एंजियोप्लास्टी के बाद सुरक्षा में शारीरिक गतिविधि कैसे करें
जब सजीले हृदय में रक्त के प्रवाह को अवरुद्ध करना शुरू हो जाते हैं, तो यह सीने में दर्द, हृदय का दौरा और अन्य हृदय संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है। एंजियोप्लास्टी सर्जरी रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाता है, लेकिन प्रक्रिया के बाद दिल के लिए एक स्वस्थ जीवन शैली में संलग्न होना जरूरी है - शारीरिक गतिविधि आमतौर पर दीर्घकालिक वसूली में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है एक बुद्धिमान और सुरक्षित तरीके से व्यवस्थित करें जब यह समय, तीव्रता और व्यायाम करने की मात्रा तय करने के लिए समय आ जाता है, ताकि शरीर को भविष्य में दिल की समस्याओं को ठीक करने और उसे रोकने के लिए अनुमति मिल सके।
कदम
भाग 1
एंजियोप्लास्टी के ठीक बाद व्यायाम करें
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डॉक्टर की अनुमति लीजिए हस्तक्षेप के तुरंत बाद की अवधि एक विशिष्ट अभ्यास प्रोटोकॉल प्रदान करता है - हमेशा डॉक्टर के संकेत का सम्मान करता है।
- जब आप अस्पताल छोड़ सकते हैं, सर्जन आपको निर्देश देता है, आपको इस्तीफे का पत्र देता है और बताता है कि आप किस तरह की शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं और आप जो नहीं करते हैं।
- सुनिश्चित करें कि आप पूरी तरह से अपने संकेत समझते हैं और ध्यान से समीक्षा करें कि आपने पत्र पर क्या लिखा है - उन सभी प्रश्नों और संदेहों को पूछें, जिन पर आप स्पष्टीकरण प्राप्त कर सकते हैं।
- जब भी आप शारीरिक गतिविधि के लिए लिखित या मौखिक प्राधिकरण प्राप्त कर सकते हैं, तब भी उससे पूछें - आपको सलाह है कि आपको कितना इंतजार करना होगा।
- एक बार आपकी अनुमति प्राप्त हो जाने के बाद, आप एरोबिक और प्रतिरोध अभ्यासों में से अधिकांश के साथ आगे बढ़ सकते हैं।
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यह शल्य चिकित्सा के कम से कम एक या दो दिन बाद तक रहता है। हालांकि यह एक विशेष रूप से आक्रामक कार्डियाक प्रक्रिया नहीं है, इसके लिए अक्सर एक रात और एक विश्राम अवधि के लिए अस्पताल में भर्ती की आवश्यकता होती है।
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हृदय पुनर्वास कार्यक्रम के कार्डियोलॉजिस्ट के लाभों के साथ चर्चा करें। कुछ दिनों के आराम के बाद, इन कार्यक्रमों में से एक को नामांकन या शुरू करने पर विचार करें, लेकिन अपने परिवार के डॉक्टर या कार्डियोलॉजिस्ट से बात करना मत भूलना।
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सबसे पहले, एक सक्रिय जीवन शैली के साथ शुरू करें यदि आपने कार्डियक रिहेबिलिटेशन पथ का पालन न करने का निर्णय लिया है, तो आप अकेले व्यायाम कर सकते हैं और शुरू करने का एक अच्छा तरीका है "अच्छा हो जाना" रोज़मर्रा की जिंदगी
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किसी मित्र या रिश्तेदार को अपने साथ आने के लिए कहें एक शारीरिक गतिविधि शुरू करने का सबसे सुरक्षित और सबसे बुद्धिमान तरीका है कि आपके साथ सहयोगी या परिवार के सदस्य हों।
भाग 2
लंबी अवधि के लिए एक सुरक्षित नियमित खोजें
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एक सप्ताह में 150 मिनट के लिए एरोबिक गतिविधि करने का प्रयास करें। यह अधिकांश डॉक्टरों द्वारा प्रदान की गई सलाह है - जब तक आपके पास कार्डियोलॉजिस्ट की अनुमति है, तब तक आपको एंजियोप्लास्टी के बाद भी इस संकेत का सम्मान करना चाहिए।
- आपको तुरंत 150 मिनट के आधे तक पहुंचने की ज़रूरत नहीं है, आप केवल कुछ हफ्तों या कार्डियक पुनर्वास के महीनों के बाद ही कर सकते हैं।
- यह एक मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक कसरत करने के लिए सलाह दी जाती है - इस सुझाव का पालन करने वाले मरीजों में निम्न अस्पताल में भर्ती होने वाले कम संख्याएं आ गई हैं और उन लोगों की तुलना में लंबे समय में कम लक्षण हैं जिनके पास नहीं है।
- घूमना, जॉगिंग, तैराकी, साइकिल चलाने, नृत्य या लंबी पैदल यात्रा जैसी गतिविधियों का प्रयास करें
