मजबूत पगनी कैसे दें

Shadowboxing, के रूप में भी जाना जाता है खाली मुक्केबाजी, यह घूंसे की गति बढ़ाने के लिए उपयोगी प्रशिक्षण का एक प्रकार है। आप जितनी तेजी से हो, उतनी ही अधिक शक्ति आपको प्रत्येक स्ट्रोक पर मिलेगी।

• प्रशिक्षण से पहले गर्म और खिंचाव सुनिश्चित करें
• यदि आप पूल में जाते हैं, तो पानी के नीचे पंच करने की कोशिश करें, और आप देखेंगे कि आप अपने शॉट्स की ताकत और गति बढ़ाते हैं।
• अपने आप में विश्वास करो

• याद रखें जब आप पंच पर अपनी बाहों को पूरी तरह से फैलाने के लिए नहीं, या आप अपने कोहनी को गंभीर नुकसान पहुंचा सकते हैं।
• हैंडलर्स को दृढ़ता से दबाए रखें, या जब आप पंच करें तो आप हाथ से बाहर निकलने का जोखिम उठाएंगे। दस्ताने का उपयोग करें यदि आप अपने हाथों को पसीना करते हैं, या आपकी पकड़ को खोने का जोखिम।
• अपनी शक्ति जानने के लिए जानें अगर आप को कड़ी मेहनत करने के लिए प्रशिक्षित किया जाता है, तो अपने दोस्तों को हिट मत करना जैसे कि आपने प्रशिक्षण से पहले किया था, या आपको किसी को चोट लगी होगी।
• याद रखें: अपने हाथ में एक हैंडल के साथ किसी चीज़ को घूंसे न दें