कैसे पगनी मजबूत और तेज़ दे

फास्ट और कड़े घूंसे देना मुकाबला करने में बहुत उपयोगी हो सकता है लिंग या कद के बावजूद कोई भी अच्छा घूंसे दे सकता है चाल संतुलन बनाए रखते हुए, शरीर के साथ मुट्ठी के साथ है

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पंच के रूप में आप सामान्य रूप से होता है की कोशिश करो सबसे अच्छा तरीका है अपनी मुट्ठी देकर अपने धड़ को घुमाने के लिए, ताकि शक्ति पीठ और धड़ से आती है, सिर्फ हाथ से ही नहीं।

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दूसरे के सामने एक पैर रखो और विपरीत हाथ से हड़ताल करें - ऐसा करते हुए, धड़ के साथ, पीछे की तरफ मुट्ठी का पालन करें।

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एक बार जब आप 1, 2 और 3 के चरणों को ठीक से समझें, तो उन्हें गठबंधन करें।

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एक पंचिंग बैग या अर्द्ध-कठोर सतह पर अभ्यास करें। छिद्रण बैग या अधिकतर सतहों पर अभ्यास करते समय आपको दस्ताने पहनना चाहिए, कम से कम जब तक आपके हाथ तंग नहीं होते हैं

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रोजाना वजन उठाना - यह आपके घूंसे को बेहतर बनाने में आपकी मदद करेगा