स्वस्थ रूप से अपहरण के बाद एक सुरक्षित और स्वस्थ गर्भावस्था कैसे करें

एक सहज गर्भपात माता और साथी दोनों के लिए एक दर्दनाक अनुभव है, लेकिन इसे उस हद तक निराश नहीं करना चाहिए जिससे माता पिता फिर से कोशिश नहीं कर सकते। औसत मामले में यह एक पृथक एपिसोड है, जो जीवन भर में एक बार आती है, और गंभीर रूप से गंभीर समस्याओं के बिना आमतौर पर बाद में गर्भधारण नियमित रूप से बढ़ जाती है।

कदम

भाग 1

उचित सावधानी बरतें
1
फिर से गर्भ धारण करने की कोशिश करने का सही समय पर विचार करें गर्भपात होने के बाद, आप निश्चित रूप से खुद से पूछेंगे कि आप फिर से गर्भवती कैसे हो सकते हैं आम तौर पर सही समय दो अलग-अलग कारकों पर निर्भर करता है: शारीरिक स्वास्थ्य और मानसिक कल्याण।
  • शारीरिक दृष्टि से, आप फिर से गर्भ धारण कर सकते हैं जैसे मासिक धर्म चक्र शुरू होता है और ओवलेट शुरू होता है। सामान्य तौर पर, गर्भपात के 4-6 सप्ताह के बाद ओव्यूलेशन शुरू होता है।
  • हालांकि, यह अक्सर एक और प्रयास करने से पहले थोड़ी देर इंतजार करने की सिफारिश की जाती है, कम से कम जब तक कि पहले दो या तीन माहवारी चक्र नियमित नहीं हो जाते।
  • वास्तव में, ऐसे मामलों में जितनी जल्दी हो सके गर्भधारण करना बेहतर होगा। अनुसंधान से पता चलता है कि जिन गर्भवती महिलाओं को अपनी पहली गर्भावस्था के सहज हस्तक्षेप के 6 महीने के भीतर गर्भवती होती है, वे जो दो साल या उससे ज्यादा की प्रतीक्षा करते हैं, उससे अगले गर्भावस्था को पूरा करने की संभावना अधिक होती है।
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    सुनिश्चित करें कि आप फिर से गर्भ धारण करने के लिए भावनात्मक रूप से तैयार हैं। स्वाभाविक गर्भपात भावनात्मक दृष्टिकोण से एक विनाशकारी अनुभव हो सकता है, दोनों माता और साथी के लिए। इसलिए, इस दर्द को संसाधित करने के लिए समय है और फिर से गर्भवती रहने के लिए जल्दी नहीं है।
  • भले ही आप किसी अन्य गर्भावस्था को ले जाने के लिए शारीरिक रूप से तैयार हैं, आपको संभवतः मनोवैज्ञानिक रूप से तैयार करने के लिए अधिक समय की आवश्यकता होगी इसलिए, आपको इस बात पर विचार करना चाहिए कि क्या आप एक और प्रयास करने से पहले भावनात्मक रूप से महसूस कर रहे हैं, ताकि एक भौतिक और मानसिक दृष्टिकोण दोनों से गर्भ से निपटने में सक्षम होने का आश्वस्त हो।
  • अपने साथी से बात करें, अपने मूड का विश्लेषण करें। बंद न करें, लेकिन भावनात्मक भार को समझने की कोशिश करें कि गर्भपात दोनों पर पड़ा है।
  • यदि आपको इस स्थिति से मुकाबला करने में कठिनाई हो रही है, तो एक मनोचिकित्सक से परामर्श करें। यह आपको उदासी, क्रोध, या आप को दोषी मानने का विश्लेषण करने में मदद कर सकता है, जिससे आप अपना नुकसान स्वीकार कर सकते हैं।
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    समझने की कोशिश करें कि गर्भपात क्या हो सकता है। यह विभिन्न कारणों से हो सकता है, भले ही गर्भवती महिला संपूर्ण स्वास्थ्य में हो इसलिए, गर्भस्राव को निर्धारित करने वाले संभावित कारणों से अवगत होने से, आपके पास एक नई गर्भावस्था की योजना के लिए एक अतिरिक्त उपकरण होगा कुछ कारक हैं जो सहज गर्भपात का कारण हैं और जो निजी नियंत्रण से बाहर आते हैं:
  • भ्रूण के आनुवंशिक असामान्यताओं से गर्भावस्था समाप्त हो सकती है
  • गर्भाशय गर्भावस्था पर ले जाने में असमर्थ होने पर गर्भाशय की गर्भपात हो सकता है। गर्भाशय की जंतु और निशान ऊतक कुछ उदाहरण हैं।
  • गर्भपात होने का खतरा बढ़ता है जैसे आप उम्र या एक पुरानी बीमारी से ग्रस्त हैं।
