कुंग फू मुट्ठी के लिए आयरन बॉडी के अनुसार ट्रेन कैसे करें

आयरन बॉडी कसरत कुंग फू शाओलिन का एक प्रकार है, जहां चिकित्सकों ने शरीर को किसी भी गंभीर चोट से ग्रस्त बिना भारी झड़पों का सामना करने या झेलने के लिए प्रशिक्षित किया है, और जिसके दौरान वे शरीर के प्रत्येक भाग के लिए विशिष्ट क्षमता विकसित करते हैं। यह लेख आपको बताता है कि कैसे अपने हमलों को मजबूत करने के लिए अपनी मुट्ठी को प्रशिक्षित करना है

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

भारतीय बीन्स से भरा बैग खरीदने या तैयार करके शुरू करें बैग को जीन्स जैसे टिकाऊ सामग्री से बना होना चाहिए और तेजी से बढ़ना चाहिए। जब यह पूरी तरह से सेम से भरा हुआ है, यह एक चौकोर कुशन की तरह दिखना चाहिए।

एक कठिन सतह पर तकिया रखें अगर यह एक दीवार है, तो सुनिश्चित करें कि बैग अच्छी तरह से सुरक्षित है।

बैग को सभी तरह के हाथ से आयोजित शॉट्स देने के लिए ट्रेन करें। आप इस तरह से कोशिश कर सकते हैं:

मुट्ठी। मुट्ठी सही ढंग से बंद करें, बाहर अंगूठे के साथ, और पहले दो पोर के साथ मारा। सुनिश्चित करें कि आप अपनी कलाई को सीधे रखें और उतना शक्ति दे दें जब आप खड़े होकर प्रत्येक स्ट्रोक पर चिल्ला सकें। आप तेंदुए मुट्ठी, या फीनिक्स नेत्र जैसे विविधताओं का भी उपयोग कर सकते हैं, लेकिन सावधान रहें क्योंकि यदि आप उन्हें गलत करते हैं, तो इससे आपको चोट पहुंचाई जा सकती है

हथौड़ा मुट्ठी आम तौर पर अपनी मुट्ठी बंद करो और अपने हाथ के किनारे के साथ मारा अपनी सारी ताकत का उपयोग करें, खड़े हो जाओ और प्रत्येक स्ट्रोक से चीखें।

वापस मुट्ठी मुट्ठी की पीठ के साथ बोरी मारा एक बार फिर आपके पास सभी शक्ति डाल दीजिए, हर स्ट्रोक पर चिल्लाने याद रखना।

जब आप अपने सभी ताकत के साथ बैग मारा, आप बजरी के साथ सेम की जगह और कसरत दोहरा सकते हैं

जब आप किया जाए, तो लोहे या स्टील की गेंदों के साथ बजरी की जगह लें और कसरत दोबारा दोहराएं।

आखिरकार प्रशिक्षण पूरा हो जाता है जब आप बैग को अपने सभी ताकत के साथ अपने आप को चोट पहुंचाने और कम से कम दर्द का सामना करने के बिना हिट कर सकते हैं।

टिप्स

प्रशिक्षण के दौरान आपको अपने मुट्ठी पर लोशन का इस्तेमाल करना चाहिए जिससे कि आप खुद को घायल न हो जाए इन्हें डाई (1) दा (3) ज्यू (3) चीनी में तथा पश्चिम में कहा जाता है कि डीट दा जौ यह माना जाता है कि इस उत्पाद को प्रशिक्षण से पहले और बाद में प्रभावित क्षेत्र में लागू करने से, अच्छी तरह रगड़ कर, चोट के जोखिम को सीमित करता है आप एक चीनी दवा की दुकान या इंटरनेट पर इस लोशन प्राप्त कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आप जिस प्रकार का लोशन इस्तेमाल करते हैं वह लोहे के शारीरिक प्रशिक्षण के लिए उपयुक्त है।

चेतावनी

इस लेख की सामग्री केवल सूचना के उद्देश्यों के लिए है, कृपया अपने जोखिम पर जानकारी को पूरा करें।
यह एक कला है जिसे जल्दी से महारत हासिल नहीं किया जा सकता है, यह एक जीवन भर लेता है। सुनिश्चित करें कि प्रशिक्षण शुरू करने से पहले आप अधिकतम करने के लिए प्रतिबद्ध करना चाहते हैं।
अपने कौशल को न दिखाएं यदि आप कुंग फू के बारे में सीखना चाहते हैं, तो आपको अपनी प्रेरणाओं पर पुनर्विचार करना चाहिए। लोगों को चोट पहुंचाने के लिए इसका इस्तेमाल न करें, लेकिन केवल आत्मरक्षा के लिए
सावधान रहें जब आप हिट, अपनी सीमा को पहचानें और इसे ज़्यादा नहीं करते धीरे धीरे और शांति से अपनी ताकत का निर्माण शुरू करें
आयरन बॉडी कसरत ने हड्डियों को शांत कर दिया और त्वचा को मोटा कर दिया। इससे अवांछित विकृति हो सकती है यदि आप जोखिमों से अवगत नहीं हैं, तो इस प्रशिक्षण का पालन न करें।

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