आतंक हमले के दौरान शांत कैसे हो सकता है

चिंता एक भावनात्मक स्थिति है जो हम सभी समय-समय पर अनुभव करते हैं। यदि आप लगातार कई घटनाओं और गतिविधियों के बारे में अत्यधिक और अवास्तविक चिंता का शिकार करते हैं, तो आप सामान्यकृत चिंता विकार (जीएडी) से भी पीड़ित हो सकते हैं। हालांकि, यदि आपको अचानक हमलों का सामना करना पड़ता है जिसमें हृदय गति त्वरण, मतली, ठंड लगना और तीव्र भय जैसे लक्षण आते हैं, तो आपको आतंक हमलों से पीड़ित हो सकता है। ये तीव्र और अचानक डर के एपिसोड हैं, इसलिए यह जानना उपयोगी है कि उनके लक्षणों को शामिल करना और रोकना संभव है। थोड़ा सचेत ध्यान और बहुत सारे अभ्यास के साथ, आप आतंक हमलों के लक्षणों को कम कर सकते हैं, चिंता का प्रबंधन कर सकते हैं और भविष्य में अन्य संकटों के उद्भव को रोकने के सकते हैं।

कदम

भाग 1

भाग 2

भाग 3

भाग 4