  • हालांकि, वहाँ कुछ कारक है कि एक गर्भपात का सामना कर के खतरे को बढ़ा रहे हैं, लेकिन है कि, धूम्रपान को रोकने के शराब और कैफीनयुक्त पेय पदार्थों से परहेज, एक सामान्य वजन को बनाए रखने और तनाव कम करने के द्वारा उदाहरण के लिए, सुधारा जा सकता है।
  • इसके अलावा, ध्यान दें कि कुछ संक्रामक रोगों (टोक्सोप्लाज़मोसिज़, रूबेला, cytomegalovirus, दाद सिंप्लेक्स और पोलियो) इसलिए परिणाम कर सकते हैं, तो आप गर्भावस्था के अपने चिकित्सक से सहज रुकावट से परामर्श करना चाहिए और पता करने के लिए उनसे कैसे बचें।
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    नैदानिक ​​परीक्षणों में सबमिट करें गर्भपात का खतरा अधिक है यदि आपने पहले से ही एक को पीड़ित किया है फिर से गर्भवती होने की कोशिश करने से पहले, आप कुछ नैदानिक ​​परीक्षणों से गुजर सकते हैं जो कि आपको पता चल जाएगा कि क्या युगल के बीच कोई सुराग प्रजनन समस्या है।
  • रक्त परीक्षणों से चिकित्सक रक्तप्रवाह और प्रतिरक्षा प्रणाली के सभी प्रमुख घटकों में हार्मोन के स्तर का मूल्यांकन कर सकते हैं जो गर्भावस्था को प्रभावित कर सकते हैं।
  • गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं के लिए परीक्षा, भावी गेस्टेंट पर और साथी पर, डॉक्टर को समझने की अनुमति देता है कि क्या आप गुणसूत्र संबंधी असामान्यताओं के वाहक हैं जैसे गर्भपात का निर्धारण करने में सक्षम।
  • अल्ट्रासाउंड चिकित्सक को पैल्विक क्षेत्र में आंतरिक अंगों की एक छवि प्राप्त करने की अनुमति देता है और यह पहचानने के लिए कि क्या गर्भाशय में कोई असामान्यताएं हैं।
  • Hysteroscopy एक और नैदानिक ​​इमेजिंग टेस्ट है जिसके दौरान चिकित्सक गर्भाशय और फैलोपियन ट्यूबों की दीवारों की स्थितियों की जांच के लिए गर्भाशय नहर में एक कैमरे को सम्मिलित करता है।
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    आनुवांशिक विश्लेषण पर विचार करें वे आनुवंशिक श्रृंगार पर महत्वपूर्ण जानकारी प्रदान करते हैं जो एक संभावित बच्चे को प्रेषित होता है। इसलिए, एक आनुवंशिकीविद् परामर्श करके, आप जान सकते हैं कि आप कुछ आनुवांशिक बीमारी का वाहक हैं या नहीं।
  • भ्रूण में गुणसूत्र संबंधी असामान्यताएं मौजूद हैं, तो कुछ आनुवांशिक बीमारियों में सहज गर्भपात का खतरा बढ़ने में योगदान होता है।
  • कुछ आनुवांशिक बीमारियां गर्भवती महिला के स्वास्थ्य को प्रभावित करती है, जिसे बाद के बारे में पता नहीं है और गर्भाशय की संरचना में समस्याएं पैदा करती हैं, जैसे आशेरमैन सिंड्रोम।
  • भाग 2

    गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार करें
    1
    विटामिन और जन्म के पूर्व की खुराक प्राप्त करें प्राप्य अग्रिम के साथ इस अनुभव के लिए शरीर को तैयार करके गर्भावस्था से पर्याप्त रूप से सामना करने के लिए किसी की स्वास्थ्य स्थितियों में सुधार करना संभव है। लेने के पहले कदमों में से एक यह है कि आपको सभी विटामिन और खनिजों की आवश्यकता होती है।
    • गर्भावस्था जीव की मांगों को बढ़ाता है और इसलिए, सही तैयारी के साथ शरीर गर्भावस्था का सामना करने के लिए तैयार हो जाएगा।
    • एक स्वस्थ गर्भावस्था के लिए आवश्यक विटामिनों में से एक फोलिक एसिड है। के बाद से इस विटामिन की कमी न्यूरल ट्यूब के विकास में दोष का खतरा बढ़ सकता है, यह (जैसे अनाज, पालक, शतावरी, ब्रोकोली, एवोकैडो, आम और संतरे के रूप में) फोलिक एसिड युक्त खाद्य पदार्थों का उपभोग और विटामिन लेने शुरू करने के लिए महत्वपूर्ण है एक बच्चे को गर्भ धारण करने की कोशिश करने से पहले प्रसवोत्तर महीने
