें न केवल आप ही आपको विचलित करने में मदद करेंगे, आप हर हफ्ते एक नए एपिसोड की प्रतीक्षा करेंगे। प्रत्याशा और उत्साह भी आप अपने आसपास की दुनिया से बच सकते हैं, कम से कम एक निश्चित बिंदु तक।

संगीत को सुनने के द्वारा अपने मन को शांत रखें यह आपको तनाव के समय में आराम करने में मदद कर सकता है, लेकिन थोड़ी देर के लिए अपनी समस्याओं से विचलित भी हो सकता है।

अपने आप को एक नया शौक के साथ व्यस्त रखें बुनाई करना, ड्राइंग करना, मार्शल आर्ट करना या कोई साधन खेलना आपके जीवन से शारीरिक रूप से बचने में मदद नहीं करेगा, लेकिन यह आपको एक मानसिक बचने के मार्ग की पेशकश कर सकता है। संभवत: एक नया मनोरंजन आपको इतनी अवशोषित करेगा कि आप अपने चारों ओर की दुनिया के बारे में सोचने का समय भी नहीं पाएँगे। लेकिन याद रखना कि यह अस्थायी होगा: अधिकांश शौक केवल राहत के कुछ घंटों की पेशकश करते हैं