लालित्य और आभार के साथ आलोचकों को कैसे स्वीकार करें

गहरी साँस लेने का अभ्यास करें गहरी साँस लेने से जीव के पैरासिमिलेटीचिक तंत्रिका तंत्र को उत्तेजित करता है, जो शांति की भावना के लिए जिम्मेदार होता है। कुछ गहरी साँस लेते हुए, पेट को विस्तारित करने के लिए छाती में रहने के दौरान श्वास लेने में, बुनियादी शारीरिक सिद्धांतों का उपयोग करके शांत होने का एक त्वरित और आसान तरीका है। आप आलोचना करने से पहले यह सही कर सकते हैं, इसलिए बॉस द्वारा आपके प्रदर्शन के मूल्यांकन के लिए, उदाहरण के लिए, अपने आप को तैयार करें। जबकि आप एक बेहतर में स्थिति से निपटने और कम रक्षात्मक महसूस करने के लिए, जैसे कि जब आप एक माता पिता द्वारा पटक दिया हो के रूप में कुछ आलोचना, के अधीन होते हैं, वहां भी यह कर सकते हैं।

शारीरिक आंदोलन करें यदि आपके पास कुछ समय के लिए चर्चा से दूर होने का अवसर है - जो सलाह दी जाती है - इन क्षणों को आगे बढ़ने के लिए लाभ उठाएं जॉगिंग की तरह एरोबिक व्यायाम, मस्तिष्क के उन क्षेत्रों के लिए भलाई प्रदान करता है जो तनाव, चिंता और आत्म-सम्मान के हमलों के प्रबंधन के लिए जिम्मेदार हैं। इन क्षेत्रों की पुष्टि करके, आप कम आलोचना के प्रति कमजोर होंगे।

संगीत सुनें यह मूड को नियंत्रित करने के लिए एक सुरक्षित और विश्वसनीय तरीका है। चर्चा में बाधित करके और अपने पसंदीदा संगीत कलाकारों को सुनकर, आप अपने मनोदशा को बदल सकते हैं और बातचीत को एक अलग परिप्रेक्ष्य से फिर से शुरू कर सकते हैं। रक्षात्मक पर ध्यान दिए बिना, आलोचना स्वीकार करने के लिए स्थिति पर एक नया दृष्टिकोण विकसित करने के लिए महत्वपूर्ण हो सकता है।

प्यार और दयालु रहो "प्रेम दयालुता" यह ध्यान प्रथा का एक रूप है, जैसा कि दिखाया गया है, सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है और लोगों के प्रति एक खुली रवैया बनाता है। यह मौन या ज़ोर से पढ़ते हुए, एक मंत्र जो अपने आप को और दूसरों के लिए शांति और खुशी की शुभकामनाएं देता है।

इस तथ्य को स्वीकार करें कि आपको चोट लगती है। किसी के दुःख को पहचानते हुए, अधिक ध्यान देने और कम सम्मिलित अहंकार के साथ प्रतिक्रिया करने के लिए पहला कदम है। जब हम रूमाना करते हैं, इसका मतलब है कि हमें यह नहीं पता है कि हमारे साथ क्या हुआ है हम बार-बार दर्द में आ जाते हैं जो हम अनुभव करते हैं, जैसे कि यह एक खुले घाव थे, जब तक हम स्थिति को ध्यान देने योग्य नहीं देते। एक मित्र, परिवार के सदस्य या सहकर्मी के शब्द हमें चोट पहुंचा सकते हैं, इसलिए आपको यह ढोंग करने की ज़रूरत नहीं है कि सब कुछ ठीक है, जब यह दूसरी तरह से है।

इस तकनीक की कोशिश करो "फॉगिंग"। यह मुखर संचार की एक तकनीक है जो अतिरंजना के बिना वार्ताकार को कुछ जमीन प्रदान करने की अनुमति देता है। आप इसका उपयोग दूसरे व्यक्ति को यह बताने के लिए कर सकते हैं कि आप पूरी तरह से अपनी आलोचना को खारिज किए बिना, अपने आप को ईमानदारी से जांचने के लिए तैयार हैं, भले ही आप पूरे पर सहमत न हों।

अपना दोष दर्ज करें आप उपयोग कर सकते हैं "नकारात्मक वक्तव्य" अगर व्यक्ति आपके व्यवहार को अस्वीकार करता है और आप उन्हें बताना चाहते हैं, भले ही वे किसी विशिष्ट बिंदु पर सहमत हों, आपकी आलोचना आपको एक व्यक्ति के रूप में परिभाषित नहीं करती। अपराध का प्रवेश व्यक्ति को अपनी त्रुटि की सीमाओं के भीतर सीमा नहीं देता है, यदि वह यह स्वीकार करता है कि वह गलत है और उसकी इच्छा बदलना है तो सभी के ऊपर।

निःशुल्क उत्तर प्रश्न पूछें यह सुनिश्चित करने के लिए कि लोगों को पता है कि आप सही और विनम्र हैं, यह पूछने की कोशिश करें कि क्या उनके साथ मिलकर चर्चा करने के लिए कोई अन्य आलोचना है। प्रमाणित करें कि आप खुद के साथ ईमानदार होना चाहता हूँ और रक्षात्मक होने की जरूरत महसूस नहीं करते, क्योंकि वे आप स्वीकार करते हैं, भले ही आप आलोचना प्राप्त करते हैं, के बाद से आप उन्हें बेहतर बनाने का अवसर के रूप में देख सकते हैं।

स्थिति से हट जाएं कभी-कभी शत्रुतापूर्ण आलोचना से निपटने का सबसे शानदार तरीका यह है कि कमरे से बाहर निकलना। इस तरह, आप दूसरे व्यक्ति को शांत होने और किसी खतरे से आपकी रक्षा करने की अनुमति देंगे। संघर्षों से परहेज करते समय अपने आप का बचाव उत्पादक और स्वस्थ हो सकता है जैसा कि आप उनका सामना कर सकते हैं। यह परिस्थितियों पर निर्भर करता है

अपने वार्ताकार को ध्यान से सुनो। उदार रहें जब आप उन लोगों के इरादे का न्याय करते हैं जो आपके सामने हैं। ऐसा लगता है कि आप वास्तव में रचनात्मक आलोचना पेश करना चाहते हैं और भविष्य में सुधार करने में आपकी सहायता कर सकते हैं। इसे सुनने के बाद, आपको पता चल जाएगा कि क्या आपके इरादे अच्छे हैं या यदि आप खुद को बदनाम करना चाहते हैं यदि यह एक हमला है, तो आप बस उसके शब्दों को अनदेखा कर सकते हैं।

अपना सर्वश्रेष्ठ करें, अगली बार आलोचनाओं में सुधार के लिए एक विशेष व्यवहार और शो रूम के उद्देश्य से कर रहे हैं, ध्यान है कि आप की पेशकश कर रहे के लिए आभारी होंगे, ताकि आप अपने गलतियों को सही कर सकते हैं। किसी भी आलोचना प्रभावी रूप से एक खजाना है जो आप को समृद्ध कर सकते हैं, भले ही दूसरे व्यक्ति के इरादे सर्वोत्तम नहीं हैं