हीमोग्लोबिन के मूल्यों को कैसे बढ़ाएं

हीमोग्लोबिन शरीर के माध्यम से ऑक्सीजन परिवहन के लिए प्रयुक्त लाल रक्त कोशिकाओं में पाया जाने वाला प्रोटीन है। बहुत कम लोगों में हीमोग्लोबिन के गुण कम हैं, कोई भी लक्षण नहीं दिखाते हैं (यदि आप एक आदमी या लिटर का दशमांश प्रति 12.1 ग्राम अगर तुम एक औरत हो रहे लिटर का दशमांश प्रति कम से कम 13.8 ग्राम) अपने मूल्यों सामान्य से कम कर रहे हैं, तो आप शायद ऐसी थकान, और तेजी से दिल की धड़कन के रूप में एनीमिया के लक्षण, भुगतना होगा। कम हीमोग्लोबिन मूल्यों के संभावित कारण कई असंतुलित आहार के कारण लोहे की कमी से अधिक गंभीर और विकारों को समाप्त करने के लिए कठिन हैं। इस कारण से यह आवश्यक है कि अगर आप हीमोग्लोबिन के मूल्य अनियमित हैं तो आप डॉक्टर के पास जा सकते हैं। इस तरह, एक बार जब आप समस्या के कारण समझते हैं, तो आप अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कार्रवाई कर सकते हैं।

सामग्री

कदम

भाग 1
भाग 2
भाग 3
भाग 4

टिप्स

कदम

भाग 1

हीमोग्लोबिन मानों को बढ़ाने के लिए आहार बदलें

अधिक खाद्य पदार्थ खाएं जिसमें हेम लोहा होता है (खाद्य पदार्थों में पाया गया प्रकार)। आम तौर पर हीम लोहा (जिन्हें कार्बनिक लोहे भी कहा जाता है) के स्रोत होते हैं जो मानव शरीर अधिक आसानी से अवशोषित करते हैं। पाचन के दौरान लगभग 20% आत्मसात हो जाता है और यह प्रतिशत भोजन में निहित किसी अन्य तत्व से प्रभावित नहीं होता है। इसके अलावा, हेम लोहा के स्रोतों से शरीर को अधिक लोहे को अवशोषित करने में मदद मिलती है, भले ही वे गैर-हेमी लोहा वाले खाद्य पदार्थ खाती हों। रेड मांस उन लोहे के उच्चतम स्तर वाले होते हैं जो शरीर आसानी से अवशोषित करते हैं, लेकिन अन्य प्रकार के मांस और मछली लोहे के स्रोत होते हैं और आसानी से आत्मसात करते हैं। रक्त हीमोग्लोबिन मूल्यों को बढ़ाने के लिए निम्नलिखित खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें:

बीफ;
चिकन मांस;
पोर्क मांस;
मेमने का मांस;
टूना;
कॉड;
झींगे;
कस्तूरी।

आहार में गैर-हेम आयरन स्रोतों की अधिक विविधता दर्ज करें गैर-हेमी लोहा (जिसे अकार्बनिक भी कहा जाता है) आमतौर पर पौधे के खाद्य पदार्थों में होता है इन लोहे के स्रोतों की तुलना में पशु उत्पत्ति की तुलना में धीरे-धीरे अवशोषित होते हैं। सामान्य शब्दों में, मानव शरीर केवल 2% खाद्य पदार्थों में लौह सामग्री या उससे कम तथापि eme- नहीं है, है ना की योजना बना, खाद्य पदार्थ है कि अकार्बनिक लोहा शामिल (लोहे का लोहा गैर हीम सूत्रों के अन्य स्रोतों को जोड़ने) के साथ अवशोषित कर लेता है और यह कर सकते हैं वे एक संतुलित आहार का हिस्सा होना चाहिए गैर-हेमी लोहे के आम स्रोतों में शामिल हैं:

बीन्स;

सूखे फल;

आलू;

एवोकैडो;

खुबानी;

किशमिश,

दिनांक;

