कैसे बॉक्सिंग एक शून्य (छाया बॉक्सिंग)

खाली मुक्केबाजी एक ऐसा व्यायाम है जो शुरुआती और मुक्केबाजी पेशेवरों को नियमित रूप से अभ्यास करते हैं। अंग्रेजी में इसे शैडो बॉक्स कहा जाता है, एक सुझावपूर्ण नाम जिसका अर्थ है अपनी खुद की छाया से लड़ना (जिस पर आप अभ्यास कर रहे हैं उसके सामने दीवार पर पेश किया गया है)। यहां तक ​​कि अगर आपको मुक्केबाजी की कला में दिलचस्पी नहीं है, तो छाया बॉक्सिंग तनाव को दूर करने और मज़ेदार करने के लिए एक अच्छा व्यायाम है। अपने आप को खाली घूंसे के संयोजन खींचकर एक अच्छा एरोबिक कसरत है जो दिल और फेफड़ों के लिए अच्छा है, साथ ही साथ किसी के आंदोलनों पर अधिक नियंत्रण बनाने में मदद करता है। इस अभ्यास के लिए किसी भी उपकरण की आवश्यकता नहीं है, आप इसे किसी भी समय, लगभग कहीं भी कर सकते हैं यदि आपको लगता है कि इस प्रकार का एक अभ्यास आपके लिए सही है, तो इसे कैसे करें यह जानने के लिए नीचे पढ़ें

कदम

विधि 1

विधि 2