    • गर्भावस्था के दौरान जीवों को भी लोहे की अधिक आपूर्ति की आवश्यकता होती है। हेमोग्लोबिन के संश्लेषण के लिए एक आवश्यक तत्व है, ऑक्सीजन परिवहन के लिए आवश्यक प्रोटीन। इसलिए, लौह पूरक लेने या गर्भधारण से पहले खाद्य पदार्थों है कि धनी होते हैं (जैसे पालक, ब्रोकोली, गेहूं के बीज का, दुबला मांस, सफेद मांस और चिकन जिगर के रूप में) खाने, कुछ और निषेचन और के प्रारंभिक दौर में मदद कर सकते गर्भावस्था।
    • कैल्शियम गर्भावस्था के दौरान एक महत्वपूर्ण खनिज है यह मुख्य तत्व है जो बच्चे की हड्डियों और दांतों के गठन में योगदान देता है। यह डेयरी उत्पादों, समुद्री भोजन, घुंघराले काली, गोभी, ब्रोकोली, टोफू और हरी बीन्स में मौजूद है।
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    एक इष्टतम वजन बनाए रखें क्योंकि वजन और वजन घटाने से शरीर की गर्भावस्था से निपटने की क्षमता पर असर पड़ सकता है, इसलिए इसे चेक में रखना महत्वपूर्ण है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आपके शरीर का वजन आपकी ऊंचाई के आधार पर सामान्य रहता है और निर्माण होता है।
  • यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो गर्भवती होने से पहले वजन कम करने की कोशिश करें। यह आपके आहार पर विचार करने और आपके स्वास्थ्य के लिए स्वस्थ खाना शुरू करने का एक बढ़िया समय है (और अजनबित बच्चे का)
  • गर्भावस्था के दौरान एक नियमित शारीरिक गतिविधि कार्यक्रम शुरू करें घूमने, जॉगिंग या तैराकी करने का प्रयास करें: इन खेलों में आम तौर पर गर्भवती महिलाओं के लिए जोखिम नहीं है
  • यदि आप कम वजन वाले हैं, तो आपको अपने आहार का विश्लेषण करना चाहिए और यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आप अपनी आजीविका के लिए आवश्यक पोषक तत्वों और कैलोरी ले लें। गर्भावस्था के दौरान, कैलोरी और पोषण का सेवन एक और महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, क्योंकि बच्चे के विकास में शामिल है।
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    कैफीन का सेवन सीमित करें आम तौर पर, कैफीनयुक्त पेय से बचा जाना चाहिए जब गर्भवती होने का प्रयास करना चाहिए। एक निश्चित संबंध कैफीन और स्वस्थ गर्भपात के उच्च स्तर के बीच पाया गया है
  • मार्च ऑफ डाइम्स (अमेरिकी संघ गैर लाभ माताओं और बच्चों के स्वास्थ्य के विकास के लिए काम कर रहे संगठन) एक कप कॉफी में कैफीन का अपने सेवन सीमित (कैफीन के कम से कम 200 मिलीग्राम) जब गर्भ धारण करने की कोशिश कर की सिफारिश की एक बच्चा
  • इसके अलावा अन्य पेयों में कैफीन की सामग्री (जैसे चाय और सोडास) और दवाइयों में जांचें।
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    तनाव कम करें तनाव स्वास्थ्य और गर्भावस्था को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है, शरीर पर हमला कर सकता है और भूख, ऊर्जा के स्तर और नींद से समझौता कर सकता है। इसलिए, तनाव कम करने और गर्भावस्था से पहले और समय के दौरान उनका प्रबंधन करने के लिए कार्रवाई करें।
  • गर्भावस्था के प्रारंभिक दौर में तनाव बढ़ने से रक्तचाप बढ़ सकता है और बच्चे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है।
  • चूंकि यह ऊर्जा और भूख की मात्रा को प्रभावित करती है, इसलिए जब आप गर्भवती होने की कोशिश करते हैं तो तनाव नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकती है
  • कर से तनाव के प्रभाव को कम करें ध्यान, साँस लेने के व्यायाम और योग.



