कैसे जल्दी से लड़ने के लिए

ट्रेन करने के लिए कुछ समय ले लो। अभ्यास सब कुछ में परिपूर्ण करता है, जिसमें मुकाबला शामिल है यदि आप अपने आप को व्यायाम करने के लिए प्रतिबद्ध नहीं हैं, तो आप तेजी से कभी नहीं मिलेगा अभ्यास का उद्देश्य आंदोलन को कई बार दोहराने के लिए है कि यह एक स्वचार्य बन जाता है। जानने के लिए है "ऑटोपियालॉट" जब आप अपने आप को पूरी तरह से कदमों को आंतरिक रूप से पेश करने के लिए प्रशिक्षण देकर लड़ते हैं

सही स्थिति लेने का अभ्यास करें आपको अपने घुटनों के झुंड के साथ थोड़ा आगे बढ़कर रहना चाहिए, अपने कोहनी आपके शरीर के करीब और अपने चेहरे के सामने अपने मुट्ठी अपने जबड़े की रक्षा करने के लिए अपने ठोड़ी को नीचे रखें और अपने पैर को चुस्त करें- अपने प्रमुख हाथ के आधार पर, बाएं या दाहिनी ओर दूसरे को थोड़ा पीछे रखें।

• उदाहरण के लिए, यदि आप दाहिनी ओर हैं, तो शरीर की बाईं ओर थोड़ा आगे होना चाहिए - प्रमुख पक्ष को थोड़ा पीछे होना चाहिए।
• याद रखें जब आप पंच पर सही हाथ स्थिति रखें बाहर अपने अंगूठे को पकड़ कर अपनी उंगलियों को बंद करें - यदि आप इसे अपने मुट्ठी में छोड़ देते हैं, तो आप एक फालनक्स को तोड़ने का खतरा तो चला सकते हैं।

विस्तारित बांहों के 10-15 पुनरावृत्तियों के 10 तेज सेट करें। इस अभ्यास केवल 1/3 के लिए शरीर को उठाने के लिए पारंपरिक पुश-अप की तुलना में, इतनी के रूप में त्रिशिस्क को शामिल करने और विकसित करने के लिए योजना बना रही है "स्नायु मेमोरी" तेज स्ट्रोक देने के लिए अपनी मुट्ठी की गति और विस्फोटक शक्ति को अधिकतम करने के लिए इस अभ्यास का अभ्यास करें।

मुद्रा में सुधार करें बस मुट्ठी की तरह, आप सही स्थिति के बिना एक शक्तिशाली किक को नहीं ला सकते। मूय थाई मार्शल आर्ट के अनुसार किक करने के लिए तैयार करें, दाएं पैर के सामने बाएं पैर लाते हुए और चेहरे के करीब हाथ, जैसा आप सीधे एक सीधा करना चाहते हैं इस तरह, आप श्रोणि को चौड़ा करते हैं और आप अधिक शक्तिशाली आंदोलन कर सकते हैं। जब आप फुटबॉल का अभ्यास करते हैं, तो आपको सामने के पैर की नोक पर झुकना पड़ता है और पीछे एक बोलबाला बना देता है - इस आंदोलन को कई बार दोहराएं जब तक कि आप इसे मास्टर नहीं करते।

• जब आप अपने पैर की उंगलियों पर अपने वजन ले जाते हैं, सामने हाथ, चेहरे की रक्षा के लिए उठाया है, जबकि प्रमुख पिछड़े स्विंग शुरू होता है।