पालक;

शतावरी;

हरी बीन्स;

रोटी, पास्ता, चावल और अन्य पूरे अनाज;

लोहे के साथ गढ़वाले किसी भी भोजन

गैर-हेम युक्त खाद्य पदार्थों द्वारा अवशोषित लौह की मात्रा में वृद्धि। यद्यपि हेम लोहे युक्त अवशोषण का प्रतिशत कम है, शरीर द्वारा अवशोषित लौह की मात्रा में वृद्धि करने के कई तरीके हैं। गैर-हेम लोहे के स्रोत वाले खाद्य पदार्थ एक अच्छी तरह से संतुलित आहार में महत्वपूर्ण हैं और कुछ न्यूनतम सावधानी के साथ उन्हें खाने से लोहे के प्रतिशत में काफी वृद्धि करना संभव है।

यह उन खाद्य पदार्थों को जोड़ती है जो गैर-हेमी लोहे के स्रोत होते हैं, जिनमें लोहे के अवशोषण के प्रतिशत में वृद्धि करने के लिए हेम लोहा होता है। भोजन के दौरान उन्हें समर्थन देने से, लोहे के स्रोत शरीर को अधिक मात्रा में लोहे को निकालने और आत्मसात करने में मदद करेंगे।

लोहे के बर्तन के उपयोग से गैर-हेम लोहे के भोजन स्रोत को कुक करें। भोजन लोहे के पोत से कार्बनिक लोहे के एक हिस्से को अवशोषित करेगा, जिससे इसे पकाया जाता है, जिससे शरीर द्वारा गैर-हेम लोहे के आत्मसात करने की सुविधा मिलती है।

विटामिन सी के साथ गैर-हेमी लोहे के स्रोत वाले खाद्य पदार्थों का मिश्रण करें। आप इसे नार-हेम लोहा वाले खाद्य पदार्थों के साथ संयोजन में संतरे, अंगूर, स्ट्रॉबेरी, टमाटर और ब्रोकोली खाने से कर सकते हैं।

विटामिन सी के अतिरिक्त, आप गैर-हेम लोहा स्रोत खाद्य पदार्थों के साथ किसी भी अम्लीय भोजन को जोड़ सकते हैं ताकि शरीर में इसे अधिक आत्मसात कर सकें। सब्जियों को खाने से विनोगर अवशोषित गैर-हेम लोहा का प्रतिशत भी बढ़ाता है।

खाद्य पदार्थों और पेय पदार्थों से बचें जो शरीर को गैर-हेम लोहे को अवशोषित करने की क्षमता को कम करते हैं। जैसे कुछ खाद्य पदार्थ उन्हें अवशोषित करना आसान बना सकते हैं, दूसरों को और कुछ पेय भी बिल्कुल विपरीत प्रभाव पड़ता है। यदि आप रक्त हीमोग्लोबिन मूल्यों को बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो यह देखने के लिए कि आपके स्वास्थ्य में सुधार हुआ है, निम्नलिखित खाद्य पदार्थ, पूरक और पेय लेने से बचने का प्रयास करें:

डेयरी उत्पादों;

चाय;

कॉफी;

पत्तेदार सब्जियां;

चोकर और अन्य उच्च फाइबर खाद्य पदार्थ;

बीयर;

शराब;

कोला पर आधारित पेय;

कैल्शियम भोजन की खुराक।

भाग 2

लोहे को बेहतर करने के लिए विटामिन या पूरक आहार लें

लोहे के पूरक प्राप्त करें यह रोजाना लोहे की मात्रा बढ़ाने के लिए एक उत्कृष्ट और सीधी समाधान है - हालांकि, अगर आपके शरीर में लोहे को अवशोषित करने में कठिनाई हो रही है, तो आपको अन्य सावधानी बरतनी पड़ सकती है।

