कैसे भूख महसूस बिना वजन कम करने के लिए

आप जो खाना पसंद करते हैं उसे खाने से एक लहर को दबाएं इससे आप स्वस्थ खाने के लिए बनाई गई योजना को और अधिक स्वीकार्य और सरल बनाएंगे। इस क्षण पर विचार करें कि आप अपने आप को कुछ देना चाहते हैं खाने के बाद समृद्ध खाद्य पदार्थ या डेसर्ट खाने से आप एक उचित बिंदु पर अधिक आसानी से अंकुश लगाने की इजाजत देते हैं, क्योंकि आप संभवत: इस तथ्य के पूर्ण धन्यवाद होंगे कि आपने पूरे दिन स्वस्थ भोजन लिया है। अधिकता से बचने के लिए भागों को सीमित करें पिछली बार जब आप एक लहर लिया विचार आपको सप्ताह में एक बार सबसे ज्यादा रियायतें देने होंगे। इससे आपको वज़न कम करने के अपने प्रयासों को तोड़ने के बिना लहर का स्वाद चलेगा।