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    शराब पीने, धूम्रपान करना और दवाओं का उपयोग करना बंद करो शराब, सिगरेट और दवाएं न केवल गर्भवती महिला के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं, बल्कि बच्चे के लिए भी हैं हानिकारक पदार्थों की खपत गर्भवती होने की संभावना को कम कर सकती है, गर्भपात का खतरा बढ़ सकता है और स्वस्थ गर्भावस्था की क्षमता को प्रभावित कर सकता है।
  • शराब, सिगरेट में निहित निकोटीन और कुछ औषधीय घटकों से भ्रूण के विकास पर हानिकारक और अपरिवर्तनीय प्रभाव पड़ सकता है। इसलिए, गर्भावस्था से पहले भी इन पदार्थों के उपयोग को खत्म करना बेहतर होगा।
  • भाग 3

    गर्भावस्था के दौरान खुद की देखभाल करें
    1
    सभी प्रीनेटल चेक-अप करें जन्मपूर्व जांच से चिकित्सक गर्भवती महिला की स्वास्थ्य स्थिति का मूल्यांकन कर सकते हैं और गर्भधारण का पालन करने के लिए यह सुनिश्चित करने के लिए कि भ्रूण का विकास सामान्य है और जटिलताओं को पेश नहीं करता है
    • आमतौर पर, इन यात्राओं को एक महीने में एक बार पहले दो तिमाहियों के लिए निर्धारित किया जाता है। जैसे ही आप डिलीवरी की तारीख पर पहुंचते हैं, आपका डॉक्टर चेक की आवृत्ति बढ़ाने का फैसला कर सकता है।
    • जन्म के पूर्व की जांच का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि भविष्य में मां और बच्चे स्वस्थ हों और यह कि गर्भावस्था सुचारू रूप से आगे निकलती है इसके अलावा, वे यह सुनिश्चित करने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं कि गर्भवती माँ को उत्कृष्ट शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य प्राप्त है
    • यदि आप अपनी गर्भावस्था के बारे में चिंतित हैं, तो आपके चिकित्सक के ध्यान में आपकी चिंताओं को लाने के लिए जन्म के समय की जांच सही मौके हैं
    • आपका डॉक्टर आपको पोषण, जिम्नास्टिक और भोजन की खुराक पर मूल्यवान सलाह भी दे सकता है ताकि आप अपनी गर्भावस्था को स्वास्थ्यप्रद तरीके से पूरा कर सकें।
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    सुनिश्चित करें कि यह आदर्श के भीतर है, वजन बढ़ाने पर नज़र रखें। यदि आपका वजन नियमित रहता है, तो आप दोनों और आपके बच्चे दोनों के लिए एक स्वस्थ गर्भावस्था का नेतृत्व कर सकते हैं। यदि आपके पास गर्भवती होने से पहले लाइन समस्याएं नहीं हैं, तो आपको कुल में 10-15 किलोग्राम बनाना चाहिए।
  • हालांकि, यदि आप गर्भावस्था से पहले अधिक वजन वाले थे, तो आपको केवल लगभग 6-12 किग्रा को बढ़ाया जाना चाहिए यदि आप मोटे थे, तो वृद्धि भी कम महत्वपूर्ण (लगभग 5-10 किलो) होनी चाहिए।
  • यदि आप गर्भधारण से पहले कम वजन वाले थे, तो आपको जोखिम लेने से बचने के लिए कुल 12-18 किलोग्राम हासिल करना चाहिए।
  • आमतौर पर गर्भावस्था के शेष के दौरान पहले तिमाही के दौरान प्रति सप्ताह 1-2 किलोग्राम और प्रति सप्ताह 2 किलोग्राम तक बढ़ाने की सिफारिश की जाती है।
  • यदि आप अत्यधिक मोटी लेते हैं, तो गर्भावधि मधुमेह और समय से पहले वितरण सहित कुछ जटिलताओं का खतरा अधिक होता है।
