अपने बच्चे के लिए स्वास्थ्यप्रद अनाज कैसे चुनें
चार और छः महीने के बीच आपका बच्चा पहली बार ठोस भोजन का उपभोग करने के लिए तैयार होगा। माता-पिता के लिए यह देखने के लिए रोमांचक हो सकता है कि बच्चे बड़े हो जाते हैं और सीखें कि कैसे ठोस पदार्थ खाने हैं बहुत से लोग अनाज अपने बच्चों को खिलाने के लिए पहले ठोस भोजन के रूप में चुनते हैं यहां तक कि अगर यह लगभग तरल निरंतरता के साथ एक बहुत ही नम पकवान है, तो यह एक उत्कृष्ट समाधान है जिसकी शुरुआत शुरू होनी है। यदि आप अपने बच्चे के लिए तैयार करने के लिए स्वस्थ और पौष्टिक अनाज की तलाश कर रहे हैं, तो आप यह देख पाएंगे कि इसमें से चुनने के लिए विभिन्न प्रकार और ब्रांड हैं। इसलिए, आप भ्रमित हो सकते हैं और चुनने में कठिनाई कर सकते हैं। सौभाग्य से, अधिकांश बच्चों को विभिन्न प्रकार के अनाज खाने में कोई समस्या नहीं है, लेकिन पैकेज पर लेबल्स और पोषण संबंधी तालिकाओं पर ध्यान देना, आप अपने बच्चे की स्वास्थ्य की रक्षा के लिए सही लोगों को चुनने के लिए सुनिश्चित हो सकते हैं।
कदम
भाग 1
अपने बच्चे के लिए सबसे पौष्टिक अनाज की तलाश करें
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पोषण तालिका पढ़ें। जब स्वस्थ और पौष्टिक शिशु आहार के लिए देख रहे हैं, तो पहली बात यह है कि पोषण लेबल है। इस प्रकार आपको उत्पाद पर बहुत सारी जानकारी मिल जाएगी और आप इस प्रकार के विभिन्न खाद्य पदार्थों के बीच तुलना करने में सक्षम होंगे।
- सामग्री की सूची को देखकर प्रारंभ करें। आपको पता होना चाहिए कि आप अपने बच्चे को किस प्रकार भोजन करते हैं (विशेषकर यदि आप कुछ खाद्य एलर्जी या असहिष्णुता के बारे में चिंतित हैं) आप इसे पैकेज के पीछे या किनारे पर पा सकते हैं।
- आप जिस प्रकार के अनाज खरीदने जा रहे हैं, चाहे 100% पूरे अनाज का चयन करें अगर संरचना में आप सफेद चावल या हुल्लड अनाज पढ़ते हैं, इसका मतलब है कि वे 100% पूरे नहीं हैं।
- उसी तरह, पोषण तालिका पढ़ें अगर आपके बच्चे को एक निश्चित मात्रा में कैलोरी की जरूरत होती है तो बेहतर हो जाती है, इस जानकारी के लिए आप यह पता कर पाएंगे कि प्रति सेवा कितनी कैलोरी में आपके द्वारा मूल्यांकन किया गया उत्पाद शामिल है।
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गढ़वाले अनाज पर विचार करें बच्चों के चिकित्सकों सहित कई स्वास्थ्य विशेषज्ञ, बच्चों को गढ़वाले अनाजों के साथ खिलाने के लिए सुझाव देते हैं, क्योंकि कुछ मूल्यवान पदार्थों को जोड़ने के लिए वे बच्चों को छोड़कर बच्चों के लिए अधिक पौष्टिक होते हैं।
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परंपरागत लोगों के बजाय जैविक अनाज का मूल्यांकन करें एक और विकल्प है कि आप खाद्य भंडार के समतल पर देखेंगे बचपन के लिए जैविक अनाज है। अपने बच्चे को एक या दूसरे के साथ खिलाने के लिए चुनें
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घर पर अपने बच्चे के लिए अनाज को तैयार करने में सक्षम होने पर विचार करें। यदि आप विश्वास नहीं करते हैं कि बाज़ार में किसी भी गुणवत्ता वाले अनाज अपने बच्चे की जरूरतों के लिए उपयुक्त है, तो उन्हें खुद को तैयार करने की संभावना पर विचार करें। यह बहुत मुश्किल नहीं है, लेकिन हमें पता होना चाहिए कि कैसे व्यवस्थित करना है।
भाग 2
समझना कि आपके बेटे के लिए कौन सी अनाज उपयुक्त हैं I
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बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें एक बच्चे को दूध पिलाने से कुछ डर पैदा हो सकता है यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप सही अनाज चुनते हैं और सही समय पर ठोस भोजन के साथ अपने बच्चे को खिलाने शुरू करें, बाल रोग विशेषज्ञ से बात करें।
- अधिकांश बाल रोग विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि माता-पिता को शिशु आहार (जैसे कि बच्चे सामान्य रूप से बढ़ रहा है) में चार से छह महीने के बीच ठोस भोजन की खपत को पेश करने के लिए सलाह देते हैं।
