स्वस्थ रूप से अपहरण के बाद एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था कैसे करें
एक सहज गर्भपात माता और साथी दोनों के लिए एक दर्दनाक अनुभव है, लेकिन इसे उस हद तक निराश नहीं करना चाहिए जिससे माता पिता फिर से कोशिश नहीं कर सकते। औसत मामले में यह एक पृथक एपिसोड है, जो जीवन भर में एक बार आती है, और गंभीर रूप से गंभीर समस्याओं के बिना आमतौर पर बाद में गर्भधारण नियमित रूप से बढ़ जाती है।
कदम
भाग 1
उचित सावधानी बरतें1
फिर से गर्भ धारण करने की कोशिश करने का सही समय पर विचार करें गर्भपात होने के बाद, आप निश्चित रूप से खुद से पूछेंगे कि आप फिर से गर्भवती कैसे हो सकते हैं आम तौर पर सही समय दो अलग-अलग कारकों पर निर्भर करता है: शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण।
- शारीरिक दृष्टि से, आप फिर से गर्भ धारण कर सकते हैं जैसे मासिक धर्म चक्र शुरू होता है और ओवलेट शुरू होता है। सामान्य तौर पर, गर्भपात के 4-6 सप्ताह के बाद ओव्यूलेशन शुरू होता है।
- हालांकि, यह अक्सर एक और प्रयास करने से पहले थोड़ी देर इंतजार करने की सिफारिश की जाती है, कम से कम जब तक कि पहले दो या तीन माहवारी चक्र नियमित नहीं हो जाते।
- वास्तव में, ऐसे मामलों में जितनी जल्दी हो सके गर्भधारण करना बेहतर होगा। अनुसंधान से पता चलता है कि जिन गर्भवती महिलाओं को अपनी पहली गर्भावस्था के सहज हस्तक्षेप के 6 महीने के भीतर गर्भवती होती है, वे जो दो साल या उससे ज्यादा की प्रतीक्षा करते हैं, उससे अगले गर्भावस्था को पूरा करने की संभावना अधिक होती है।
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सुनिश्चित करें कि आप फिर से गर्भ धारण करने के लिए भावनात्मक रूप से तैयार हैं। स्वाभाविक गर्भपात भावनात्मक दृष्टिकोण से एक विनाशकारी अनुभव हो सकता है, दोनों माता और साथी के लिए। इसलिए, इस दर्द को संसाधित करने के लिए समय है और फिर से गर्भवती रहने के लिए जल्दी नहीं है।
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समझने की कोशिश करें कि गर्भपात क्या हो सकता है। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, भले ही गर्भवती महिला संपूर्ण स्वास्थ्य में हो इसलिए, गर्भस्राव को निर्धारित करने वाले संभावित कारणों से अवगत होने से, आपके पास एक नई गर्भावस्था की योजना के लिए एक अतिरिक्त उपकरण होगा कुछ कारक हैं जो सहज गर्भपात का कारण हैं और जो निजी नियंत्रण से बाहर आते हैं:
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नैदानिक परीक्षणों में सबमिट करें गर्भपात का खतरा अधिक है यदि आपने पहले से ही एक को पीड़ित किया है फिर से गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले, आप कुछ नैदानिक परीक्षणों से गुजर सकते हैं जो कि आपको पता चल जाएगा कि क्या युगल के बीच कोई सुराग प्रजनन समस्या है।
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आनुवांशिक विश्लेषण पर विचार करें वे आनुवंशिक श्रृंगार पर महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं जो एक संभावित बच्चे को प्रेषित होता है। इसलिए, एक आनुवंशिकीविद् परामर्श करके, आप जान सकते हैं कि आप कुछ आनुवांशिक बीमारी का वाहक हैं या नहीं।
भाग 2
गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार करें1
विटामिन और जन्म के पूर्व की खुराक प्राप्त करें प्राप्य अग्रिम के साथ इस अनुभव के लिए शरीर को तैयार करके गर्भावस्था से पर्याप्त रूप से सामना करने के लिए किसी की स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार करना संभव है। लेने के पहले कदमों में से एक यह है कि आपको सभी विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है।
- गर्भावस्था जीव की मांगों को बढ़ाता है और इसलिए, सही तैयारी के साथ शरीर गर्भावस्था का सामना करने के लिए तैयार हो जाएगा।
- एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक विटामिनों में से एक फोलिक एसिड है। के बाद से इस विटामिन की कमी न्यूरल ट्यूब के विकास में दोष का खतरा बढ़ सकता है, यह (जैसे अनाज, पालक, शतावरी, ब्रोकोली, एवोकैडो, आम और संतरे के रूप में) फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का उपभोग और विटामिन लेने शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण है एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले प्रसवोत्तर महीने
- गर्भावस्था के दौरान जीवों को भी लोहे की अधिक आपूर्ति की आवश्यकता होती है। हेमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए एक आवश्यक तत्व है, ऑक्सीजन परिवहन के लिए आवश्यक प्रोटीन। इसलिए, लौह पूरक लेने या गर्भधारण से पहले खाद्य पदार्थों है कि धनी होते हैं (जैसे पालक, ब्रोकोली, गेहूं के बीज का, दुबला मांस, सफेद मांस और चिकन जिगर के रूप में) खाने, कुछ और निषेचन और के प्रारंभिक दौर में मदद कर सकते गर्भावस्था।
- कैल्शियम गर्भावस्था के दौरान एक महत्वपूर्ण खनिज है यह मुख्य तत्व है जो बच्चे की हड्डियों और दांतों के गठन में योगदान देता है। यह डेयरी उत्पादों, समुद्री भोजन, घुंघराले काली, गोभी, ब्रोकोली, टोफू और हरी बीन्स में मौजूद है।
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एक इष्टतम वजन बनाए रखें क्योंकि वजन और वजन घटाने से शरीर की गर्भावस्था से निपटने की क्षमता पर असर पड़ सकता है, इसलिए इसे चेक में रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर का वजन आपकी ऊंचाई के आधार पर सामान्य रहता है और निर्माण होता है।