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    स्वस्थ और पौष्टिक आहार का पालन करें भ्रूण के विकास के पोषक तत्वों और कैलोरी गर्भवती महिला द्वारा आत्मसात से पर निर्भर करता है, तो यह महत्वपूर्ण है कि यह एक संतुलित आहार है कि सही समर्थन खुद को और उसके बेटे को प्रदान करता है का पालन करता है।
  • जब आपको गर्भवती होती है, तो आपकी पोषण संबंधी जरूरतें बढ़ जाती हैं, जिसका मतलब है कि आपको अधिक प्रोटीन और विटामिन की ज़रूरत होगी, ताकि आप शारीरिक परिवर्तन से निपट सकें और भ्रूण के विकास की जरूरतों को पूरा कर सकें।
  • हालांकि, इसका यह मतलब नहीं है कि आप कुछ भी खा सकते हैं जो आप चाहते हैं। वास्तव में, सामान्य आवश्यकताओं की तुलना में आपको केवल एक दिन में लगभग 300 अतिरिक्त कैलोरी लेना चाहिए।
  • इसके अलावा, आपको अस्थिर भोजन, संतृप्त वसा और सरल शर्करा में समृद्ध उपभोग करके अपने गरमी सेवन में वृद्धि नहीं करनी चाहिए।
  • इसलिए, आप अपने आहार में दुबला प्रोटीन (चिकन, टर्की, कम वसा वाले दूध के डेरिवेटिव), हरी पत्तेदार सब्जियों (गोभी, पालक), ताजे फल और साबुत अनाज (क्विनोआ, भूरे रंग के चावल, पास्ता और पूरी गेहूं की रोटी) को शामिल करना चाहिए ।
  • मछली की खपत की जांच करें हालांकि इस तरह के भोजन में बड़ी मात्रा में स्वस्थ पोषक तत्व होते हैं, यह पारा में भी समृद्ध होता है, एक भारी धातु जो कि बच्चे के विकास के लिए हानिकारक हो सकती है।
  • तुम भी कच्चे समुद्री भोजन से बचना चाहिए (इस प्रकार, सुशी और पकाया makizushi चुनता छूट), सॉस और अन्य व्यंजन नहीं एक खाना पकाने की प्रक्रिया के अधीन है, क्योंकि वे विषाक्त भोजन की खरीद कर सकते हैं।
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    अपने आप को शारीरिक रूप से सक्रिय रखें व्यायाम, जब नियमित रूप से किया जाता है, केवल गर्भावस्था के दौरान वजन में नियंत्रण रखने के लिए उपयोगी नहीं है, लेकिन यह भी प्रसव के लिए तैयार करने में मदद करता है। श्रम और प्रसव शरीर पर प्रमुख नतीजों में शामिल है इसलिए, यदि आपके कार्डियोवास्कुलर सिस्टम और मांसपेशियों की टोन उत्कृष्ट स्थिति में हैं, तो आप लंबे जन्म चरणों से निपटने के लिए तैयार होंगे और अधिक आसानी से
  • आप नियमित रूप से व्यायाम करते हैं, तो सावधान स्वर क्रम में की मांसपेशियों के रूप में वे बढ़ने और हृदय प्रणाली को मजबूत बनाने के पेट का समर्थन, यह भी गर्भावस्था के दौरान वजन में वृद्धि के लिए तैयार करने के लिए सक्षम होने के लिए।
  • यदि आप अपनी गर्भावस्था से पहले किसी भी प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन नहीं करते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें और धीरे-धीरे शुरू करें स्टोलिंग, तैराकी और योग का अभ्यास करना, आप कम प्रभाव के साथ एक महान अभ्यास करेंगे जो गर्भावस्था के लिए किसी भी जोखिम को शामिल नहीं करता है।
  • गर्भावस्था के बाद के चरणों में ज़ोरदार अभ्यास और उच्च तीव्रता सभी आंदोलनों कि गिरने तथा (स्कीइंग, घुड़सवारी और टीम खेल है जिसमें आप टक्कर कर सकते हैं के रूप में) चोटों के जोखिम ले बचें, लेकिन यह भी।
