कैसे घबराहट से छुटकारा पाने के लिए

कई स्थितियों में शांत और विश्राम की स्थिति वांछनीय है आप एक खेल में प्रतिस्पर्धा एक भाषण देने, या किसी भी गतिविधि एकाग्रता की आवश्यकता का अभ्यास कर रहे हैं, एक घबराहट को दूर करने और अपने संतुलन हमले हासिल करने के लिए लेख में तकनीक सुझाव का उपयोग करें।

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जबकि कोई आपको देख नहीं रहा है, कुछ पलों के लिए अपने कंधों को रगड़ें बहुत से लोग ट्रेपेज़ोस में तनाव जमा करते हैं। यदि संभव हो तो किसी मित्र को आपके लिए यह करने के लिए कहें

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अपने आपको बताएं कि सबकुछ ठीक हो जाएगा। यद्यपि सार्वजनिक प्रतिक्रिया को प्रभावित करना संभव है, यह केवल आपके व्यवहार है जो आपकी ज़िम्मेदारी के अधीन है मज़े करो जो आप करते हैं!

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एक स्वाद, एक स्पर्श सनसनी या गंध आप पर प्यार फोकस। संवेदी यादों हमारे निपटान में सबसे शक्तिशाली और आराम के बीच में से हैं।

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गहरा श्वास, और धीरे धीरे श्वास। चाल को डायाफ्राम के साथ साँस लेने के लिए, वह वक्षीय मांसपेशी जो आपके फेफड़ों के नीचे है और आपकी कमर के ऊपर है यदि आप चाहें, तो अपना श्वास छिड़कने से पहले कई सेकंड के लिए भी दबाएं।