बाजार में विभिन्न विशेषताओं (जैसे लोहा, पॉलीपेप्टाइड, कार्बोनिल लोहा, लोहे साइट्रेट, लोहे एस्कॉर्बेट और लौह succinate) के साथ लोहे की खुराक की एक विस्तृत श्रृंखला है। किए गए अध्ययनों का सुझाव है कि वे सभी प्रभावी हैं, बशर्ते उन्हें नियमित रूप से और उपयुक्त तरीके से लिया जाता है।
जब भोजन के बीच ले लिया, अपने शरीर को इन की खुराक में निहित लोहे का एक अधिक से अधिक राशि को अवशोषित करने में सक्षम है, लेकिन चूंकि यह पेट खराब पैदा कर सकता है एक हल्के नाश्ते के बाद आप किराया बेहतर है।
एंटासिड दवाओं के साथ संयोजन के रूप में आयरन की खुराक कभी नहीं ली जानी चाहिए। इन दवाओं, जो जल्दी से पेट में एसिड को बेअसर करने के लिए उपयोग किया जाता है, वास्तव में शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता का समझौता।
अगर आपको एक एंटीसिड दवा लेने की ज़रूरत है, तो लोहे के पूरक को 2 घंटे पहले या चार घंटे बाद लेने की योजना है।

फोलिक एसिड की खपत में वृद्धि मानव शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं सहित नई कोशिकाओं को बनाने की आवश्यकता है। यदि आपका शरीर पर्याप्त मात्रा में उत्पादन करने में असमर्थ है, तो परिणाम में से एक हीमोग्लोबिन की कमी होगी। आप पूरक आहार, विटामिन या आपके आहार में परिवर्तन करके फोलिक एसिड ले सकते हैं।

फार्मेसी में आप खरीद सकते हैं बहुविटामिन बहुतेक आपके शरीर को स्वस्थ रखने के लिए डॉक्टरों द्वारा सिफारिश की गई फोलिक एसिड की खुराक होते हैं

अनाज आप हर दिन खाने की पैकेजिंग नाश्ते के लिए यह कहना है कि, सही मात्रा में, दैनिक फोलिक एसिड को पूरा कर सकते हैं, तो यह हीमोग्लोबिन मूल्यों को बढ़ाने के लिए हर सुबह खाते हैं।

न नाश्ता अनाज अनुशंसित दैनिक फोलिक एसिड खुराक के 100% गारंटी दे सकता है। लेबल को ध्यान से पढ़ें और अपने स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए ब्रांड या किस्मों को बदलने के लिए मूल्यांकन करें।

विटामिन बी 6 पूरक लें। यह शरीर को अधिक हीमोग्लोबिन का उत्पादन करने में भी मदद करता है। यदि रक्त में हीमोग्लोबिन के मूल्य खराब हैं, तो विटामिन बी 6 उन्हें सामान्य में वापस लाने में मदद कर सकता है।

विटामिन बी 6 स्वाभाविक रूप से कुछ खाद्य पदार्थों में निहित है, जैसे कि अवकादा, केले, नट, फलियां, साबुत अनाज और कुछ मांस किस्मों।

आप एक फार्मेसी या खाद्य भंडार में एक विटामिन बी 6 पूरक खरीद सकते हैं जो कार्बनिक और प्राकृतिक खाद्य पदार्थों के विशेषज्ञ हैं।

50 वर्ष से कम उम्र के अधिकांश वयस्कों में 1.2 से 1.3 मिलीग्राम की दैनिक विटामिन बी 6 आवश्यकता होती है।

50 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों को प्रति दिन लगभग 1.5-1.7 मिलीग्राम चाहिए।

विटामिन बी 12 पूरक लें यह शरीर को लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने में मदद करने में सक्षम है। इस कारण से यह कम हीमोग्लोबिन या एनीमिया की समस्या को कम करने की सेवा कर सकता है।

विटामिन बी 12 केवल पशु प्रोटीन से प्राप्त किया जा सकता है प्रकृति से यह वनस्पति प्रजातियों में निहित नहीं है, हालांकि कुछ पौधों को दृढ़ किया जाता है ताकि वे इसे शामिल कर सकें।

