फेर्रिटीन के स्तर को कैसे बढ़ाएं
फेरिटीन शरीर में एक प्रोटीन है जो ऊतकों में लोहे को संरक्षित करने में मदद करता है। यदि आपके पास लोहे की कमी है या खराब आहार का पालन है, तो स्तर गिर सकता है - इसके अलावा, विभिन्न रोग और पुरानी बीमारियां हैं जो कि फेरिटीन को कम करने में योगदान दे सकती हैं। यद्यपि यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याएं पैदा कर सकता है, लेकिन ज्यादातर मामलों में इसकी रक्त एकाग्रता को बहाल करना काफी आसान है। किसी भी मौजूदा बीमारी का निदान करके, खुराक लेने और पोषण को बदलने से, आप अपने शरीर में फेरिटीन के स्तर को बढ़ाने में सक्षम हैं।
कदम
भाग 1
कारण को परिभाषित करें1
अपने डॉक्टर से संपर्क करें फेरिटीन के स्तर को बढ़ाने के लिए कोई भी कार्रवाई करने से पहले, आपको एक स्वास्थ्य पेशेवर से परामर्श करना चाहिए, जो आपको यह पूछ सकता है कि आप इस विकार से जुड़े संभावित लक्षणों का सामना कर रहे हैं। मुख्य लोगों में शामिल हैं:
- थकान;
- सिरदर्द;
- चिड़चिड़ापन;
- बालों के झड़ने;
- भंगुर नाखून;
- सांस की तकलीफ
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लोहे के स्तरों का पता लगाने के लिए रक्त परीक्षण से गुज़रें। चूंकि ferritin अनिवार्य रूप से लोहे कि ऊतकों में अवशोषित कर लेता है है, पहली बात यह है डॉक्टर लोहे के रक्त एकाग्रता पता करने के लिए, क्रम में समझने के लिए यदि आप नहीं आपके पास पर्याप्त ले जा रहे हैं या अगर आप किसी भी रोग से पीड़ित है कि `रोकता करना चाहता है अवशोषण।
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फेरिटीन के स्तरों की जांच करें यह एक और परीक्षण है जो डॉक्टर आपके लिए लिख सकता है यदि आपके खून में पर्याप्त लोहा नहीं है, तो आपका शरीर कर सकता है "यह लेने" ऊतकों से, जिससे फेरिटीन एकाग्रता कम हो जाती है - इस कारण से, कई बार दो परीक्षण एक साथ किया जाता है
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कुल लोहे बाध्यकारी क्षमता (टीआईबीसी) की परीक्षा लें यह परीक्षण लोहे की अधिकतम मात्रा को मापता है जिसमें खून शामिल हो सकते हैं और चिकित्सक को यह समझने की अनुमति मिलती है कि यकृत और अन्य अंग सही तरीके से काम करते हैं - अन्यथा लोहे और फेरिटीन के निम्न स्तर का परिणाम कुछ और गंभीर समस्या से हो सकता है।
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पता लगाएँ कि क्या आप किसी भी गंभीर बीमारी से पीड़ित हैं। एक साक्षात्कार के बाद और आवश्यक जांच करने के बाद, डॉक्टर यह निर्धारित करने में सक्षम है कि आपके निम्न स्तर के फेरिटीन या इसे उठाने में असमर्थता कुछ रोगों के कारण है। मुख्य (लेकिन केवल एकमात्र) बीमारियां जो फेरिटीन के स्तर या उपचार को प्रभावित कर सकती हैं:
भाग 2
पूरक आहार लें1
मौखिक लोहे की खुराक लें यदि आपके पास हल्के या मध्यम की कमी है, तो आपका चिकित्सक आपको इस उपाय पर सलाह दे सकता है, फार्मेसी में उपलब्ध है- कृपया झूठे के निर्देशों का पालन करें या डॉस के बारे में डॉक्टर का पालन करें। आम तौर पर लोहे और फेरिटीन दोनों स्तरों को बढ़ाने के लिए मुंह से लिया जाने वाला लोहे की मात्रा कई हफ्तों तक लेनी चाहिए।
