देखें कैसे मजबूत करें
एक 20/20 दृश्य चाहते हैं आप चाहते हैं कि आपकी आंखें स्वस्थ बनें। यहां कुछ प्राकृतिक तरीके हैं और स्वास्थ्य में सुधार के लिए नहीं। सावधानी:
यह लेख थोड़ा खास है स्वाभाविक रूप से संदर्भित उन कुछ भी करने से पहले, आपको सबसे पहले चिकित्सक से परामर्श देना चाहिए।कदम
1
बहुत सारे गाजर खाओ, लेकिन सिर्फ अगर आपको विटामिन ए याद आती है रात कम दृष्टि और अन्य नेत्र समस्याओं विटामिन ए की कमी के कारण हो सकता यदि आपके पास पर्याप्त प्राप्त नहीं होता है, खाद्य पदार्थों के स्रोत रहे हैं खाते हैं, सहायक हो सकता है। यदि आपके पास पर्याप्त है, तो इससे कोई फर्क नहीं पड़ेगा हकीकत में, बहुत ज्यादा विटामिन ए (जिगर में पाया जाता है, जिगर और मक्खन पर आधारित मछली का तेल) विषाक्त हो सकता है और कैंसर भी हो सकता है।
- पर्याप्त जस्ता और लौह पेश करने के लिए सुनिश्चित करें
- कैरोटीनॉयड खाएं जो शरीर को जब जरूरत पड़ने पर विटामिन ए में धकेलता है: गाजर, ब्रोकोली, मीठे आलू और गहरे हरे पत्तेदार सब्जियां।
- विटामिन ए के कुछ स्रोत:
- जिगर (बीफ़, पोर्क, चिकन, टर्की, मछली) (6500 माइक्रोग्राम 722%)
- गाजर (835 μg 93%)
- ब्रोकोली की पत्तियों (800 माइक्रोग्राम 89%) - ब्रोकोली की फुल्रों में बहुत कम है - ध्यान दें देखें [10]
- मीठे आलू (70 9 μg 79%)
- काली गोभी (681 माइक्रोग्राम 76%)
- मक्खन (684 माइक्रोग्राम 76%)
- पालक (46 9 माइक्रोग्राम 52%)
- पत्तेदार सब्जियां
- कद्दू (36 9 μg 41%)
- पत्तेदार गोभी (333 माइक्रोग्राम 37%)
- कैंटलाओप तरबूज (16 9 माइक्रोग्राम 1 9%)
- अंडे (140 μg 16%)
- खुबानी (96 माइक्रोग्राम 11%)
- पपीता (55 μg 6%)
- आम (38 माइक्रोग्राम 4%)
- मटर (38 माइक्रोग्राम 4%)
- ब्रोकोली (31 माइक्रोग्राम 3%)
- शीतकालीन कद्दू
2
कार्रवाई वीडियो गेम चलाएं जो कार्रवाई की वीडियो गेम खेलने जैसे समय बीतता जाता 2007 में प्रकाशित एक वैज्ञानिक अध्ययन के अनुसार (जैसे। अवास्तविक टूर्नामेंट) जो नहीं समझते तुलना में एक बेहतर यात्रा (यानी एक यूरोपीय अंतरिक्ष संकल्प) विकसित करता है। कुछ ही घंटों के इन खेलों के सामने प्रत्येक दिन खर्च करके, लोगों को 20% के समूह में पत्र की पहचान करने के (एक आम नेत्र विज्ञान परीक्षण) की क्षमता में सुधार होगा। उदाहरण के लिए, टेट्रिस खेलने वाले लोग इन लाभों का आनंद नहीं लेते हैं
3
समय बाहर खर्च करते हैं अनुसंधान ने यह दिखाया है कि जो बच्चों को हर दिन (2-3 घंटे) बाहर समय बिताने के लिए कम खपत विकसित होने की संभावना कम होती है (निकटता से नहीं देखें)।
4
लेजर किया जाना अगर आपको समस्याएं हैं यह महंगा है, लेकिन परिणाम स्थायी है। ध्यान दें कि अपवर्तक सर्जरी आपको सही दृश्य नहीं देगी और स्थायी परिणाम की गारंटी नहीं दे सकती है।
5
लैटिन, यूफ्रासिया (एक जड़ीबूटी), ब्लूबेरी और ज़ेक्सैथीन जैसी खुराक का उपयोग करें वे नेत्र स्वास्थ्य के लिए एकदम सही हैं
6
अधिक बार डॉक्टर पर जाएं। एक जांच हमेशा अच्छा होता है और संभावित एलर्जी या दृष्टि समस्याओं को रोकने में मदद कर सकता है।
7
कुछ पोषक तत्व संयोजन लें अपनी दृष्टि के स्वास्थ्य की मदद के लिए और इसे बदतर होने से रोकें
8
सुनिश्चित करें कि आपका आहार अच्छी तरह से संतुलित और एंटीऑक्सिडेंट्स में समृद्ध है (दूसरों के बीच विटामिन ए, सी और ई)।
9
पीसी या टीवी के सामने बहुत अधिक समय खर्च करने से बचें आप इसे पसंद कर सकते हैं लेकिन आंखों में नहीं। इसका कारण यह है कि आँख की आंखों को स्थायी रूप से फोकल लम्बी में इस्तेमाल किया जाएगा, जिससे दूरी पर वस्तुओं की पहचान करना मुश्किल हो जाएगा।
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कुछ व्यायाम करें यह अजीब लग सकता है लेकिन यह काम करता है!
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इसके बारे में सोचो! आँखों, शरीर की अन्य मांसपेशियों की तरह, फिट रहने के लिए व्यायाम करने की आवश्यकता है जब आपके पास समय होता है (विशेषकर सुबह में) बैठ जाओ और कुछ व्यायाम करें अपनी आंखों की ओर से तरफ, ऊपर और नीचे, ज़िग-ज़ैग में ले जाएं, सर्किल बनाएं, पांच मिनट के लिए चौराहें करें और आप जा सकते हैं! हर सुबह अभ्यास करें
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पानी में लथपथ कपास के साथ अपनी आंखों को कवर करें, बाहर निकलना और फिर गुलाब के पानी की 5-6 बूंदों के साथ गीला करें।
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हर सुबह गर्म दूध में 5 खुली बादाम खाएं
चेतावनी
- विटामिन ए आपके लिए अच्छा है लेकिन आपको सावधान रहना होगा क्योंकि बहुत ज़्यादा विषाक्त हो सकता है
- अपनी आँखों को बहुत ज्यादा मतभेद न करें
- रिफ्लेक्टिव सर्जरी ने 20/20 दृष्टि की रिपोर्ट नहीं की है और जो लोग करते हैं, उन्हें छह महीने बाद इसे दोहराना चाहिए। आपकी दृष्टि में सुधार करने के लिए प्राकृतिक और कम महंगे समाधान हैं
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