लोहे के पूरक और / या फोलिक एसिड के साथ संयोजन में प्रतिदिन विटामिन बी 2 के 2 से 10 माइक्रोग्राम लेते समय 16 सप्ताह के भीतर असामान्यता के लक्षणों को कम करने में मदद मिल सकती है।

यदि आप एक शाकाहारी या शाकाहारी आहार का पालन करते हैं, तो अधिक विटामिन बी 12 प्राप्त करने का तरीका ढूंढें। कई शाकाहारियों और vegans पर्याप्त विटामिन बी 12 नहीं लेते हैं और अक्सर यह एनीमिया में परिणाम है।

यदि आप 50 वर्ष से अधिक हैं, तो अपने डॉक्टर से विटामिन बी 12 के लिए अपनी दैनिक जरूरत के बारे में चर्चा करें। जिन लोगों ने इस उम्र को पार किया है, उनमें से कई लोगों को भोजन के माध्यम से अवशोषित करने में कठिनाई होती है।

यदि आप पाचन विकारों से पीड़ित हैं या जठरांत्र प्रणाली पर सर्जरी कर चुके हैं, तो आपको विटामिन बी 12 पूरक लेने पर विचार करना चाहिए।

भाग 3

लोहे की कमी के सामान्य कारणों को हटा दें

मासिक धर्म प्रवाह को कम करने के लिए मौखिक गर्भनिरोधक लेने की कोशिश करें कभी-कभी बहुत ही प्रचुर मासिक धर्म प्रवाह के कारण एनीमिया के कारण हीमोग्लोबिन मूल्यों में कमी आ सकती है। यह गारंटी नहीं है कि मौखिक गर्भनिरोधक लेने से समस्या का समाधान हो सकता है, लेकिन कई महिलाओं ने पाया है कि यह वास्तव में मासिक धर्म प्रवाह को कम करने में मदद करता है

मौखिक गर्भनिरोधक हीमोग्लोबिन मूल्यों में तत्काल वृद्धि का कारण नहीं है, लेकिन एक प्रचुर मासिक धर्म प्रवाह के कारण लोहे की कमी वाले एनीमिया को हल करने में मदद मिल सकती है।

पेप्टिक अल्सर के इलाज के लिए एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग करें ये पाचन तंत्र में छोटे घाव हैं जो अक्सर कम हीमोग्लोबिन मूल्यों से जुड़े होते हैं क्योंकि वे धीमे खून बह रहा हो सकते हैं। ज्यादातर मामलों में आप एक का अनुसरण करके ठीक कर सकते हैं "ट्रिपल थेरेपी" जो दो एंटीबायोटिक दवाओं और एसिड स्राव के एक दबाने या पेट की परत के संरक्षण के होते हैं। यह ट्रिपल थेरेपी एक डॉक्टर द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए

पेप्टिक अल्सर लगभग हमेशा जीवाणु के कारण होते हैं "हेलिकोबैक्टर पाइलोरी"।

एंटीबायोटिक दवाओं का उपयोग कर इस जीवाणु के संक्रमण के इलाज से इस संक्रमण के कारण एनीमिया का इलाज करने में मदद मिल सकती है।

पता लगाएँ कि क्या आप सीलिएक रोग से पीड़ित हैं। लोहे की कमी, सीलिएक रोग के कम ज्ञात लक्षणों में से एक है, लस द्वारा उत्पन्न एक ऑटोइम्यून बीमारी जो छोटी आंत की आंतरिक परत को नुकसान पहुंचाती है। यदि आप यह निर्धारित नहीं कर सकते कि आपके एनीमिया का कारण क्या हो सकता है, तो परिकल्पना पर विचार करें कि यह सीलिएक रोग के कारण होता है, भले ही वह इस स्थिति के किसी भी अन्य लक्षण को प्रदर्शित नहीं करता है। चिकित्सक से पूछें कि क्या आप सीलिक हैं

