प्रीनेटल विटामिन कैसे चुनें

गर्भावस्था के दौरान महिला को कई विकल्प बनाना पड़ता है। पहले निर्णय लेने में से एक यह है कि जन्मपूर्व विटामिन लेने के लिए आप विकल्पों से आपका अभिभूत या बस कैसे सही विकल्प बनाने के लिए, अपनी विशिष्ट आवश्यकताओं को पता है अपने चिकित्सक से पूछना पता नहीं है nutrizionali- अगर ये आप उपयुक्त उत्पादों अपनी पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए कर सकते हैं। एक बार जब आपको सभी विटामिन और खनिजों की ज़रूरत होती है, तो उन्हें जानें कि उन्हें कैसे लें ताकि वे आपकी रोज़ दिनचर्या का हिस्सा बन सकें।

कदम

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तय करना है कि उन्हें लेने कब शुरू करें। यदि आप गर्भावस्था की योजना बना रहे हैं, तो आपको विटामिन थेरेपी शुरू करनी चाहिए, ताकि शरीर आवश्यक पोषक तत्वों को आत्मसात कर सके। यदि आपने अभी तक प्रीपेनटल उपचार नहीं किया है, तो आपको जन्म दोषों से बचने के लिए प्रतिदिन 400 एमसीजी फोलिक एसिड लेना चाहिए।

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आप चाहते हैं की खुराक के प्रकार और आकार का मूल्यांकन करें शायद, आप पहले से ही बड़ी गोलियों में विटामिन देख चुके हैं जिसमें सभी आवश्यक पोषक तत्व शामिल हैं आप आसानी से निगल करने में सक्षम हैं, तो आप निश्चित रूप से इन गोलियों के लिए विकल्प चुन सकते हैं, लेकिन आप मुसीबत विशेष रूप से बड़े लोगों को ले जा रहा है, कि छोटे आकार और मुंह से लेने के लिए आसान कर रहे हैं बाजार पर अन्य प्रकार के लिए लग रही है। बड़ी गोलियों में पारंपरिक प्रीपेनैट विटामिन के अतिरिक्त, आप चुन सकते हैं:

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खुराक के बारे में निर्देश पढ़ें। आपको यह तय करना होगा कि क्या आप दिन में एक बार या विभिन्न अवसरों पर दिन भर लेना चाहते हैं। कुछ छोटे या चयनात्मक टैबलेट को दिन में दो या तीन बार लिया जाना चाहिए, इसलिए पैकेज पर दिए निर्देशों को पढ़ना महत्वपूर्ण है।

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निर्धारित करें कि क्या आप सामान्य वाले या विशिष्ट ब्रांड पसंद करते हैं अपनी आवश्यकताओं के लिए एक उपयुक्त विटामिन के लिए अपने चिकित्सक से पूछें - ध्यान रखें कि भले ही एक विशिष्ट ब्रांड आपको सुझाया गया हो, आप अन्य समान संस्करणों को देख सकते हैं जो भी मॉडल आप चुनते हैं, महत्वपूर्ण बात यह एक योग्य निर्माता से विटामिन खरीदने और rispettabile- हालांकि आपूर्ति करता है स्वास्थ्य मंत्रालय द्वारा किया जाता है, तो आप बाजार पर भी संदिग्ध मूल के, गुणवत्ता और विश्वसनीयता की कोई गारंटी के साथ मिल सकता है के लिए है।

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बाजार पर लागत और उपलब्धता का मूल्यांकन करें आप गर्भावस्था के दौरान और यहां तक ​​कि जन्म देने के बाद भी (यदि आप स्तनपान कराने की योजना बना रहे हैं) के प्रीपेनटल विटामिन खरीद सकते हैं - लेकिन आप अपने बजट को फिट करने वाले लोगों को चुनना चाहिए और जो आसानी से मिलते हैं इस कारण से, आप फार्मेसी में आराम से मिलते हैं जहां आप सबसे अधिक बार जाते हैं।

विधि 2

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कैल्शियम और लोहा युक्त उत्पाद ढूंढें अधिकांश में केवल कैल्शियम की मात्रा (लगभग 300 मिलीग्राम) ही होती है, जैसा कि आपको भोजन के ज़रिए भी ज़रूरतों को पूरा करना चाहिए। भोजन और Supplements- आप से कैल्शियम की कम से कम 1,000 मिलीग्राम लेने के लिए भी एक उत्पाद है कि, लोहे या इस खनिज का अन्य की खुराक लेने के 27 मिलीग्राम होती अगर यह जन्म के पूर्व का मल्टीविटामिन में मौजूद नहीं है का चयन करना चाहिए की कोशिश करो।

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एक उत्पाद खोजें जिसमें विटामिन डी होता है अधिकांश प्रीपेनेटल विटामिन 400 आईयू (इंटरनेशनल यूनिट) प्रदान करते हैं, जो कि 600 आईयू की सिफारिश की दैनिक खुराक के करीब है। विटामिन डी हड्डियों को विकसित करके कैल्शियम के अवशोषण को बढ़ावा देने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है - आप इसे फैटी मछली और बीफ यकृत से गढ़वाले डेयरी उत्पादों से भी प्राप्त कर सकते हैं।

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डीएचए युक्त पूरक आहार का मूल्यांकन करें यदि आपके पास पर्याप्त तेल मछली (जैसे सामन, टूना या मैकेरल के रूप में) कम से कम कुछ समय के लिए एक सप्ताह नहीं खाते हैं, तो एसिड में है कि DHA (docosahexaenoic एसिड) की 200 मिलीग्राम शामिल गर्भावस्था के दौरान की आपूर्ति करता है वर्तमान लेने के बारे में अपने डॉक्टर से बात ओमेगा -3 वसा, जो कि भ्रूण के मस्तिष्क के विकास के लिए जरूरी है।

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साइड इफेक्ट्स की पहचान करें लोहे युक्त विटामिन कब्ज पैदा करने के लिए जाना जाता है, लेकिन वे दस्त या आंत्र गैस गठन भी पैदा कर सकते हैं। यदि आप इन उत्पादों से संबंधित किसी दुष्प्रभाव की सूचना देते हैं, तो एक अलग प्रकार की तलाश करें या उन्हें भोजन के साथ लें- आपको अधिक पानी पीना चाहिए और अपने फाइबर सेवन में वृद्धि करना चाहिए।

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विभिन्न विटामिन पूरकों को मिलाकर बचें अधिकांश लोगों को विटामिन और खनिजों के लिए सभी दैनिक पोषण संबंधी जरूरतों को पूरा करने के लिए डिज़ाइन किया गया है - यदि आप उन्हें दूसरे पूरक के साथ लेते हैं, तो आप विशिष्ट पोषक तत्वों की एक अत्यधिक मात्रा में शामिल हो सकते हैं। केवल जन्म के पूर्व विटामिन लेने तक सीमित नहीं, जब तक कि आपके डॉक्टर आपको अलग-अलग निर्देश न दें।

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मुद्रा गर्भावस्था के दौरान खुराक लेने के लिए प्रतीक्षा करने के लिए। यदि आपको पहली तिमाही के दौरान गंभीर सुबह की बीमारी या उल्टी से पीड़ित हैं, तो अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें कि आप उन्हें पाने के लिए इंतजार कर सकते हैं, क्योंकि इन उत्पादों में लोहा इन लक्षणों को बढ़ सकता है। कुछ शोध में यह पाया गया है कि जब तक तकलीफ़ गायब नहीं हो जाती है, तब तक आप सुरक्षित रूप से लोहे के साथ लेने की उम्मीद कर सकते हैं।