- ध्यान रखें कि वे विभिन्न दुष्प्रभावों का कारण बन सकते हैं, जैसे कि पीठ दर्द, ठंड लगना, चक्कर आना, सिरदर्द और मतली
- जैसा कि विटामिन सी लोहे के अवशोषण में सुधार करता है, आपको कैप्सूल को कांच के रस के साथ ले जाना चाहिए।
- दूध, कैफीन, एंटासिड्स या कैल्शियम की खुराक के साथ लोहे का उपयोग करने से बचें, क्योंकि वे अपने अवशोषण को कम करते हैं।
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इंजेक्शन और अंतःशिरा उपचार के अधीन आप एक गंभीर कमी से ग्रस्त हैं, तो हाल ही में आप बहुत खून खो दिया है या कुछ रोग है कि शरीर की उसे नियंत्रित करने की क्षमता को बाधित पीड़ित कर दिया है, डॉक्टर यह चिकित्सकीय स्थिति लौह होगा खून में सीधे इंजेक्ट किया जाता है के साथ आगे बढ़ सकते हैं, या आप इंजेक्शन प्राप्त हो सकती है विटामिन बी 12, क्योंकि यह विटामिन है जो शरीर को इसे अवशोषित करने में मदद करता है। बहुत गंभीर मामलों में, कभी-कभी लोहे के सही स्तर को बहाल करने के लिए कभी-कभी रक्त आधान की बात आती है
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पूरक आहार और दवाओं पर भरोसा करते हैं। शरीर में लोहे और फेरिटीन के स्तर को बढ़ाने के लिए कई विशिष्ट दवाएं हैं। यदि आप किसी भी बीमारी से पीड़ित हैं जो शरीर को अवशोषित करने और संग्रहीत करने की क्षमता को रोकता है, तो आपका डॉक्टर इन समाधानों में से एक का विकल्प चुन सकता है। मुख्य दवाओं में विचार करें:
भाग 3
पावर बदलें1
अधिक मांस खाओ लाल, विशेष रूप से, शायद आपकी समस्या का सबसे अच्छा भोजन स्रोत है, न केवल इसलिए कि यह लोहे में समृद्ध है, बल्कि यह भी क्योंकि शरीर किसी भी अन्य स्रोत से बेहतर इसे अवशोषित करने में सक्षम है। इसलिए, खपत में वृद्धि, फेरिटीन और लोहे के स्तर भी बढ़ जाती है। सबसे अच्छा मांस हैं:
- बीफ;
- भेड़ का बच्चा;
- लिवर;
- समुद्री भोजन;
- अंडे।
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सब्जियां और अन्य पौधे-आधारित उत्पादों को खाएं जिसमें लोहा होता है मांस के बाद, ऐसे पौधों के विभिन्न प्रकार होते हैं जो इस अनमोल पदार्थ में समृद्ध होते हैं और अपने आहार में डालने से आप शरीर में फेरिटीन के स्तर को बढ़ा सकते हैं। याद रखें, हालांकि, मांस पर समान मात्रा में लौह प्राप्त करने के लिए आपको औसत रूप से पौधों की दोहरी मात्रा का उपभोग करना चाहिए। यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
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खाद्य और खनिजों को सीमित करने के लिए मुद्रा जो लोहे के अवशोषण में बाधा डालती है। कुछ खाद्य पदार्थ और खनिज हैं जो वास्तव में करते हैं "वे के खिलाफ पंक्ति" और जीव का काम और पाचन तंत्र को जटिल बनाते हैं। हालांकि उन्हें आहार से पूरी तरह से समाप्त करने के लिए आवश्यक नहीं है, आपको जितना संभव हो उतना उनकी खपत को कम करने की कोशिश करनी चाहिए:
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