जब छोटी आंत की अंदरूनी परत क्षतिग्रस्त हो जाती है, तो शरीर पोषक तत्वों को ठीक से अवशोषित नहीं कर सकता, जिसमें लोहे भी शामिल है।

यदि आपको पता चलता है कि आप सीलिएक रोग से पीड़ित हैं, तो आपको उन सभी खाद्य पदार्थों को खाने से रोकना होगा जो लस वाले होते हैं। कुछ समय बाद, छोटी आंत की दीवारें ठीक हो जाएंगी और आप लौह को फिर से आत्मसात कर सकेंगे।

आप जो दवाएं लेते हैं उसे ऑर्डर करें कुछ दवाओं से लोहे की कमी हो सकती है, इसलिए अपने चिकित्सक के साथ अपने वर्तमान उपचार का मूल्यांकन करें। यदि आप जो भी दवाएं लेते हैं, आपके शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता को प्रभावित कर रहे हैं, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या आप इसे दूसरे के साथ बदल सकते हैं जो कि एक ही समस्या का कारण नहीं है।

दवाओं है कि शरीर की लोहे को अवशोषित करने की क्षमता बाधित हो सकता है एंटीबायोटिक दवाओं, antipilettici (phenytoin), प्रतिरक्षादमनकारियों (methotrexate, Azathioprine), antiarrhythmics (procainamide, quinidine) और थक्का-रोधी (एस्पिरिन, warfarin, क्लोपिदोग्रेल, हेपरिन) शामिल हैं।

के मामले में सर्जरी का सहारा लेने के लिए मुद्रा "गुप्त रक्त"। लाल रक्त कोशिकाओं की कम उपस्थिति के कारण हीमोग्लोबिन मूल्य अक्सर गरीब होते हैं। इस समस्या का निदान पाचन तंत्र में निरंतर खून बह रहा है जो अभी तक निदान नहीं हुआ है। शब्द "गुप्त रक्त" मल के अंदर नग्न आंखों के लिए दिखाई देने वाले रक्त की उपस्थिति को संदर्भित करता है। लाल रक्त कोशिका की कमी भी एक बीमारी के कारण हो सकती है जो इसके उत्पादन को बाधित करती है या इसे तेज गति से नष्ट कर देती है।

एक ट्यूमर, एक रेशेदार या पॉलिप कि bleeds शरीर की लाल रक्त कोशिकाओं का उत्पादन करने की क्षमता कम कर देता है या अस्थि मज्जा का एक असामान्य आपरेशन के कारण हो सकता, एनीमिया एक परिणाम जिसमें से यह हीमोग्लोबिन मूल्यों की एक कम करने निकला है के रूप में उत्पन्न हो सकती है।

शल्य चिकित्सा द्वारा हस्तक्षेप करने के लिए दूर करने के लिए ट्यूमर, रेशेदार या पॉलिप को कम करने या रक्त की हानि और हीमोग्लोबिन मूल्यों में एनीमिया और अनियमितताओं के कारण लाल रक्त कोशिकाओं की कमी के फलस्वरूप समस्या को खत्म करने के लिए सेवा कर सकते हैं।

भाग 4

मदद के लिए चिकित्सक से पूछिए

हीमोग्लोबिन की कमी के लक्षणों की पहचान करता है केवल डॉक्टर रक्त में हीमोग्लोबिन के स्तर की अनियमितता का निदान कर सकता है सही निदान करने के लिए, आपको रक्त परीक्षण और कभी-कभी अन्य परीक्षणों से गुज़रना पड़ेगा जो आपको समस्या के कारण की पहचान करने में मदद करेंगे। यदि आप हीमोग्लोबिन की कमी के कारण गंभीर लक्षणों का सामना कर रहे हैं, तो जल्द से जल्द अपने चिकित्सक को देखें। आम तौर पर, अलार्म संकेतों में शामिल हैं:

थकान, कमजोरी;
एक साधारण प्रयास करने के बाद भी सांस की तकलीफ;
त्वरित या अनियमित दिल की धड़कन (धड़कनें);
बहुत पीली त्वचा या मसूढ़े

