बॉक्स कैसे करें
सभी खेलों में, मुक्केबाजी शायद एक है जो सबसे तीव्र शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है। उत्कृष्ट प्रतिरोध के साथ मिलाकर इसमें शक्ति और गति का मिश्रण आवश्यक है। पेशेवर मुक्केबाज वे लगातार अपनी तकनीक में सुधार करते हैं क्योंकि वे रैंकिंग पर चढ़ने और अधिक लोकप्रिय विरोधियों से मिलने की कोशिश करते हैं। यदि आप एक बॉक्सर बनना चाहते हैं, तो इन दिशानिर्देशों का पालन करें।
कदम
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एक कठोर और पूर्ण प्रशिक्षण व्यवस्था का समर्थन करने के लिए प्रतिबद्ध कुछ मुक्केबाजी विशेषज्ञों का दावा है कि शुरुआत करने वालों को रिंग में प्रवेश करने से पहले 3-6 महीने के लिए प्रशिक्षण देना चाहिए। इससे नौसिखियों को पहले शॉट लेने से पहले अधिकतम फॉर्म प्राप्त करने और बुनियादी तकनीकों को परिष्कृत करने की सुविधा मिलती है। मुक्केबाजों के लिए सबसे अधिक शारीरिक प्रशिक्षण कार्यक्रमों को तीन श्रेणियों में विभाजित किया जा सकता है: हृदय, बुनियादी व्यायाम और वजन व्यायाम।
- कार्डियोवस्कुलर अभ्यास: थका हुआ सेनानियों को अपने हाथों को कम करने और अपने सिर की रक्षा नहीं करते हैं वे बैठक की आखिरी फिल्मांकन में उनकी मुट्ठी को सही शक्ति भी नहीं दे सकते। यही कारण है कि सबसे अच्छा पेशेवर मुक्केबाज सैकड़ों मील के लिए दौड़ते हैं मुक्केबाजों को मजबूत सहनशक्ति की जरूरत नहीं है, लेकिन एक मुठभेड़ के निर्णायक क्षणों में एक बड़ी ताकत को दूर करने में सक्षम होना चाहिए। इन भौतिक आवश्यकताओं को प्राप्त करने के लिए, मुक्केबाज़ अपने वर्कआउट्स को बदलते हैं। उदाहरण के लिए, उनके प्रतिरोध स्ट्रोक में अधिकतम गति में छोटे झटके डालना यह एक लड़ाई में किए गए प्रयास को उत्तेजित करता है
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मुक्केबाजी की बुनियादी बातों को जानें
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अपनी मुट्ठी का अभ्यास करें सफल बॉक्सर अंगूठी में प्रवेश करने से पहले बॉक्सिंग तकनीक का अभ्यास करते हैं। जब बैग या प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण, शुरुआती मुक्केबाजों को सही तकनीक के साथ शॉट हड़ताली पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए। जब वे विभिन्न प्रकार के मुट्ठी का मालिक होते हैं, तो मुक्केबाज़ संयोजन के अध्ययन के पास जाते हैं, जिसके दौरान वे अपने प्रतिद्वंद्वी पर वार की विनाशकारी बाढ़ उतारते थे। मुक्केबाजी के कुछ सबसे प्रभावी घूंसे हैं:
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शॉट्स को इकट्ठा और ब्लॉक करना सीखें एक अच्छा बॉक्सर केवल शॉट्स नहीं ला सकता है, वह प्रतिद्वंद्वी के शॉट्स से बचने के लिए भी कड़ी मेहनत करता है। कुछ पारंपरिक रक्षा तकनीकों में शामिल हैं:
टिप्स
- अनुभवी पहलवानों के साथ लड़ो आप शायद खुद को नुकसान पहुंचाएंगे, लेकिन आप के ऊपर एक बॉक्सर के खिलाफ अभ्यास करना आपको बेहतर बनाने में मदद करेगा।
- अंगूठी के बीच में रहें कोने में या स्ट्रिंग्स के खिलाफ नहीं फंस जाएं।
- अंगूठी में हर बार जब आप ट्रेन करते हैं तो अपने हाथों को बांधाएं। अपने हाथों को लपेटने के लिए, अपने अंगूठे को एक बैंड के साथ लपेटो और फिर अपनी कलाई के चारों ओर तीन बार गुजारें। फिर यह हाथ के चारों ओर बैंड तीन बार गुजरता है अंगूठे के नीचे बैंड वापस आओ। उंगलियों के बीच रिक्त स्थान में Xs ड्रा थोड़ा पैर की अंगुली और रिंग उंगली से शुरू करें रिक्त स्थान में बैंड खींचो, फिर इसे हाथ के नीचे घुमाएं और अन्य रिक्त स्थान के लिए प्रक्रिया को दोहराएं। जब आप इस चरण को पूरा कर लेंगे, अपने अंगूठे के चारों ओर पट्टी को एक बार और फिर अपने हाथ के पीछे लपेटें अंगूठे पर एक बार जाओ और फिर हथेली पर पट्टी से गुजारें यहां से, अपने पोर को तीन बार लपेटें और एक बार अपनी कलाई को लपेटें।
आप की आवश्यकता होगी चीजें
- दस्ताने
- शॉर्ट्स
- हेलमेट
- mouthguards
- सैको
- हाथ पट्टियाँ
- मुक्केबाजी जूते
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