स्थायी स्थिति में हिप हिंगे व्यायाम कैसे करें

यह कम असर व्यायाम आपके संतुलन को स्थिर करके और अपनी चलने की क्षमता में सुधार करके पीछे के घुटने के टहनों को आराम देता है।

कदम

विधि 1

2

अपने हाथों को काठ का क्षेत्र पर रखें, इलैक हड्डियों को ओवरलैप करने और नीचे का सामना करने के लिए अंगूठे के साथ, जैसे कि आप पीछे की तरफ प्रदर्शन करने जा रहे थे।

विधि 2

विधि 3