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शक्ति अभ्यास के दो या तीन साप्ताहिक सत्र दर्ज करें एक बार जब आप एरोबिक गतिविधि के साथ सहज महसूस करते हैं, तो आप अपने कार्डियोवास्कुलर ट्रेनिंग को पूरा करने के लिए वजन उठाने शुरू कर सकते हैं।
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चरम मौसम की स्थिति से अवगत रहें यद्यपि अधिकांश शारीरिक गतिविधि एंजियोप्लास्टी वाले किसी व्यक्ति के लिए पूरी तरह से सुरक्षित है, हालांकि कुछ डॉक्टर मौसम के विपरीत शत्रुतापूर्ण रहने की सलाह देते हैं।
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व्यायाम के दौरान साइड इफेक्ट्स या लक्षणों पर ध्यान दें। आमतौर पर, एंजियोप्लास्टी हृदय की समस्या से संबंधित असुविधाएं कम कर सकती है (जैसे छाती की दर्द) - हालांकि, प्रशिक्षण के दौरान और उसके बाद आपको हमेशा शारीरिक उत्तेजनाओं पर नजर रखना चाहिए। गतिविधि तुरंत बंद करो और कार्डियोलॉजिस्ट को शिकायतें कहें:
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नियमित चिकित्सा जांच के अधीन सर्जरी के बाद आपको डॉक्टर को कुछ आवृत्ति के साथ खुद को पेश करना होगा - यह वसूली का एक महत्वपूर्ण पहलू है जो आपको हृदय रोग विशेषज्ञ को अपनी प्रगति के साथ संवाद करने की अनुमति भी देता है।
भाग 3
एंजियोप्लास्टी के बाद सुरक्षित व्यायाम दर्ज करें
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शीतलन चरण के साथ सत्र शुरू करें और समाप्त करें वे व्यायाम के दो मौलिक क्षणों का प्रतिनिधित्व करते हैं और आप एंजियोप्लास्टी के बाद होने के बाद उन्हें उपेक्षा नहीं कर सकते।
- हालांकि विशिष्ट अभ्यास नहीं, वे किसी भी हृदय की प्रक्रिया के बाद सुरक्षित प्रशिक्षण का एक विशिष्ट घटक हैं।
- हीटिंग 5-10 मिनट तक रहना चाहिए, एक बहुत कम तीव्रता और निम्न प्रभाव गतिविधि चुनें जो कि संस्करण है "प्रकाश" आप जो व्यायाम कर रहे हैं - उदाहरण के लिए, टहलना शुरू करने से पहले चलने पर धीरे-धीरे चलें।
- वार्मिंग के लक्ष्य को धीरे-धीरे दिल की गति में वृद्धि करना है, मांसपेशियों को तैयार करना और ढीला करना ताकि वे अपनी संपूर्ण गति के लिए संलग्न हो सकें।
- कूलिंग चरण ताप के समान ही होता है - यह लगभग 5-10 मिनट तक रहना चाहिए, कम तीव्रता और धीमी गति होती है यहां तक कि इस मामले में, चलना ठीक है।
- ठंडा होने से हृदय की दर और रक्तचाप को सामान्य स्तर पर वापस लौटने की अनुमति नहीं दी जाती है, बिना शारीरिक गतिविधि में दखल।
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सप्ताह के अधिकतर आधे घंटे तक चलने की कोशिश करें। यह एक बहुत ही सुरक्षित व्यायाम है और अक्सर डॉक्टरों द्वारा इसकी सिफारिश की जाती है - यह उन रोगियों के लिए भी एकदम सही है जो एंजियोप्लास्टी से ठीक हो रहे हैं
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अन्य प्रकार के एरोबिक खेल जैसे जॉगिंग, सायक्लिंग या तैराकी की कोशिश करें यदि आप पहले से ही 30 मिनट तक चल सकते हैं और अन्य प्रकार के अभ्यासों का प्रयास करना चाहते हैं, तो यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
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अभ्यास योग क्योंकि शक्ति प्रशिक्षण हृदयप्रकाशी प्रशिक्षण के लिए एकदम सही पूरक है, आपको इसे करने के तरीकों को खोजने की आवश्यकता है योग एक अच्छा कम प्रभाव वाला समाधान है क्योंकि यह हृदय गति को बढ़ाने के बिना मांसपेशियों की शक्ति विकसित करता है।
टिप्स
- एंजियोप्लास्टी के दौर से गुजारने के बाद आपको किसी भी प्रकार की शारीरिक गतिविधि शुरू करने से पहले, एक पूर्ण चिकित्सा मूल्यांकन से गुजरना चाहिए, चाहे आपके फिटनेस स्तर या एथलेटिक कौशल भी हो।
- सर्जरी के बाद शांति से आगे बढ़ो - एक अच्छा दिनचर्या फिर से शुरू करने में कुछ समय लगता है
- याद रखें कि व्यायाम दिल के लिए अच्छा है - भले ही आप ऐसा महसूस न करें, एक सरल चलने की तरह हल्का गतिविधि हृदय स्वास्थ्य में सुधार लाती है
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