कैसे हाथों के बिना व्हील बनाने के लिए

हाथों के बिना पहिया विशेषज्ञ जिमनास्टों के लिए एक अभ्यास है, जो अभ्यास और धैर्य की आवश्यकता होती है। पूर्णता के लिए पारंपरिक और एक हाथ व्हील को सीखकर प्रशिक्षण शुरू करें। एक बार जब आप आश्वस्त महसूस करते हैं, हाथ-मुक्त एक पर स्विच करें, आंदोलन को पूरा करने के लिए आवश्यक ऊर्जा को ढूंढने के लिए आगे बढ़ें। यह तकनीक अच्छी तरह से करने के लिए व्यावहारिक है, लेकिन कम समय में आप अपने दोस्तों को एक नई चाल के साथ अचेत कर सकेंगे!

कदम

विधि 1

2

एक रन ले लो कूदने से पहले चल रहा है आपको एक उच्च गति होगी और आप आंदोलन को अधिक आसानी से पूरा करने में सक्षम होंगे। सुनिश्चित करें कि आपके चरण समान और नियंत्रित होते हैं।

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गति को ऊपर ले आओ कुछ रन-अप चरणों के बाद, उत्तेजना के पैर को ऊपर उठाएं, जो आप कूदने के दौरान पहले चढ़ना चाहते हैं, और सीने में सीधा तक पहुंचते हैं। एक ही समय में, वापस पैर के साथ एक छोटी सी छलांग बनायें। अपने हाथों को अपने शरीर से दूर रखें, बग़ल में कंधे के स्तर तक बढ़ाएं।

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जमीन पर गति के पैर संयंत्र। पीठ के पैर के साथ कूदने के बाद, जमीन पर क्षणिक पैर लगा दें। अपने घुटने के झुके रखें और कमर के स्तर पर अपनी बाहों को कम करें, उन्हें आगे बढ़ाएं।

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पीछे की ओर ऊपर की ओर ले आओ जमीन पर लगाए गए गति के पैर के साथ, यह दूसरे को उठाता है छाती को जमीन के समानांतर होना चाहिए, साथ ही 90 डिग्री पर जमीन पर रखा गया गति और आपके पीछे दूसरा स्विंगिंग होना चाहिए।

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सिर के ऊपर दोनों पैरों को घुमाएं अपनी पीठ के ऊपर की ओर बढ़ते रहें, फिर दूसरे पैर को भी दबाएं, ताकि दोनों आप पर आ सकें। यदि आप जमीन को छूने की कोशिश कर रहे हैं, तो मुट्ठी में अपना हाथ बंद करें।

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भूमि और अपने पैर संयंत्र आंदोलन को पूरा करने के लिए, अपने फैले हुए हथियारों के बीच अपने पैरों को झुका और उन्हें जमीन पर लगा दें। यदि वंश के चरण के दौरान आप देख रहे हैं कि आपके हथियार आप में बाधा डाल रहे हैं, उन्हें आगे बढ़ाएं ताकि उन्हें हिट न करें।

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जब तक आप सुरक्षित महसूस न करें, किसी से सहायता प्राप्त करें हाथों के बिना पहिया कैसे करना सीखने के लिए, हमेशा आपकी मदद करने के लिए तैयार व्यक्ति के साथ अभ्यास करना सुनिश्चित करें दिशा में आप पहिया को पूरा कर लेंगे, उनसे एक तरफ उनसे पीछे रहने के लिए कहें

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खड़े हाथों के बिना पहिये में अभ्यास करें। इस आंदोलन को कैसे चलाना सीखने के लिए रन के साथ मदद करना आसान है। एक बार जब आप अधिक अनुभवी हो जाते हैं, तो आप पीछा को खत्म कर सकते हैं और पीछे की तरफ से कूदने वाली गति और गति के पैर पर विस्फोटक जोर देने की जरूरत के बारे में पता लगा सकते हैं।

विधि 2

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एक हाथ वाले पहिया को आज़माएं पारंपरिक पहिया को माहिर करने के बाद, यह कैसे करना है यह जानें एक हाथ से. यह आंदोलन आपको अपने लक्ष्य के करीब एक कदम ले लेता है और आपको सिखाता है कि दोनों हाथों का उपयोग किए बिना व्यायाम को पूरा करने के लिए पैर जोर का उपयोग कैसे करें।

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एक हाथ से पहिये को चलाने और जमीन पर अपना हाथ रखो जितना देर हो सके। एक बार जब आप आत्मविश्वास महसूस करते हैं, तो लैंडिंग से पहले एक पल के लिए जमीन पर अपना हाथ रखकर इस आंदोलन का अभ्यास करें।

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गतिशील खींचें नियमित रूप से उन्नत व्यायाम अभ्यास सीखने वाले लोगों के लिए ये बहुत महत्वपूर्ण अभ्यास हैं। इस प्रकार का खींचना पारंपरिक रूप से भिन्न होता है क्योंकि यह निश्चित स्थिति बनाए रखने के बजाय तेजी से आंदोलनों की एक श्रृंखला के माध्यम से मांसपेशियों को बढ़ाती है।