विटामिन डी की खुराक को बेहतर कैसे अवशोषित करना

विटामिन डी कैल्शियम और फास्फोरस को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक पोषक तत्व है। सूरज की रोशनी के सीधे 5 से 15 मिनट के प्रत्यक्ष प्रदर्शन के बाद शरीर रासायनिक प्रतिक्रिया के माध्यम से विटामिन डी का उत्पादन करता है। जो लोग घर के अंदर रहते हैं और उत्तर में रहने वाले लोग विटामिन डी की कमी के जोखिम पर हैं, जिससे रिकेट्स और ऑस्टियोपोरोसिस हो सकते हैं। विटामिन डी भी प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और, कुछ के अनुसार, कैंसर और ऑटोइम्यून बीमारियों के कुछ रूपों को रोक सकता है। विटामिन डी बहुत कुछ खाद्य पदार्थों और पूरक आप कुछ मामलों में जरूरत हो सकती है विटामिन डी का स्तर यह लेख आपको बता देंगे सबसे अच्छा तरीका है विटामिन डी अवशोषित करने के लिए है कि क्या बढ़ाने के लिए में पाया जाता है