अपने रक्त में हीमोग्लोबिन मूल्यों का परीक्षण करने के लिए डॉक्टर से पूछें यह पुष्टि करने का एकमात्र तरीका है कि वे कम रक्त परीक्षण करना है यदि आप अक्सर हीमोग्लोबिन की कमी के कुछ लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो इन विकारों के कारण का निर्धारण करने और उपचार शुरू करने के लिए जितनी जल्दी हो सके अपने डॉक्टर के साथ एक नियुक्ति करें।

सबसे अधिक संभावना है कि आपका डॉक्टर आपको कम हीमोग्लोबिन की पुष्टि करने के लिए एक पूर्ण रक्त परीक्षण लिख देगा।

अपने खून की जांच करने के लिए, आपके डॉक्टर से आपको एक नमूना लेने की आवश्यकता होगी वह एक बहुत ही सुई से सुसज्जित एक सिरिंज का उपयोग करेगा, इसलिए दर्द हल्का और बहुत ही कम अवधि का होगा।

वयस्क व्यक्ति के लिए हीमोग्लोबिन का सामान्य मूल्य 13.8 और 17.2 ग्राम प्रति डेसीलीटर (जी / डीएल) के बीच है।

एक वयस्क महिला के लिए सामान्य हीमोग्लोबिन मूल्य 12.1 और 15.1 ग्रा / डीएल के बीच है।

यदि परिणाम बताते हैं कि हीमोग्लोबिन मूल्य नियमित हैं, तो आपका डॉक्टर अन्य परीक्षणों को निर्धारित करने के लिए निर्धारित करेगा कि क्या अन्य समस्या आपके लक्षणों को पैदा कर रही है।

अन्य चिकित्सा शर्तों के बारे में जानें जो हीमोग्लोबिन मूल्यों को कम कर सकती हैं। यह कमी विभिन्न विकारों के कारण हो सकती है। अभ्यास में हर विकार या बीमारी जो लाल रक्त कोशिकाओं की संख्या में कमी का कारण बनती है, वह हीमोग्लोबिन की कमी को प्रेरित कर सकती है। शामिल चिकित्सा शर्तों में शामिल हैं:

एनीमिया (ऐप्लास्टिक, लोहे की कमी, विटामिन की कमी या सिकल के आकार का);

कैंसर और कुछ सौम्य ट्यूमर;

क्रोनिक किडनी रोग;

जिगर के सिरोसिस;

बढ़े हुए प्लीहा;

लिम्फॉमा (हॉजकिन और नॉट होगकिन का);

हाइपोथायरायडिज्म;

आंतरिक खून बह रहा;

लीड विषाक्तता;

लेकिमिया;

मल्टीपल मायलोमा;

आनुवांशिक असामान्यता;

एचआईवी संक्रमण या रसायन चिकित्सा दवाओं के उपचार के लिए प्रतिक्रियाएं;

वाहिकाशोथ।

टिप्स

यदि आप चाय या कॉफी के प्रचुर मात्रा में भोजन के साथ भोजन करने के लिए उपयोग किया जाता है, तो इन पेय में निहित पॉलीफेनल्स लोहे से बाँध सकते हैं जिसके परिणामस्वरूप शरीर को इसे अवशोषित करने में कठिनाई होगी। अपने कैफीन खपत को कम करने की कोशिश करें और देखें कि क्या आपके हीमोग्लोबिन मूल्य में वृद्धि हुई है।
केवल डॉक्टर रक्त के मूल्यों की जांच कर सकते हैं और मूल्यांकन कर सकते हैं कि हीमोग्लोबिन कम है अपने स्वास्थ्य के लिए अपने हीमोग्लोबिन मूल्यों को प्रभावी ढंग से और सुरक्षित रूप से बढ़ाने के लिए एक व्यापक उपचार योजना तैयार करने के लिए सक्षम होने के लक्षणों का वर्णन करें।

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