मार्शल आर्ट्स अकेले कैसे सीखें

एक मार्शल आर्ट सीखना आपके शरीर और मन के लिए अच्छा है। यदि आप ग्रामीण या बसे हुए इलाके में रहते हैं तो स्कूल ढूंढना मुश्किल हो सकता है - या शायद आप सबक नहीं दे सकते। प्रशिक्षक के साथ प्रशिक्षण के अनुभव को कुछ भी नहीं बदल सकता। लेकिन अगर आप स्वयं सीखना चाहते हैं, तो आपके पास कुछ विकल्प उपलब्ध हैं

कदम

भाग 1

2

विभिन्न मार्शल आर्ट्स पर शोध करें पेड़ों को किक करने और दीवारों को पंच करने से पहले, सूचित करें। सिर्फ एक अनुशासन न चुनें "यह फैशनेबल है"। कुछ खोजें जो आप वास्तव में उत्साहित हैं

3

चुनना वह शैली जो आपके लिए सही है कुछ मार्शल आर्ट बल पर अधिक ध्यान देते हैं, दूसरों को चपलता पर। अपने प्राकृतिक गुणों के बारे में सोचें और जो आप प्रशिक्षण के साथ सशक्त बनाना चाहते हैं

4

मूल्यांकन करें कि आप प्रशिक्षण में कितना समय समर्पित कर सकते हैं मार्शल कला सीखने के लिए आपको अपनी पसंद की आवश्यकता होती है, जो आपकी पसंद हालांकि, उनमें से कुछ दूसरों की तुलना में अधिक समय की आवश्यकता होती है

5

आपको जानने में मदद करने के लिए सामग्रियां खोजें जब आपने यह निर्णय लिया है कि क्या अध्ययन करना है, उपयोगी संसाधनों और उपकरणों का पता लगाएं। किताबों को पढ़ें और इंटरनेट पर वीडियो देखें।

भाग 2

2

अभ्यास। एक मार्शल आर्ट में उत्कृष्टता का एकमात्र तरीका प्रशिक्षण है। हालांकि बहुत से लोग सोचते हैं कुंग फू जब यह मार्शल आर्ट्स की बात आती है, तो उस अभिव्यक्ति के मुकाबले कुछ करना मुमकिन नहीं है एक संभव अनुवाद है "कड़ी मेहनत"।

3

एक प्रशिक्षण साथी खोजें अकेले एक मार्शल आर्ट के लिए आवश्यक कौशल विकसित करना मुश्किल है इस समस्या का सबसे अच्छा समाधान एक व्यक्ति को उसके साथ अभ्यास करने का है।

4

एक काल्पनिक प्रतिद्वंद्वी के साथ लड़ो यदि आप एक प्रशिक्षण साथी नहीं मिल सकता है, अभ्यास खाली बॉक्स में. इस अभ्यास के लिए आपको अपने सामने एक प्रतिद्वंद्वी की कल्पना करना और हमेशा गति में रहने की आवश्यकता होती है। तुम्हारा अलावा, आपको दुश्मन की चालें भी प्रदर्शित करना होगा।

भाग 3

2

अपने कसरत में हृदय गतिविधि को एकीकृत करें। केवल शक्ति विकसित करने पर ध्यान केंद्रित न करें यदि आप एक प्रभावी लड़ाकू बनना चाहते हैं, तो आपको भी अच्छा प्रतिरोध की आवश्यकता होगी। चलने या एक व्यायाम बाइक कर कोई भी व्यायाम जो आपको अपना दिल की गति बढ़ाने की अनुमति देगा ठीक हो जाएगा

3

खींच करें। लगभग सभी मार्शल आर्ट्स में लचीलापन महत्वपूर्ण है। प्रशिक्षण के दौरान आप उन मांसपेशियों पर काम करेंगे, जिन्हें अक्सर उपेक्षित किया जाता है, और उन्हें बढ़ाना एकमात्र तरीका है जिससे उन्हें कठोर नहीं किया जा सकता है

4

अपने शरीर को पुनर्प्राप्त करने का मौका दो। मार्शल आर्ट का अर्थ सीखना आप गिर जाएंगे और आपको चोट लगी होगी। प्रशिक्षण जारी रखने के लिए अपने शरीर की देखभाल करें

5

अपने वर्कआउट्स का ख्याल रखना आपको मार्शल आर्ट सीखने के लिए पूरे दिन जिम में खर्च करने की आवश्यकता नहीं है। बस एक कुशल प्रशिक्षण कार्यक्रम का पालन करें और केवल उस समय को समर्पित करें जब आप व्यायाम करना चाहते हैं।

भाग 4

2

अपने आहार में कई खाद्य पदार्थ शामिल करना सुनिश्चित करें आप को पसंद करते हैं और अच्छी तरह से करते हैं जो खाद्य पदार्थों को खोजने के लिए महत्वपूर्ण है, लेकिन आप केवल उन को नहीं खाना चाहिए अन्य व्यंजनों के साथ प्रयोग और अलग-अलग तरीकों से व्यंजन पकाने।

3

एक दिन में कई भोजन खाएं। एक दिन में 4-5 छोटे भोजन तैयार करने की कोशिश करें, 3 बड़े भोजन की बजाय स्वस्थ नाश्ते से अधिक। प्रशिक्षण को प्रोत्साहित करने के लिए अपनी खाने की आदतों को बदलें, लेकिन बहुत अधिक खाने से बचें

4

प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों से बचें जब आप मार्शल आर्ट सीखने के लिए प्रशिक्षित होते हैं, तो स्वस्थ खाने के लिए महत्वपूर्ण है। जंक फूड से बचें और कार्बोनेटेड पेय नहीं पीते आपका लक्ष्य स्वस्थ खाद्य पदार्थों के आधार पर संतुलित आहार का पालन करना है