पार्टनर से ईमानदार आलोचना कैसे स्वीकार करें
आलोचना को स्वीकार करना हमेशा आसान नहीं होता है, खासकर जब वे अपने साथी से आते हैं, यानी हम जिस व्यक्ति से प्यार करते हैं और सम्मान करते हैं। अपने साथी से एक ईमानदार आलोचना स्वीकार करने के लिए, ऐसा मत सोचो कि इसका इरादा आपको हताशा करना है, लेकिन इसे अपने रिश्ते को बेहतर बनाने का एक तरीका माना जाएगा। इसलिए, अपनी सुरक्षा को कम करने से बचें, आपको प्राप्त आलोचनाओं को गंभीरता से सुनो और अपने परिप्रेक्ष्य से स्थिति को देखने का प्रयास करें
कदम
भाग 1
सुरक्षा कम करें1
याद रखें कि यह कोई गेम नहीं है जिसमें एक जीतता है और दूसरा खो देता है कोई भी पसंद की आलोचना की जा रही पसंद नहीं है इस तथ्य को स्वीकार करना बहुत मुश्किल है कि आप अपने साथी की अपेक्षाओं को पूरा करने में नाकाम रहे हैं: आप अभियुक्त, गलतफहमी या अनैतिक रूप से हमला कर सकते हैं। हालांकि, इसके बारे में पहले सोचें कि दूसरे व्यक्ति आपके साथ क्यों बात कर रहा है
- ध्यान रखें कि जोड़े के रिश्ते को सत्ता संघर्ष नहीं करना पड़ता है यदि आप एक ईमानदार आलोचना प्राप्त करते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप हैं "हार"।
- हालांकि, लगता है कि आलोचना एक शून्य-योग गेम नहीं है। यह मुद्दा संबंधों को मजबूत करने के लिए देने और होने के आधार पर एक संबंध स्थापित करना है।
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बाधा मत करो यदि आप अपने बचाव को कम करने के लिए शुरू नहीं करते हैं, तो आप सुनें और अपने जूते में खुद को लगाएंगे, आप कभी भी व्यक्ति के पास एक ईमानदार आलोचना स्वीकार नहीं कर पाएंगे। सबसे पहले, अपने आप को व्यक्त करने का अवसर दो। इन्हें नकारने, अस्वीकार करने या अस्वीकार करने के लिए इसे बाधित न करें, अन्यथा आप केवल रक्षात्मक पर ही साबित होंगे।
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अन्य रक्षा रणनीति को ध्वस्त करने की कोशिश करें हम में से प्रत्येक को रक्षात्मक रणनीति का एक पूरा शस्त्रागार है जिसे वह आलोचना को अनदेखा करने या निकालने का उपयोग करता है जानें कि कौन सा तुम्हारा है, आप उनका उपयोग कैसे करते हैं और आप उन्हें कैसे छोड़ सकते हैं। एक बार जब आप इस जागरूकता को प्राप्त कर लेते हैं, तो आप एक ईमानदार आलोचना प्राप्त करते हुए अधिक खुली बातचीत सुनकर स्थापित कर सकेंगे।
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गैर-मौखिक संचार पर ध्यान दें मन की अपने राज्य को व्यक्त करने का एक प्रभावी तरीका अशाब्दिक संकेतों के माध्यम से या शरीर की भाषा के माध्यम से संवाद करने के लिए है। अपने शब्दों, इशारों, आवाज की टोन, चेहरे की अभिव्यक्ति, आँख से संपर्क और दूरी है कि शारीरिक रूप से अन्य व्यक्ति से आप को अलग करती है आप कैसे अपने आप को अपने साथी की ओर जगह, न केवल करने के लिए पर ध्यान दें।
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पूछें कि क्या बातचीत को स्थगित करना संभव है। आप पा सकते हैं कि आप अपने सुरक्षा को कम नहीं कर सकते और अपने साथी के साथ निष्पक्ष नहीं रह सकते हैं। यदि आप नाराज हैं, तो अलविदा कहने का प्रयास करें और पूछें कि क्या आप किसी दूसरे समय चर्चा फिर से शुरू कर सकते हैं। आखिरकार, आप में से कोई भी बहुत लाभकारी होगा यदि आप रक्षात्मक पर दोनों हैं।
भाग 2
आलोचकों को सुनना1
व्यक्तिगत तौर पर इसे मत लें. हां, यह बहुत मुश्किल है आप व्यक्तिगत स्तर पर अपने साथी से आलोचना करने से कैसे बच सकते हैं, खासकर जब यह आपके और आपके व्यवहार के बारे में है? इसके बारे में सोचें: यह आप पर हमला करने या कम करने के लिए आलोचना नहीं कर रहा है, लेकिन यह आपके लिए ईमानदारी से और अपने रिश्ते को सुधारने के इरादे से बोलता है। उसे संदेह का लाभ दे दो
- यह समझने की कोशिश करें कि आप व्यक्तिगत रूप से हमला क्यों करते हैं क्या ऐसा इसलिए है क्योंकि आपके पास यह धारणा है कि आपका साथी अनुचित है या अतिरंजना कर रहा है? शायद आप असुरक्षित या शर्मिंदा महसूस करते हैं?
