अपने बच्चों के आहार में आयरन जोड़ना

विकास के साथ, बच्चों की पोषण संबंधी आवश्यकताओं को बदलना याद रखें कि आपको हर दिन लोहे की समान मात्रा का उपभोग करने की आवश्यकता नहीं है, लेकिन सप्ताह के दौरान इसे अच्छी तरह से वितरित किया जाना चाहिए।

बच्चों के खून में लोहे की मात्रा को स्थापित करने का विश्लेषण जीवन के पहले 6 और 18 महीने के आसपास किया जाता है।

दो अलग-अलग प्रकार के लोहा हैं, दोनों बहुत ही महत्वपूर्ण हैं।

बहुत से स्वस्थ खाद्य पदार्थ हैं जिनमें बहुत सारे लोहा और अन्य पोषक तत्व होते हैं। लोहे में समृद्ध पदार्थ क्या हैं यह जानने के लिए यह सुनिश्चित करने का एक प्रभावी तरीका है कि आपके बच्चे पर्याप्त मात्रा में लेते हैं

विटामिन सी शरीर को लोहे को अवशोषित करने में मदद करता है जब लोहे में समृद्ध पदार्थ विटामिन सी में समृद्ध पदार्थों से खाए जाते हैं, तो शरीर अधिक लोहे को अवशोषित करता है। वही नियम विटामिन सी के साथ संयुक्त लोहे की खुराक के लिए वैध है

यह सुनिश्चित करने के अतिरिक्त तरीके हैं कि उनके बच्चे अपने विकास के लिए आवश्यक लोहे को लेते हैं।

बच्चों को सामान्य में खाना पसंद है बच्चों की दुनिया से संबंधित सभी चीजों की तरह, वह स्वस्थ भोजन करने में अधिक दिलचस्पी रखेगा, जब वह कर लेता है, मज़े करना चाहिए। खाने के मज़ेदार और रचनात्मक तरीके जोड़कर, माता-पिता अपने बच्चों को अधिक पौष्टिक भोजन खाने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं।

यहां तक ​​कि अगर यह मुश्किल लगता है, ऐसा हो सकता है कि आपका बच्चा बहुत अधिक लोहे लेता है

• आयरन की कमी से एनीमिया, जो चिड़चिड़ापन, थकान, कमजोरी, पीली त्वचा, चक्कर आना, ठंड हाथ और पैर, अक्सर सिरदर्द, भूख और तेजी से दिल की धड़कन की कमी की ओर जाता है हो सकता है।
• अपने बच्चे को पुरस्कारों के रूप में खुराक पर विचार करने के लिए कभी भी प्रोत्साहित न करें बच्चों को पूरक आहार के दुरुपयोग से संबंधित समस्याओं की व्याख्या करना चाहिए विटामिन और लोहे को बच्चों की पहुंच से बाहर रखा जाना चाहिए।
• यद्यपि किशमिश लोहे का एक बेहतरीन स्रोत है, लेकिन इसमें छोटे बच्चों के लिए घुटन का खतरा अधिक है।
• मछली और क्रस्टेशियंस में पारा शामिल हैं युवा और अविवाहित बच्चे खतरे में हैं और पारा युक्त भोजन से पूरी तरह से बचने चाहिए।