- बच्चों के बच्चों से पूछिए कि आपके बच्चे के लिए किस प्रकार का अनाज सबसे उपयुक्त है। हालांकि चावल सबसे आम है, यह कुछ और सुझाव दे सकता है
- इसके अलावा, उससे पूछें कि वह कितनी बार अनाज खा सकते हैं आम तौर पर, यह एक दिन में दो बार कोशिश करने के लिए सलाह दी जाती है, कोई समय नहीं जब बच्चा अत्यधिक खराब नहीं होता है या नींद नहीं आ रहा है।
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अपने बेटे को चावल दो। बच्चों के लिए सभी अनाजों में, चावल सबसे आम और आसान उत्पाद है। आप सफेद एक या अभिन्न एक चुन सकते हैं।
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मल्टीग्रेन की कोशिश करो एक अन्य प्रकार की बेबी अनाज बाजार पर व्यापक रूप से वितरित की जाती है जिसमें मल्टीग्रेन अनाज (या मल्टीग्रेन अनाज) होते हैं। विभिन्न अनाज के ग्रेड को मिलाकर प्राप्त किया गया, आपके बच्चे के पोषण का सेवन अलग-अलग हो सकता है
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पूरे गेहूं का उपयोग करें माता-पिता के लिए एक और विकल्प 100% पूरे गेहूं है, जो अपने सभी पोषक तत्वों को बरकरार रखता है।
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अपने बच्चे को अपने ओट दें यदि आप अपने बच्चे को चावल या गेहूं के अलावा कुछ और के साथ खिलाना चाहते हैं, तो आप जई का उपयोग करने की कोशिश कर सकते हैं इसमें आर्सेनिक (या लगभग कुछ भी नहीं) शामिल है और यह एक बहुत पौष्टिक प्रकार का साबुत अनाज है
भाग 3
अपने बच्चे के लिए अमीर पौष्टिक अनाज तैयार करें
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पैकेज पर निर्देश पढ़ें। आप किस प्रकार के अनाज खरीद रहे हैं, इसके बावजूद सुनिश्चित करें कि आप निर्देशों का सही ढंग से पालन करें ताकि उन्हें सही तरीके से तैयार कर सकें ऐसा करने में, आपका बच्चा उन्हें सही मात्रा में खाएगा
- प्रारंभिक बचपन के लिए प्रत्येक अनाज आधारित उत्पाद में पैकेज पर विशिष्ट निर्देश शामिल हैं। इसे खरीदने से पहले, तैयारी के लिए निर्देशों को पढ़ना सुनिश्चित करें।
- यदि आपको इसे पकाने या गर्मी की ज़रूरत है, तो यह सुनिश्चित करने के लिए विधि का पालन करें कि आप इसे ठीक से तैयार करते हैं। यह आपके बच्चे को देने से पहले कमरे के तापमान को शांत करने की अनुमति दें
- अनाज एक तरल के साथ मिश्रित होते हैं जब तक यह मखमली तक नहीं पहुंचता, लगभग तरल स्थिरता। सही घनत्व पाने के लिए आपको शायद अधिक स्तन या कृत्रिम दूध जोड़ना होगा।
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अनाज के साथ संयोजन करने के लिए उचित तरल चुनें। जब एक बच्चा अनाज पकवान तैयार करते हैं, तो आपको सूखे अनाज को एक तरल के साथ मिश्रण करना होगा अपने बच्चे के पोषण का सेवन बढ़ाने के लिए उनका लाभ उठाएं।
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उन अनाजों को फेंक दें जिन्हें आप उपयोग नहीं करते हैं। आपके बच्चे के अधिकांश खाद्य पदार्थों के साथ, पहले से पकाए गए अनाज को लंबे समय तक स्टोर करने के लिए बेहतर नहीं है। इसे बचाकर खिलाया जा रहा है, खतरे का सामना करना पड़ता है कि उसे बुरा लगता है।
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अपने बच्चे के साथ धैर्य रखें प्रत्येक बच्चे अलग-अलग समय और चरणों में भोजन को सहन करता है। जैसा कि आपके बच्चे को ठोस पदार्थ खाने के लिए इस्तेमाल किया जाता है, आप देखेंगे कि उन्हें खाने के लिए कम मुश्किल हो जाएगा।
टिप्स
- हमेशा अधिक जानकारी के लिए बाल रोग विशेषज्ञ से परामर्श करें यह अनाज पर आपके बच्चे को देने के लिए आपको अधिक सटीक जानकारी दे सकता है
- याद रखें कि हर बच्चा ठोस पदार्थों या अनाजों को अलग-अलग तरीकों और समयों में सहन करता है दूध पिलाने के दौरान इसे जल्दी मत करो
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