कैसे मांसपेशियों में दर्द से उबरने के लिए

दर्द और परेशानी जो गहन व्यायाम के बाद होती है, वह लोगों को हतोत्साहित करने के लिए पर्याप्त होता है। एक कसरत के 24-48 घंटों के भीतर होने वाली मांसपेशियों में दर्द परिभाषित किया गया है "मांसपेशियों में पीड़ा शुरू में देरी"। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि, जब आप ट्रेन करते हैं, मांसपेशियों में छोटे आँसू बनते हैं, जो मांसपेशी फाइबर को नुकसान पहुंचाते हैं। जब मांसपेशियों को तोड़ा जाता है, सूजन तब होती है, और विशेषज्ञों का मानना ​​है कि यह आँसू और सूजन का संयोजन है जो दर्द का कारण बनता है। लेकिन यह एक बुरी बात नहीं है वास्तव में, चिकित्सा मांसपेशियों में बड़ा और मजबूत हो जाते हैं इन दर्द से वसूली कुछ पोस्ट-कसरत रणनीतियों का पालन करके मदद की जा सकती है। यहाँ क्या है

2

प्रोटीन युक्त नाश्ते खाएं

3

अपनी कसरत के लिए एक आराम अनुभाग शामिल करें

4

थर्मल तकिये लागू करें

5

पेरासिटामोल या किसी अन्य विरोधी भड़काऊ दवा ले लो। इस प्रकार की एक दवा मांसपेशियों में दर्द को कम करने में मदद कर सकती है। यदि आप किसी काउंटर उत्पाद का उपयोग कर रहे हैं, तो खुराक दिशानिर्देशों का पालन करना सुनिश्चित करें।

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कुछ चेरी का रस पी लो

7

इसे ज़्यादा मत करो

8

एक गर्म स्नान लो