अटकिन्स आहार में विटामिन और खनिज कैसे शेष करें

हालांकि विटामिन और खनिजों के प्राकृतिक स्रोत सबसे अच्छा विकल्प हैं, अतिरिक्त पूरक लेने से आपको विटामिन और खनिजों की सही मात्रा में प्राप्त करने में मदद मिलेगी। यह आहार के प्रारंभिक चरण (प्रेरण) के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण है, चूंकि भोजन में निगलना के मामले में यह कम से कम भिन्न है।

एटकिन्स आहार में, सबसे अच्छा पोषक तत्वों के स्रोतों को काम पर रखा जाता है - कोई खुराक कभी भी एक स्वस्थ और संतुलित आहार की जगह नहीं लेता है

• एटकिन्स आहार विशेषज्ञों का मानना ​​है कि हर दिन पानी की भरपूर मात्रा में पानी और 500 मिलीलीटर शोरबा पीने की आवश्यकता होती है। कम कार्बोहाइड्रेट आहार में अक्सर एक मूत्रवर्धक प्रभाव होता है, जिससे कोशिकाओं में जमा किए गए सोडियम और पोटेशियम को जारी किया जाता है।

• ध्यान रखें कि एटकिंस आहार द्वारा प्रदत्त प्रोटीन और वसा पर दिशानिर्देश चिकित्सा संगठनों द्वारा निर्धारित दिशानिर्देशों से काफी ऊपर हैं।

• दैनिक उपयोग के लिए मल्टीविटामिन
• मछली के तेल कैप्सूल
• अतिरिक्त पूरक, उदाहरण के लिए कैल्शियम और विटामिन डी