मुट्ठी के निष्पादन की गति में सुधार करने के लिए

जितनी तेजी से आपके घूंसे हैं, बेहतर होगा कि आपके कौशल मुक्केबाजी, मार्शल आर्ट या भारी बैग प्रशिक्षण में होंगे। आप कई मायनों में गति को सुधार सकते हैं आदर्श रूप में, आपको प्रशिक्षण के लिए विविधता जोड़ने के लिए जितनी संभव हो उतनी ही तरीकों से प्रयास करना चाहिए। अपने घूंसे की गति को बेहतर बनाने में मदद के लिए इस आलेख के चरणों का पालन करें।

2

शॉट्स लोड करने से बचें और गति में सुधार होगा। उस टाइम लीवर को लोड कर रहा है जिसे आप स्वयं कार्रवाई करने के लिए उपयोग कर सकते हैं उन्हें लोड किए बिना पंच के लिए सीखना तकनीक के साथ ही गति के लिए महत्वपूर्ण है।

3

प्रत्येक पंच के बाद, जल्दी हाथ वापस ले लें आप अपनी मुट्ठी की गति को गति दे सकते हैं यदि आंदोलन वापस जाने के लिए जितनी तेज़ी से बाहर जाना है

4

औंधा झुकाव के साथ अपनी मुट्ठी की गति में सुधार। शरीर को कम करने और ऊपर की तरफ बढ़ने के बजाय, जमीन के पास की स्थिति से शुरू करें और शरीर को ऊपर की ओर धक्का दें। आपका लक्ष्य फर्श से अपने हाथों को उठाने के लिए पर्याप्त तीव्रता से शरीर को धक्का देना चाहिए।

5

अपनी मुट्ठी का अभ्यास करें, और गति स्वाभाविक रूप से वृद्धि होगी। भारी बैग के साथ प्रशिक्षण या हवा को मारकर करो

6

अपनी मुट्ठी को ओवरलैप करें और आप गति में वृद्धि देखेंगे संयोजन के साथ यह और अधिक स्पष्ट होगा आप हवा को मारने का अभ्यास कर सकते हैं या बहुत कुछ जितना अधिक आप ट्रेन करेंगे, उतना ही तेज़ हो जाएगा।