एक घूर्णन कैल्शियम कैसे करें

कैल्शियम के साथ सांस को सिंक्रनाइज़ करें किसी भी प्रकार के व्यायाम में सांस नियंत्रण महत्वपूर्ण है, लेकिन लड़ाई में यह जरूरी है क्योंकि आपको सांस लेने या चलाने के जोखिम को कम करने की क्षमता के साथ समझौता किए बिना, जितनी जल्दी हो सके चलना, चकमा, ब्लॉक और किक करने में सक्षम होना आवश्यक है कालीन। अपने प्रतिद्वंद्वी को आपकी पहुंच से बाहर होने पर गहरी, निरंतर साँस लें। जब आप किक करने के लिए तैयार हों, तब श्वास लें, फिर जब भी आप लात या शॉट लेते हैं, तो जोर से वाशलाभ करना या ध्वनि (घुटकी, चिल्लाओ आदि) को स्पष्ट करना। जब आप लड़ाई करते हैं, तब अपने श्वास को नियंत्रित करें: यदि आप ऊर्जा से कम महसूस करते हैं, पीछे पीछे हटते हैं और एकाग्रता और सहनशक्ति को प्राप्त करने के लिए गहरी साँस लेते हैं

• सांस लेने पर ध्यान देने के लिए न केवल ध्यान और धीरज में सुधार के लिए उपयोगी है: वास्तव में, वैज्ञानिक सबूत हैं जो शारीरिक सुझावों (जैसे कि फ़ुटबॉल) के दौरान श्वास बाहर या ध्वनि बनाने की सलाह देते हैं, जिससे लोगों को अधिक शक्ति का इस्तेमाल करने की अनुमति मिलती है

आप के सामने अपना पैर बढ़ाएं सरल घूर्णन किक और एक तरफ किक के बीच मुख्य अंतर यह है कि बाद में बग़ल में जगह के बजाय लक्ष्य के सामने चलता है। मूल गार्ड की स्थिति से शुरू, आपके सामने बैक लेग उठाएं (पक्ष की ओर नहीं, जैसा कि आप सामान्य लात मारना चाहते हैं), जबकि घुटने झुकना

अपने आप को घूर्णन फुटबॉल की बुनियादी सुरक्षा स्थिति में रखें घुमाएगी फ़ुटबॉल के इस शक्तिशाली संस्करण को करने के लिए, आपको एक सामान्य किक के लिए उपयोग करने वाले किसी एक से अलग स्थिति का उपयोग करना चाहिए। गैर-किकिंग पैर के साथ आगे बढ़ो, फिर शरीर को चारों तरफ बारी करें ताकि पैर खोलना लगभग कंधे-चौड़ा हो। पीछे की ओर की पैर की उंगलियों को सीधे निर्देशित करें अपने पैर की उंगलियों पर अपने वजन के साथ खड़े हो जाओ और अपने मुट्ठी के साथ अपनी सीने या ठोड़ी के सामने बंद हुआ।

• मूय थाई को मारने के लिए, सामने के पैर की बजाय वापस पैर पर भार संतुलन की कोशिश करें इस तरह, जब आप अपने प्रतिद्वंद्वी के आंदोलनों पर प्रतिक्रिया करते हैं और साथ ही फुटबॉल के लिए खुद को तैयार करने की कोशिश करते हैं तो आपको अधिक स्थिरता प्राप्त होगी। जब आप इसे खींचते हैं, तो सत्ता हासिल करने के लिए वजन को दूसरे पैर में स्थानांतरित करें।

अपने पैरों पर प्रकाश रखें। जैसा मुहम्मद अली ने कहा, सभी समय के सबसे महान मुक्केबाजों में से एक: "एक तितली की तरह फ्लाई, एक मधुमक्खी की तरह पूँगी"। मुक्केबाजों के लिए, प्रतिद्वंद्वी की चालों पर प्रतिक्रिया करने, घूंसे से बचने और संयोजन बनाने के लिए आंदोलनों की चपलता आवश्यक होती है। इस गार्ड की स्थिति, जो बॉक्सर के द्वारा प्रेरित है, अगर आप एक लाइक लॉन्च करने के लिए तैयार करते हैं तो शॉट को अवरुद्ध और चकमा देना चाहते हैं, तो यह आसान हो सकता है।

• इसके साथ शुरू करने के लिए, एक पैर आगे और एक पीठ के साथ गार्ड स्थिति का उपयोग करने के बजाय, गति में रहने के लिए बेहतर है, लगातार लंघन इस तरह, प्रतिद्वंद्वी के शॉट्स को चकमा देना आसान होगा और "नृत्य" एक हमले से दूसरे तक पहुंचने के समय उनकी पहुंच से बाहर रहना