एक जिमनास्ट कैसे बनें

स्मर बॉल करना सीखें यह मजेदार है और आपको लोचदार आंदोलनों का प्रदर्शन करने के लिए प्रेरित करेगा, जिनकी आप उपयोग नहीं कर रहे हैं, साथ ही साथ आपको लगता है कि आप उल्टा हैं। शुरू करने के लिए, नीचे बैठो, अपने हथेलियों दृढ़ता से जमीन पर लगाए रखते हुए। अपने सिर को कम करें और अपनी पीठ पर आगे बढ़ें, अपने पैरों को स्वाभाविक रूप से आंदोलन करने का मौका दें। निष्पादन में स्वायत्तता प्राप्त करने के लिए ट्रेन।

अभ्यास करें एक पहिया बनाने के लिए. नरम या घास पर ट्रेन यह प्रदर्शन करने के लिए एक विशेष रूप से खतरनाक आंदोलन नहीं है, भले ही आप तकनीकी इशारा पर हावी होने से पहले कई बार गिर सकें। अपने दाहिने पैर की नोक (या बाएं, यदि आप बाएं हाथ वाले हैं) आगे और अपने हाथों को अपने सिर के ऊपर, एक सीधे स्थिति से प्रारंभ करें शरीर को आगे बग़ैर बेंड करें और दाहिने हाथ जमीन पर रख दें, तुरंत बायीं ओर चलते हैं। जब आप फर्श के संपर्क में आते हैं, अपने पैरों को ऊपर ले जाएं और अपने वजन का समर्थन करने के लिए अपने हथियार का उपयोग करें। घूर्णन करके, जमीन पर फिर से आराम करने के लिए पहले चरण को बाएं होना चाहिए, उसके बाद दाईं ओर होना चाहिए। स्थायी स्थिति में लौटने के द्वारा निष्पादन समाप्त करें।

कोशिश करो ऊर्ध्वाधर करें. कई कलाबाजी करने के लिए यह एक अनिवार्य रोक है और व्यायाम कक्षाएं लेने से पहले आप इसे आसानी से सही कर सकते हैं। नरम तल पर अभ्यास करें हथियारों को ऊपर की तरफ खींचने के साथ एक स्थायी स्थिति से प्रारंभ करें अपने दाहिने पैर (या बाएं पैर, यदि आप बाएं हाथ वाले हैं) के साथ आगे बढ़ें और जमीन पर अपना हाथ चढ़ाने के लिए आगे झुकें। उसी समय वह अपने पैरों को लिफ्ट करता है, उन्हें एक साथ पकड़ता है और ऊपर की ओर बढ़ाता है अपने पैरों के साथ वापस जाने और उठने से पहले, कुछ पलों के लिए स्थिति को पकड़ो।

जिम कक्षा ले लो यदि आपको लगता है कि आप इस अनुशासन के लिए उपयोग किए जा रहे हैं और आप अधिक जटिल आंदोलनों के साथ प्रयोग करने के लिए तैयार हैं, तो यह एक पाठ्यक्रम में दाखिला लेने का समय है। एक योग्य प्रशिक्षक की मदद से आप हर कदम सही ढंग से करते हैं, आप की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए, अपने इशारों में चपलता और अनुग्रह हासिल करने के लिए सिखा देगा, लेकिन अधिकांश आप बात करने के लिए कैसे अपने सुरक्षा के लिए जोखिम के बिना प्रशिक्षित करने के लिए सक्षम हो जाएगा।

सही एथलीट के आहार का पालन करें अगर आपका आहार पौष्टिक और स्वस्थ खाद्य पदार्थों पर आधारित है तो आपका शरीर बहुत बेहतर प्रतिक्रिया देगा एथलीटों को एक मजबूत मांसलता बनाए रखने के लिए बहुत कैलोरी लेने की जरूरत है, लेकिन अभ्यास के दौरान शरीर को वजन से बचने से बचने के लिए आवश्यक नहीं है। एक आत्मसम्मान एथलीट के आहार में शामिल होना चाहिए:

