व्यायाम के साथ संतुलन में सुधार कैसे करें

सरल संतुलन अभ्यास से शुरु करें जो कि बहुत ताकत या सहनशक्ति की आवश्यकता नहीं होती है। किसी भी प्रकार की गतिविधि को संतुलन, यहां तक ​​कि चलने में भी बदल दिया जा सकता है। अपने रोजमर्रा के जीवन में साधारण संतुलन अभ्यास करें घर पर और जब आप चारों ओर हो, तो साधारण संतुलन आंदोलन करें

ऊपर बताए गए बुनियादी तकनीकों के साथ आपके संतुलन में सुधार करने के बाद अधिक केंद्रित बैलेंस नियमीट शुरू करें क्या ये शुरुआत में प्रत्येक चरण के लिए 3 बार अभ्यास करते हैं, फिर पुनरावृत्ति बढ़ाएं क्योंकि आपके संतुलन में सुधार होता है।

इष्टतम संतुलन प्राप्त करने के लिए बैलेंस और सुदृढीकरण को जोड़ते हुए उन्नत अभ्यास जोड़ें इन अभ्यासों को संतुलन में मदद करने के लिए किसी वस्तु को पकड़कर शुरू होता है। चूंकि आपके संतुलन में सुधार होता है, आपको एक हाथ रखने के लिए अभ्यास को संशोधित करें, फिर सिर्फ अपनी उंगलियों के साथ, जब तक आप अपने हाथों और आंखों के इस्तेमाल के बिना व्यायाम कर सकते हैं

• जब आप पहली बार इन संतुलन अभ्यासों को शुरू करते हैं, तो बेहतर होता है कि आपकी सहायता करने के लिए कोई और पास हो और गिरने से बचें यदि आप अस्थिर हो जाते हैं

• जो लोग संतुलन, चक्कर आना या किसी विशेष आर्थोपेडिक स्थितियों की गंभीर समस्याओं से पीड़ित हैं, उन्हें किसी भी प्रकार के व्यायाम कार्यक्रम शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए।