जिमनास्टिक्स में एक दौर कैसे करें

गोल एक आवश्यक कौशल है जो विभिन्न आंदोलनों को करने में काम करता है और इसके लिए कई दृढ़ संकल्प और प्रेरणा की आवश्यकता होती है। निश्चित रूप से यदि आप पहले से ही जिमनास्टिक्स में अनुभव रखते हैं और आप पहिया को चलाने के लिए जानते हैं, तो चीजें थोड़ा आसान हो जाएगी अन्यथा, पहिया बनाने के लिए पहले सीखें। आप इसे घर पर कर सकते हैं या आप एक जिम कक्षा में भाग ले सकते हैं।

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बाधा को छोड़ दें जैसे कि आप पहिया कर रहे थे (आप उचित लेख पढ़ सकते हैं जो बताता है कि कैसे एक बाधा को छोड़ना है) आगे बढ़ना और न ऊपर को याद रखना सुनिश्चित करें कि आंदोलनों अचानक नहीं हैं

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जमीन पर अपने हाथों को आराम करने से पहले शरीर को बढ़ाएं तो आप अधिक शक्ति के साथ एक बेहतर दौर प्रदर्शन करेंगे।

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सबसे प्रभावी पैर पहले ले जाएं और उसके पीछे एक को खींचें। हाथ एक दूसरे के बाद आगे बढ़ना चाहिए इसके अलावा, हाथों को `टी` के आकार में रखा जाना चाहिए जब आप ईमानदार होते हैं, तो आपके पैरों को एक ही समय में ऊर्ध्वाधर से गुजरना होगा।

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पैरों को एक ही समय में आंदोलन को पूरा करना होगा और शुरू होने वाले एक के विपरीत स्थिति में एक साथ होना चाहिए।

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आंदोलन की गति बढ़ाने के लिए अपने कंधे से पुश करें।

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अपने पैरों को एक साथ ले आओ, लेकिन अपनी ऊँची एड़ी के जूते को हरा नहीं। यदि आप एक प्रतियोगिता में एड़ी को हरा देते हैं, तो आपको दंडित किया जाएगा।

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आंदोलन के अंत में अपने हाथों के करीब अपने पैरों के साथ जमीन की कोशिश करें।

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लैंडिंग चरण की जांच करें यह घुटनों पर दबाव डालने के बिना या उन्हें बहुत अधिक विस्तारित किए बिना धीरे-धीरे भूमि बनाता है अपने घुटनों को थोड़ा मोटा रखना, अपने हाथों को अपने कानों के साथ खड़ा करना, अपनी छाती बाहर करना और आपके नितम्बों को अनुबंधित करना

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यदि गोल के अंत में आप लैंडिंग को नियंत्रित नहीं कर सकते, तो बिना किसी कदम के स्थान पर उतरने का प्रयास करें। यदि आपको स्थानांतरित करने की आवश्यकता है, तो कदम उठाने और कोशिश करने की बजाए कूदें। ट्रेन से भरोसा करें