कैसे जल्दी से उच्च बनें

स्वस्थ खाओ एक संतुलित आहार, स्वस्थ पोषक तत्वों में समृद्ध है, आप मजबूत और फिट होने में मदद करेगा, पूर्ण ऊंचाई तक पहुंचने के लिए जिसके लिए आप आनुवंशिक रूप से अधिक संवेदनशील हैं इसका अर्थ है कि केक, फजी पेय और पूर्व पैक किए गए उत्पादों से दूर रखना- आप सलाद, साबुत अनाज और मछली पसंद करते हैं यदि आप इन खाद्य पदार्थों को खाने के लिए खुद को प्रेरित नहीं कर सकते हैं, तो अलग-अलग व्यंजनों और व्यंजनों के संयोजन देखें जिन्हें आप स्वादिष्ट पाते हैं

• प्रोटीन, फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और डेयरी उत्पादों पर आधारित संतुलित आहार का पालन कैसे करें, यह समझने के लिए पोषण विशेषज्ञ से परामर्श करें।

अधिक सो जाओ क्या आप जानते हैं कि आप केवल तब ही होते हैं जब आप सोते हैं? शरीर में मानव विकास हार्मोन (एचजीएच) का निर्माण होता है जबकि आराम करना। यह हार्मोन मांसपेशियों को विकसित करने में आपकी सहायता करता है और वास्तव में लम्बे बनता है। इसलिए, यदि आप गंभीर रूप से लम्बे प्राप्त करना चाहते हैं, तो पर्याप्त सोएं

• विद्यालय-आयु के बच्चों को रात में 10 से 11 घंटे के बीच सोना चाहिए।
• किशोरों को रात में कम से कम 9 -10 घंटे सोना चाहिए।

मुद्रा में सुधार यदि आपने अच्छे परिणाम प्राप्त किए बिना विकास को बढ़ावा देने के लिए किया है, तो याद रखें कि कुछ ऐसी कार्रवाइयां हैं जो आपकी सहायता कर सकती हैं आपकी ऊंचाई से अधिकतम. शायद आपने महसूस नहीं किया है कि बुरी स्थिति सामान्य रूप से ऊँचाई को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है। कंधों की थोड़ी निराशा, सिर और गर्दन के आगे झुकाव और एक पैर पर वजन का समर्थन करने की आदत सभी चीजें हैं जो ऊंचाई को नुकसान पहुंचा सकती हैं

• शरीर को सीधे रीढ़ की हड्डी को यथासंभव सीधे रखने के लिए अपने सिर पर एक पुस्तक के साथ चलो।
• अपने पैरों के साथ सीधे चलें, और उन्हें अपने कूल्हों की चौड़ाई से अलग न करें ठोड़ी थोड़ा ऊपर की ओर लिफ्ट इससे आपको केवल कुछ इंच अधिक नहीं मिलेगा, यह आपको सुरक्षित दिखेंगे।
• सीधे बैठकर और पेट की मांसपेशियों के संकुचन पर ध्यान केंद्रित करने की आदत में आपकी सहायता करें।