चिंता से पीड़ित व्यक्ति को कैसे शांत करना

यह करने के लिए सुनो। सुनना एक बेहतरीन चीजों में से एक है जिसे आप कर सकते हैं जब किसी व्यक्ति को चिंता संकट होता है। इस विकार से पीड़ित लोगों के लिए, जो बीमार होने पर उसे सुनता है, उसकी उपस्थिति उन्हें इस पल की असुविधा से उबरने में मदद कर सकती है। इसके अलावा, यह उसे समझने की अनुमति देगा कि वह जो महसूस कर रहा है वह बिल्कुल समझ में आता है। वह बेवकूफ नहीं महसूस करेगा और चिंता से उत्पन्न संवेदनाओं के लिए भी अपर्याप्त नहीं होगा।

उसके साथ रहो यहां तक ​​कि अगर आपको नहीं पता कि क्या करना है, तो आपकी साधारण उपस्थिति भारी सहायता और आराम का हो सकता है अक्सर, इन परिस्थितियों में उन लोगों की मदद करने के लिए कुछ भी नहीं किया जा सकता है चिंता संकट को अपना रास्ता लेना चाहिए या अपने आप से गायब होना चाहिए। यदि आप अपने मित्र के आगे रहते हैं, तो आपको खोया नहीं लगेगा

अपने मित्र से पूछें कि क्या वह एक अनियोलिएटिक लेता है जब आप आतंक हमले करते हैं, तो आपको उसे पूछना चाहिए कि क्या वह किसी चिंता-विरोधी दवा ले रहा है (आप पहले से ही जान सकते हैं कि आप करीबी दोस्त हैं)। फिर, कृपया उसे लेने के लिए कहें कि वह अभी तक ऐसा नहीं किया है।

कुछ साँस लेने के व्यायाम का सुझाव दें चूंकि यह विकार हाइपरपेनिया का कारण बन सकता है, इसलिए चिंता और आतंक से राहत देने का सबसे प्रभावी तरीका हाइपरटेंटीयन का प्रबंधन करना है। इसलिए, आपको कुछ श्वास लेने का अभ्यास करने के लिए आमंत्रित करके, आप उसे नियंत्रण पाने में मदद करेंगे, अपने आप को लक्षणों से विचलित कर और शांत हो जाएंगे

जब चिंता का संकट खत्म हो गया है, तब पहचानने के लिए जानें। आतंक हमलों के कुछ ही मिनटों में या पिछले कई दिनों में एकल एपिसोड में रह सकते हैं। यह नहीं कहा जाता है कि जब संकट उठता है या जब तक चिंता पूरी तरह से गायब नहीं हो जाती है तब तक आपको अपने दोस्त के पास रहने की संभावना है। इसलिए, आपको उन्हें मन की एक अधिक आराम से राज्य में प्रवेश करने में मदद करनी चाहिए ताकि वह अपना दिन जारी रख सकें या घर लौट सकें।

चिंता के बजाय सहानुभूति का प्रदर्शन करें यहां तक ​​कि अगर आप आतंक हमले से डरते हैं, आपकी चिंता को लेकर चिंतित या डर लगते हैं, तो आप और भी चिंता पैदा करने का जोखिम उठाते हैं। इसके बजाय, अपने मित्र के आगे खड़े रहें और उसे बताएं कि वह जो कुछ भी हो रहा है उसके लिए आप खेद है। इस तरह, आप उसे आराम करने में मदद कर सकते हैं

सकारात्मक और उत्साहजनक रहें यदि आप आतंक हमले देखते हैं, तो अपने आप को सकारात्मक और उत्साहजनक दिखाने का प्रयास करें अपने मित्र को बताएं, वह उस स्थान पर किसी भी खतरे में नहीं है जहां वह है।

उसे पता है कि यह उसकी गलती नहीं है अक्सर, इस विकार के लिए चिंता की भावना के साथ या इस विश्वास से है कि स्वयं के अंदर कुछ गलत या अपर्याप्त है जब आपके मित्र को आतंक हमले है, तो उसे बताएं: "यह आपकी गलती नहीं है ये ठीक है"। इस तरह, आप उसे शांत करने में मदद करेंगे और अपने चिंतित राज्य को खिलाने में नहीं।

अपने दोस्त की चिंता से तुम्हारी तुलना मत करो कुछ लोगों को यह आश्वस्त होता है कि आम में अंक खोजना उन लोगों की ज़रूरत में मदद कर सकता है आपको शायद लगता है कि यह कहने का एक अच्छा विचार है: "मुझे पता है कि आपको कैसा महसूस होता है" या "इसके अलावा मुझे बल मिला / उत्तेजित किया गया है"। जब तक आप चिंता विकार से ग्रस्त नहीं होते हैं, तब तक अपने दोस्त के रूप में परेशानी और आतंक की भावनाओं को नहीं मानें।

इसे थोड़ी देर दें चिंताग्रस्त संकट से ग्रस्त व्यक्ति को शांत करने के लिए, अपनी कंपनी में कुछ समय बिताने की कोशिश करें। इसे टाल मत करो, अपनी कॉल को अनदेखा न करें और अच्छे कार्यक्रमों के बिना अपने कार्यक्रमों को रद्द न करें। यदि आप इसे उपेक्षा करते हैं, तो जोखिम का खतरा हो सकता है क्योंकि यह आपको लगता है कि आप के कारण दूर जा रहे हैं।

धीरज रखो एक चिंतित व्यक्ति के साथ दोस्ती की खेती के लिए बहुत धीराने की आवश्यकता है हताशा के खतरे से उसकी स्थिति बढ़ती है। यदि आप आतंक के हमले के दौरान या डरते समय रोगी होते हैं, तो आप उसे शांत करने में मदद करेंगे।

शराब और अवैध पदार्थों से बचें किसी व्यक्ति को शराब, ड्रग्स या अन्य अवैध पदार्थों का प्रबंधन करके चिंता संकट से पीड़ित व्यक्ति को शांत करने की कोशिश न करें शराब और ड्रग्स उसे अस्थायी रूप से आश्वस्त कर सकती हैं, लेकिन उनकी स्थिति और उन्हें कम करने के बजाय एपिसोड की गंभीरता बिगड़ती है।