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    हानिकारक रसायनों और संक्रामक एजेंटों को निर्यात करने से बचें। चूंकि गर्भवती महिला से बच्चे को रक्त मिलता है, पेटी बाधा पार करने वाले रसायनों से बच्चे के संपर्क में आते हैं और भ्रूण की असामान्यताएं पैदा कर सकती हैं।
  • कृपया ध्यान दें कि आप पर्यावरण के काम में या घर पर हानिकारक रसायनों के संपर्क में आ सकते हैं, बिना इसे महसूस कर सकते हैं।
  • भ्रूण के विकास के लिए निष्क्रिय धूम्रपान भी हानिकारक हो सकता है
  • यदि आप एक वातावरण में काम करते हैं जो आपको विकिरण या हानिकारक रसायनों के सामने दिखाता है, तो अपने डॉक्टर से सलाह लें कि आप अपने आप को पर्याप्त रूप से कैसे सुरक्षित कर सकते हैं
  • यहां तक ​​कि रक्तजनित रोग (जैसे एचआईवी और टोक्सोप्लाज्मोसिस) बच्चे को नुकसान पहुंचा सकते हैं यदि आप इस जोखिम के संपर्क में हैं, तो तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करें
  • टॉक्सोप्लाज्मोसिस के अनुबंध के जोखिम को कम करने के लिए, बिल्ली के मल के संपर्क से बचें और लिटिर बॉक्स साफ करने के लिए अपने साथी से पूछें।
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    सुनिश्चित करें कि आपको पर्याप्त नींद आती है शरीर को गर्भावस्था के दौरान एक जटिल जटिल परिवर्तन प्रक्रिया के अधीन किया जाता है। तो, अच्छी तरह से आराम करना, आप इन परिवर्तनों को पर्याप्त रूप से पता करने में सक्षम होंगे।
  • यदि आप प्रत्येक रात कम से कम छह घंटे सोते हैं, तो आप अपने बच्चे को सीजेरियन सेक्शन के साथ जन्म देने का जोखिम कम कर सकते हैं।
  • ऊर्जा और स्वास्थ्य की स्थिति सीधे आप कितने घंटों से संबंधित हैं, इसलिए रात में अच्छी तरह से आराम करना सुनिश्चित करें
  • 7
    दूसरों से सहायता प्राप्त करना जारी रखें और यदि आवश्यक हो तो मनोचिकित्सा का सहारा लें गर्भावस्था के दौरान पर्याप्त सहायता नेटवर्क पर भरोसा करने में सक्षम होने के नाते, आप तनाव को दूर कर सकते हैं और यह अनुभव सुनिश्चित कर सकते हैं कि आपको इस अनुभव का सामना करना पड़ सकता है।
  • यहां तक ​​कि अगर आप अच्छे स्वास्थ्य में हैं और आपकी गर्भावस्था नियमित रूप से आगे बढ़ रही है, तो सहज गर्भपात मानसिक रूप से वजन और बल दिया जा सकता है, भले ही आपको इसका एहसास न हो। इसलिए, एक सहायता नेटवर्क आपको आपकी सहायता की आवश्यकता प्रदान कर पाएगा, अगर आपको नाजुक लग रहा है और किसी से बात करने की आवश्यकता है
  • चेतावनी

    • गर्भावस्था के दौरान यह स्कीइंग, स्काइडाइविंग और इस तरह की शारीरिक गतिविधियों जैसे खतरनाक खेल से बचा जाता है। आपको गंभीर चोट लग सकती हैं जो गंभीरता से आपके स्वास्थ्य को प्रभावित कर सकती हैं, आप और आपके बच्चे दोनों को खतरे में डाल सकते हैं।
    • आपको उन सभी शारीरिक व्यायामों से भी बचा जाना चाहिए जो पेट के लिए आघात पैदा कर सकते हैं
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