कैसे फाइब्रोमायल्गिया या एक और गंभीर दर्द के साथ जीना

पता है और स्वीकार करते हैं कि आपके पास बुरे दिन होंगे, लेकिन आपको हार नहीं मानना ​​चाहिए, और आपको हार नहीं मानना ​​चाहिए। कल यह जरूरी नहीं कि बहुत बुरा होगा, लेकिन भले ही यह था, बस आप जो कर सकते हैं, हर दिन सौंदर्य और सफलता की तलाश करें और आगे बढ़ें।

समझें और सहमत हो कि आपको अपनी जीवन शैली में कुछ महत्वपूर्ण बदलाव करने की आवश्यकता हो सकती है। यदि आप अपने आप को पाप नहीं करते हैं, तो आप एक निष्क्रिय व्यवहार में पड़ जाएंगे।

अपने सभी संसाधनों का उपयोग करें डॉक्टर, चिकित्सक, दवाएं, आहार परिवर्तन * (सुझाव देखें), वैकल्पिक चिकित्सा, परिवार, मित्रों, मालिक, सहकर्मियों आपके जीवन में हर कोई सक्रिय भूमिका निभा सकता है

एक अच्छा समर्थन समूह खोजें यदि आपके पास कोई सहायक परिवार / दोस्त नहीं है जो आपको अपनी ज़रुरत करने के लिए प्रोत्साहित करेगा, अगर आपको अकेले ऐसा करने की प्रेरणा नहीं मिल पाती है * (चेतावनियां देखें)

समझे कि सक्रिय एक सापेक्ष शब्द है। कुछ दिन आप दूसरों की तुलना में अधिक गतिविधियों का प्रदर्शन करने में सक्षम होंगे, लेकिन हर दिन का अधिकतम करने की आपकी ज़िम्मेदारी है।

शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से करें व्यायाम एंडोर्फिन को जारी करता है और न्यूरोट्रांसमीटर के उत्पादन को बढ़ावा देता है। यह एक साधारण गतिविधि हो सकती है, जैसे 20 मिनट के लिए एक त्वरित चलना, एक योग या ताई ची सबक, एक्वा-जिम, बुनियादी पायलट्स, जो भी आप कर सकते हैं यह कम प्रभाव होना चाहिए और शारीरिक प्रतिरोध पर आधारित नहीं होना चाहिए। * (सुझाव देखें)

सकारात्मक दिनों पर अतिरंजना न करें, क्योंकि अन्यथा आप बाद में परिणामों का भुगतान करने का जोखिम उठाते हैं। अपने साथ शांति से रहें

रात में कम से कम 8 घंटे सो जाओ. यदि आपको लगता है कि आप ठीक नहीं सोते हैं, तो अपने डॉक्टर को सूचित करें। दवाएं और / या उपचार जो आपकी मदद कर सकते हैं दिन के दौरान उपयोग किए जाने वाले न्यूरोट्रांसमीटर और अन्य आवश्यक तत्वों के पुनर्निर्माण के लिए एक निर्बाध और गहरी नींद आवश्यक है। * (सुझाव देखें)

आप जो कुछ भी नहीं कर सकते, इसके बारे में बहुत ज्यादा मत सोचो, इसके बजाय उन चीजों पर ध्यान केंद्रित करें जो आप कर सकते हैं। यदि आपके हाथों ने तुम्हें चोट पहुंचाई है या एक जार खोलने के लिए बहुत कमजोर है, तो एक उपकरण या इसे करने का दूसरा तरीका ढूंढें। हमेशा विकल्प होते हैं

समय कमजोर महसूस करने के लिए / थका / दुख अगर आप जानते हैं कि आप हमेशा जरूरी नहीं होते हैं तो आपको अधिक तेज़ महसूस हो सकता है "शीर्ष पर"। यह भी थोड़े समय के लिए झुकाव या झुकाव के बारे में भी हो सकता है

अपनी परिप्रेक्ष्य की भावना रखें कुछ चीजें ज्यादा चौंकाने वाली लग सकती हैं, जब वे बहुत दर्द महसूस करते हैं या आप बस थक गए हैं। जब आप ऐसा महसूस करते हैं तो अपने विचारों के साथ एक कदम वापस लेने की कोशिश करें समस्या पर ध्यान केंद्रित न करें, लेकिन समाधान की तलाश करें या बस थोड़ी देर के लिए इसे एक तरफ रख दिया और बाद में इसके साथ सौदा।

`जब तक यह सत्य हो जाए तो बहाना!`आप भी बहुत बुरा महसूस कर सकते हैं, लेकिन मुस्कान और उत्साह के साथ सभी को बधाई। वे आपको मुस्कुराहट के साथ उत्तर देंगे और शायद एक जीवंत हंसी के साथ भी। अपने आप को फिर से हंसने की अनुमति दें, इससे आपको अच्छा लगता है। जब कुछ लोग मुस्कुराहट के साथ आपको बधाई देना शुरू करते हैं, तो आप थोड़ा बेहतर महसूस करते हैं अधिक बार आप इस तरह व्यवहार करेंगे, और जितना भी सच हो जाएगा, जब तक यह आपके दिन का पूरा हिस्सा होगा। (यह वास्तव में काम करता है अगर आप ऐसा करते हैं।)

अपने तनाव स्तर को कम करें जीवन तनाव से बना है, हम जानते हैं, अन्यथा हम अभी भी किसी भी प्रगति के बिना सभ्यता की शुरुआत में खुद को मिलेंगे। हालांकि, आपको इसे कम करने के लिए सीखना होगा। हम आसानी से अपने आप को तनाव * (सुझाव देखें)। तो आपको आराम करने के तरीकों को सीखना होगा, जैसे ध्यान, योग, आराम संगीत को सुनना, एरोमाथेरेपी का उपयोग करना, इत्यादि

एक प्राकृतिक और विरोधी तनाव एनाल्जेसिक के रूप में हास्य का उपयोग करें स्वस्थ हास्य को अपने दिन में सम्मिलित करने का तरीका ढूंढें जितना अधिक आप हँसते हैं और मुस्कुराते हैं, उतना ही आपके शरीर में प्राकृतिक एंडोर्फिन और स्वस्थ न्यूरोट्रांसमीटर पैदा होते हैं।

अपनी स्थिति के बारे में जानें डॉक्टरों, चिकित्सकों, मित्रों से पूछें, वेबसाइटों और समर्थन समूहों पर खोज करें। ज्ञान शक्ति है, और शक्ति आपके जीवन पर नियंत्रण है। यह नियंत्रण जीवित और बस जीवित रहने में अंतर है * (चेतावनियां देखें)

अपने आसपास के लोगों को सूचित करें यदि कंधे पर एक मैत्रीपूर्ण पॅट आपको दर्द में छलांग लगाता है, तो अपने दोस्तों और सहकर्मियों को बताएं कि आप आलिंगन पसंद करते हैं, या पांचवें पर एक हरा या सिर्फ एक "हे, यह आपको देखने के लिए अच्छा है!"। अपने दोस्तों और काम के सहयोगियों को यह बताने दें कि आप नहीं चाहते हैं कि वे आपको यह पूछें कि आप कैसा महसूस करते हैं। उन्हें बताएं कि आप इस तथ्य की सराहना करते हैं कि वे आपकी देखभाल करते हैं, लेकिन आप नहीं चाहते कि उन्हें अपने जीवन के इस पहलू पर ध्यान दें। * (सुझाव देखें)