- इसके अलावा इस पर विचार करने की कोशिश करें कि आप कुछ आलोचनाएं क्यों बढ़ा सकते हैं। निश्चित रूप से यह आपको बुरी रोशनी या परेशानी में डालने की कोशिश नहीं कर रहा है, लेकिन केवल आपके साथ एक संवाद स्थापित करने का इरादा है। जब वे ईमानदार होते हैं, तो आलोचना, संवाद, प्रेम और बढ़ने में मदद करती है।
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अपनी जीभ को चेक में रखें और सुनो ऐसे समय हो सकते हैं, जब आप की आलोचना की जाती है, तो आप उत्तर देना चाहते हैं और अपने आप को व्याख्यात्मक रूप से समझाते हैं। आत्म-नियंत्रण बनाए रखने की कोशिश करें सुनो और, जैसा कि पहले ही कहा गया है, बीच में मत आना। प्रत्येक दो सेकंड के साथ हस्तक्षेप करना "लेकिन ... लेकिन"आप केवल कम दिलचस्पी और ध्यान रखते हैं कि आपका साथी आपको क्या कह रहा है।
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विशिष्ट उदाहरणों के लिए पूछें यदि, नर्वस होने के बजाय, आप कुछ प्रश्न पूछते हैं, तो आप स्थिति को समझ सकते हैं और अपने साथी द्वारा की गई आलोचनाओं पर बेहतर ढंग से प्रतिबिंबित कर सकते हैं। उससे अधिक सटीक पूछें, कुछ उदाहरण दें और समस्या की जांच करें। इस तरह, आप अपनी आलोचनाओं को सुन सकेंगे और चीजों को देखने के तरीके में रुचि दिखा सकते हैं।
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वापस लड़ने के लिए प्रलोभन का विरोध करें अपने साथी की आलोचना स्वीकार करने के लिए, आपको खुले और ईमानदार होना चाहिए। आप कहीं भी नहीं जायेंगे, अगर पहली प्रतिक्रिया के रूप में, आप पर हमला करते हैं और, इसके बदले, आप अन्य आलोचना फेंक देते हैं। यह एक रक्षात्मक रणनीति भी है जो केवल स्थिति को घटाने और हताशा में वृद्धि का जोखिम रखती है।
भाग 3
अपने साथी के जूते में अपने आप को रखो1
उसके शब्दों को सुनो अपने साथी से एक ईमानदार आलोचना स्वीकार करने में सक्षम होने के लिए, आपको अपने दृष्टिकोण से स्थिति को ढंकना चाहिए। दूसरे शब्दों में, आपको खुद को अपने जूते में रखना चाहिए और अपने परिप्रेक्ष्य से चीजों को देखने और देखने का प्रयास करना चाहिए, भले ही केवल आंशिक रूप से ही। इसलिए, सक्रिय सुन तकनीकों का उपयोग करने का प्रयास करें
- सबसे पहले, अपने भाषण पर अपना ध्यान केंद्रित करें आपको कुछ भी कहना या नहीं करना है आप बस सुनो और इसे बात करते हैं।
- सुनने का मतलब कुछ भी नहीं है, लेकिन कुछ समय के लिए अपना मुंह बंद रखना है, इसलिए, यह कहने की कोशिश में हस्तक्षेप से बचें कि आप कैसा सोचते हैं। इसके बजाए, आपका ध्यान प्रदर्शित करने के लिए मौखिक और गैर-मौखिक संचार का उपयोग करने की आदत, सबसे महत्वपूर्ण परिच्छेदों को पहचानना या कहना "mhm", "हां" और "कुछ"।
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फैसले के किसी भी रूप से दूर रहें आदेश सहानुभूति विकसित करने के लिए, आप अस्थायी रूप से एक तरफ वार्ताकार की है कि के करीब पाने के लिए कोशिश करते हैं और इस स्थिति का अपनी दृष्टि और सभी राय है कि जरूरत पर जोर देता की जाने अपने दृष्टिकोण पर रखना होगा। यह निश्चित रूप से आसान उपक्रम नहीं है हालांकि, इस तरह से, आप क्या अपने साथी कोशिश कर रहे हैं पर ध्यान केंद्रित करने और पहचान करने में सक्षम है जब आप एक ईमानदार आलोचना नहीं ले जाते।
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वह अपने भाषण में सुधार करता है आपने जो कुछ कहा है, वह अपने शब्दों में दोहराकर, आप अपनी आलोचनाओं को बेहतर ढंग से समझ सकेंगे। सबसे पहले, सम्मान होना चाहिए इसके बाद सुनिश्चित करें कि आप सही ढंग से समझते हैं, तो सबसे महत्वपूर्ण कदमों को सुधारने के द्वारा अपनी अवधारणा दोहराएं।
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अपने साथी के भाषण को मतलबी न करें अंत में, उसे स्पष्ट रूप से बताएं कि आपने उसे सुन लिया है। मान लीजिए कि आपने अपनी आलोचना का पालन किया है और आपको गंभीरता से प्रतिबिंबित करने के लिए तैयार हैं। यहां तक कि अगर आप असहमत हैं, तो अपने तर्क के महत्व का समर्थन करें इस तरह, आप भविष्य की स्पष्टीकरण के लिए दरवाजा खुला छोड़ देंगे।
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