अपने मन-शरीर कनेक्शन को मजबूत बनाएं एक व्यायामशाला होने के नाते, किसी तरह से, एक नर्तकी होने की तरह है एक व्यायाम अभ्यास के लिए शैली और अनुग्रह की आवश्यकता होती है, जैसे नृत्य। जिम्नास्ट्स और नर्तकियों के पास मन-शरीर कनेक्शन बहुत दुर्लभ है, क्योंकि वे अन्य विषयों में आसानी से नहीं मिलते हैं। असल में, एक व्यक्ति का शरीर क्या करने में सक्षम है, इसके बारे में विशेष जागरूकता एक के आंदोलनों के अविश्वसनीय नियंत्रण के साथ मिलती है। मज़ेदार और मज़ेदार शारीरिक गतिविधियों का अभ्यास करना आपके शरीर को पूरी तरह से तैयार करने की क्षमता को मजबूत कर सकता है। इन विचारों पर विचार करें:

कड़ी मेहनत करने के लिए तैयार रहें दिन के बाद अधिकतम दिन देने के लिए हर सफल जिमनास्ट का मुख्य भाग होता है। जिमनास्टिक्स की तकनीकों का मास्टर करने के लिए आपको इतना प्रशिक्षण की आवश्यकता है कि आप सहायता नहीं कर सकते लेकिन कड़ी मेहनत कर सकते हैं। यहां तक ​​कि साधारण उत्साही लोगों को एक दिन में चार घंटे, सप्ताह में चार दिन, हल्के कसरत के साथ जारी रहना और शेष समय के लिए अभ्यास करना होगा।

यह पूर्णता के लिए करना है जब तक आप इसे पूरी तरह से पूरा नहीं करते तब तक हर एक आंदोलन दोहराएं यदि आप सूक्ष्म नहीं हैं, तो व्यायाम निराशाजनक हो सकता है किसी भी मामले में, यह आपके प्रशिक्षक की नौकरी होगी ताकि आपको उत्कृष्ट स्तर तक पहुंचने में सहायता मिल सके, बशर्ते, दौड़ के दौरान, आपके प्रत्येक आंदोलन का निर्णय लिया जाएगा। हमेशा आकार में रहें, इसके अलावा, अपने आप को चोटों से बचाने के लिए सबसे अच्छा तरीका है - सिर्फ एक घुटने के लिए आप अपनी शेष राशि खो देते हैं और बीम से खराब गिरावट का कारण बनते हैं।

अगर आपके शरीर इस अनुशासन के लिए उपयुक्त है तो मूल्यांकन करें यद्यपि कोई भी लचीलापन हासिल कर सकता है और अपने कौशल की खोज कर सकता है, पेशेवर व्यायामशालाओं में शारीरिक विशेषताओं होती हैं जो स्वयं को कूद और कलाबाजी के लिए उधार देते हैं वे आमतौर पर सुस्त और बहुत हल्के होते हैं, लेकिन मजबूत होते हैं। यदि आप काफी लंबा बढ़ रहे हैं, या आप बहुत ज्यादा बैठे हैं, तो शायद जिमनास्टिक आपके रस्सियों में नहीं है

एक पेशेवर प्रशिक्षक खोजें और प्रतिस्पर्धा शुरू करें। एक जिमनास्ट एक शानदार कोच के बिना सफल नहीं हो सकता जिसने उसे रास्ते में संबोधित किया। जब चीजें गंभीर होने लगती हैं, सूचित करें और जितनी जल्दी हो सके क्षेत्र में सर्वश्रेष्ठ प्रशिक्षक को खोजने का प्रयास करें। उसके साथ काम करने से आपको इतना सुधार होगा कि आप पेशेवर प्रतियोगिताओं में प्रतिस्पर्धा शुरू कर सकते हैं।