शॉटोकान कराटे में एक पंच कैसे पंच करें
शोटोकन कराटे का क्लासिक पंच इतना सीधा, सीधा और शक्तिशाली है कि यह किसी एक झटका से किसी भी विरोधी को नीचे ले जा सकता है। यह कैसे ठीक से शुरू करने के लिए यहां है
कदम
विधि 1
मुट्ठी सही
1
आराम से स्थिति ले लो आप खुद को प्राकृतिक स्थिति में रख सकते हैं, shizentai, या कम एक में, नाइट का, किबा-दाची.
- सुनिश्चित करें कि आपके पैर एक दूसरे से सही दूरी पर हैं। प्राकृतिक स्थिति में, पैरों के बीच की दूरी कंधों की चौड़ाई के साथ मेल खाना चाहिए।
- अपने पैरों को आराम से रखें, यह सुनिश्चित करें कि आपके घुटनों को ढीला और फैला नहीं है।
2
मुट्ठी को बंद करें और इसे हिप साइड पर ले जाएं, जिसमें हथेली का सामना करना पड़ रहा है। मुट्ठी की तरफ आराम करना चाहिए।
3
मुट्ठी को सीधे प्रक्षेपवक्र करें एक सीधी रेखा की कल्पना करें जो मुट्ठी से आपके शरीर की मिडलाइन तक जाती है।
4
शॉट की जांच करें अगर आप किसी साथी के साथ प्रशिक्षण ले रहे हैं, तो मारने से पहले अपनी मुट्ठी बंद करो। यदि आप एक निश्चित लक्ष्य का उपयोग कर रहे हैं, जैसे makiwara, आप सुरक्षित रूप से झटका सिंक कर सकते हैं
5
दोहराएं, या आदर्श स्थिति पर लौटें। एकाग्रता रखें - आराम न करें
विधि 2
पंच आगे बढ़ाया (oizuki)
1
खुद को सामने की स्थिति में रखो, zenkutsu-दाची. सुनिश्चित करें कि आपके पैर सही स्थिति में हैं, कंधे चौड़ाई अलग हैं
- यदि आप उन्नत घुटने की ओर देखते हैं, तो बाद में पैर के दृश्य को कवर करना चाहिए। बड़ी पैर की अंगुली को थोड़ा आवक, 85 डिग्री के कोण पर स्थित होना चाहिए और 90 डिग्री नहीं।
- एक भागीदार से आपको कुछ दिक्कतें देकर अपनी स्थिति की स्थिरता की जांच करें।
- परेड के सामने हाथ पकड़ो और एक पक्ष पर हिट करने का इरादा रखता है।
2
अपनी मुट्ठी पंच करने के लिए आगे बढ़ो। वापस पैर आगे धक्का जब तक यह सामने पैर के साथ लाइन में है।
3
अपने लक्ष्य को आगे बढ़ाएं पीछे के पैर को धक्का दें, कम रहकर और मुट्ठी को पक्ष के साथ संपर्क में रखें।
4
तकनीक को बंद करें समापन तकनीक में, मुट्ठी को घुमाएं ताकि हथेली का सामना करना पड़े।
5
सामने की स्थिति पर लौटें
विधि 3
विपरीत पंच (Gyaku-Zuki)
1
अच्छा एक का रहस्य gyaku-Zuki यह कूल्हे के रोटेशन में है शक्ति कूल्हों से उत्पन्न होती है, जैसे जब आप एक गेंद फेंक देते हैं
2
खुद को सामने की स्थिति में रखो, zenkutsu-दाची. अपने पैरों को सही स्थिति में रखें, कंधे-चौड़ा अलग रखें।
3
शरीर को घुमाएं कूल्हों से रोटेशन प्रारंभ करें
4
अपना हाथ घुमाएं और तकनीक बंद करें। मुड़ें मुड़ें ताकि आप तकनीक को बंद करने के दौरान अपनी हथेली का सामना कर रहे हों।
5
प्रारंभिक स्थिति पर लौटें या तकनीक को दोहराएं।
टिप्स
- केवल प्रभाव पर मांसपेशियों का अनुबंध करें
- स्थिति के अनुसार पंच पंच। यदि लक्ष्य को दूर कर दिया गया है, तो इसका उद्देश्य नीप या गुर्दे पर है।
- प्रभाव से पहले शरीर को अनुबंध न करें या अपनी मुट्ठी धीमा करें
चेतावनी
- सुनें कि आपका शिक्षक आपकी सुरक्षा और आपके साथियों को सुरक्षित रखने के नियमों के बारे में कहता है।
- जब आप किसी प्रतिद्वंद्वी के चेहरे पर ध्यान दें तो बहुत सावधान रहें एक पेट पंच, जब तक यह पूरी ताकत पर नहीं किया जाता है, शायद ही कभी खतरनाक होता है।
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