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कैफीन का सेवन सीमित करें आम तौर पर, कैफीनयुक्त पेय से बचा जाना चाहिए जब गर्भवती होने का प्रयास करना चाहिए। एक निश्चित संबंध कैफीन और स्वस्थ गर्भपात के उच्च स्तर के बीच पाया गया है
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तनाव कम करें तनाव स्वास्थ्य और गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, शरीर पर हमला कर सकता है और भूख, ऊर्जा के स्तर और नींद से समझौता कर सकता है। इसलिए, तनाव कम करने और गर्भावस्था से पहले और समय के दौरान उनका प्रबंधन करने के लिए कार्रवाई करें।
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शराब पीने, धूम्रपान करना और दवाओं का उपयोग करना बंद करो शराब, सिगरेट और दवाएं न केवल गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, बल्कि बच्चे के लिए भी हैं हानिकारक पदार्थों की खपत गर्भवती होने की संभावना को कम कर सकती है, गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है और स्वस्थ गर्भावस्था की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
भाग 3
गर्भावस्था के दौरान खुद की देखभाल करें1
सभी प्रीनेटल चेक-अप करें जन्मपूर्व जांच से चिकित्सक गर्भवती महिला की स्वास्थ्य स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं और गर्भधारण का पालन करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि भ्रूण का विकास सामान्य है और जटिलताओं को पेश नहीं करता है
- आमतौर पर, इन यात्राओं को एक महीने में एक बार पहले दो तिमाहियों के लिए निर्धारित किया जाता है। जैसे ही आप डिलीवरी की तारीख पर पहुंचते हैं, आपका डॉक्टर चेक की आवृत्ति बढ़ाने का फैसला कर सकता है।
- जन्म के पूर्व की जांच का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि भविष्य में मां और बच्चे स्वस्थ हों और यह कि गर्भावस्था सुचारू रूप से आगे निकलती है इसके अलावा, वे यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं कि गर्भवती माँ को उत्कृष्ट शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त है
- यदि आप अपनी गर्भावस्था के बारे में चिंतित हैं, तो आपके चिकित्सक के ध्यान में आपकी चिंताओं को लाने के लिए जन्म के समय की जांच सही मौके हैं
- आपका डॉक्टर आपको पोषण, जिम्नास्टिक और भोजन की खुराक पर मूल्यवान सलाह भी दे सकता है ताकि आप अपनी गर्भावस्था को स्वास्थ्यप्रद तरीके से पूरा कर सकें।
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सुनिश्चित करें कि यह आदर्श के भीतर है, वजन बढ़ाने पर नज़र रखें। यदि आपका वजन नियमित रहता है, तो आप दोनों और आपके बच्चे दोनों के लिए एक स्वस्थ गर्भावस्था का नेतृत्व कर सकते हैं। यदि आपके पास गर्भवती होने से पहले लाइन समस्याएं नहीं हैं, तो आपको कुल में 10-15 किलोग्राम बनाना चाहिए।
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स्वस्थ और पौष्टिक आहार का पालन करें भ्रूण के विकास के पोषक तत्वों और कैलोरी गर्भवती महिला द्वारा आत्मसात से पर निर्भर करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि यह एक संतुलित आहार है कि सही समर्थन खुद को और उसके बेटे को प्रदान करता है का पालन करता है।
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अपने आप को शारीरिक रूप से सक्रिय रखें व्यायाम, जब नियमित रूप से किया जाता है, केवल गर्भावस्था के दौरान वजन में नियंत्रण रखने के लिए उपयोगी नहीं है, लेकिन यह भी प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करता है। श्रम और प्रसव शरीर पर प्रमुख नतीजों में शामिल है इसलिए, यदि आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और मांसपेशियों की टोन उत्कृष्ट स्थिति में हैं, तो आप लंबे जन्म चरणों से निपटने के लिए तैयार होंगे और अधिक आसानी से
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हानिकारक रसायनों और संक्रामक एजेंटों को निर्यात करने से बचें। चूंकि गर्भवती महिला से बच्चे को रक्त मिलता है, पेटी बाधा पार करने वाले रसायनों से बच्चे के संपर्क में आते हैं और भ्रूण की असामान्यताएं पैदा कर सकती हैं।
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सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद आती है शरीर को गर्भावस्था के दौरान एक जटिल जटिल परिवर्तन प्रक्रिया के अधीन किया जाता है। तो, अच्छी तरह से आराम करना, आप इन परिवर्तनों को पर्याप्त रूप से पता करने में सक्षम होंगे।
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दूसरों से सहायता प्राप्त करना जारी रखें और यदि आवश्यक हो तो मनोचिकित्सा का सहारा लें गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त सहायता नेटवर्क पर भरोसा करने में सक्षम होने के नाते, आप तनाव को दूर कर सकते हैं और यह अनुभव सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको इस अनुभव का सामना करना पड़ सकता है।
चेतावनी
- गर्भावस्था के दौरान यह स्कीइंग, स्काइडाइविंग और इस तरह की शारीरिक गतिविधियों जैसे खतरनाक खेल से बचा जाता है। आपको गंभीर चोट लग सकती हैं जो गंभीरता से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, आप और आपके बच्चे दोनों को खतरे में डाल सकते हैं।
- आपको उन सभी शारीरिक व्यायामों से भी बचा जाना चाहिए जो पेट के लिए आघात पैदा कर सकते हैं
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