ड्रग्स के बिना घबराहट कैसे बनें

जब यह ऊंचा और उत्साह की बात आती है, तो अक्सर यह माना जाता है कि यह राज्य केवल नशीली दवाओं के उपयोग के जरिए प्रेरित किया जा सकता है। हालांकि, कई तकनीकें हैं जो नशीले पदार्थों या रसायनों के इस्तेमाल के बिना नशा उत्पन्न करने के लिए शरीर के प्राकृतिक कार्यों का लाभ लेती हैं। ये प्रथाएं हैं जो आपको महसूस करने की अनुमति देती हैं "revs पर" विभिन्न तरीकों से, शारीरिक उत्तेजना प्रदान करने के लिए आ रहा है, लेकिन मतिभ्रम भी।

कदम

भाग 1

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इन्स्पिरा। शरीर के ऑक्सीजन को बढ़ाने के लिए, आपको सही तरीके से श्वास करना चाहिए। एक सांस लें, डायाफ्राम से सांस लेने के लिए जितना गहरा संभव हो। इस तकनीक में फेफड़ों को पूरी तरह से भरना आवश्यक है।

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साँस छोड़ते। डायाफ्राम के साथ गहराई से श्वास लेने के बाद, आपको बहुत बल के साथ हवा को जल्दी से बाहर निकालना चाहिए। सुनिश्चित करें कि आपके फेफड़ों को लगभग पूरी तरह से खाली कर दिया जाता है क्योंकि आप उन्हें बाहर निकालते हैं। इस तरह, आप ऑक्सीजन को अवशोषित करने और बनाए रखने में तेजी से सांस ले सकते हैं।

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व्यायाम को तीस बार दोहराएं। इस श्वास तकनीक के प्रभाव को महसूस करना शुरू करने के लिए, आपको व्यायाम को लगभग तीस गुणा करना होगा। एक पूर्ण आंदोलन में एक सेवन और हवा का उत्सर्जन होता है। इसलिए, श्वास और गहरा साँस छोड़कर, तीस से ऊपर की गिनती

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अपनी सांस पकड़ो वायु के आखिरी सेवन के बाद, फेफड़ों को पूरी तरह से खाली कर दें और अपनी सांस रोकें। चूंकि आपने बड़ी मात्रा में ऑक्सीजन पेश किया है, इसलिए आप सामान्य से अधिक समय तक अपनी श्वास को पकड़ने में सक्षम होंगे। इस बीच, अपने शरीर और मन की बात सुनो जो आप महसूस कर सकते हैं सभी नई उत्तेजनाओं पर ध्यान दे।

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अभ्यास। एक बार जब आप इस तकनीक से परिचित हो जाते हैं, तो आप लंबे समय तक अभ्यास शुरू कर सकते हैं। श्वसन आंदोलनों की संख्या में वृद्धि करके, आप अधिक लगातार और गहन संवेदनाओं का अनुभव करने में सक्षम होंगे।

भाग 2

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गर्म हो जाओ किसी भी प्रकार की प्रशिक्षण शुरू करने से पहले, आपको शरीर को अच्छी तरह से गर्म करना होगा, अन्यथा आपको चलना शुरू करते ही कुछ चोट लग सकती है इसके बजाय, वार्मिंग से, आप अपने शरीर को बेहतर काम करने के लिए तैयार करेंगे और अपनी कसरत की प्रभावशीलता में वृद्धि करेंगे।

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आगे बढ़ो शारीरिक गतिविधि करते हुए घबराहट महसूस करने के लिए, आपको अपनी सीमाओं को दूर करने के लिए अपने शरीर को धक्का देना होगा। यद्यपि सटीक जैविक तंत्र जो कल्याण की इस भावना को प्रदान करता है, अभी भी अज्ञात है, यह तीव्र और लंबे समय तक शारीरिक परिश्रम से इष्ट होना दिखाया गया है।

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उल्लास की भावना को पहचानें जब आप तीव्रता से और लंबे समय तक ट्रेन करते हैं, तो आपको अभिभूत महसूस करना चाहिए। इस भावना का अनुभव प्रत्येक व्यक्ति द्वारा किया जाता है जो इसे करने की कोशिश करता है। यह मूल्यांकन करने के लिए कि प्रशिक्षण के दौरान आपको कैसा लगता है कि यह प्रभाव ले रहा है

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ट्रेन के लिए जारी रखें तत्काल उल्लास की भावना का अनुभव करने के अलावा, उच्च तीव्रता अभ्यास के एक नियमित कार्यक्रम के बाद, आप अवसाद और तनाव से लड़ सकते हैं और साथ ही तनाव से राहत प्राप्त कर सकते हैं। कड़ी मेहनत करके, आप अपनी शारीरिक स्थिति और आपके स्वास्थ्य की स्थिति में सुधार करेंगे, लेकिन आप कल्याण की निरंतर भावना से भी लाभान्वित होंगे।

भाग 3

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एक सफेद शोर सुनें सुनवाई को बाधित करने के लिए, Ganzfeld विधि एक सफेद शोर या रेडियो पर एक हलचल को सुनने का सुझाव देते हैं। भ्रमित और अनिश्चित ध्वनियों से घिरा, आप अन्य शोरों को अलग करने में सक्षम नहीं होंगे और आप श्रवण मतिभ्रम की शुरूआत के पक्ष में सक्षम होंगे।

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प्रकाश की जांच करें इस पद्धति का अधिकतम उपयोग करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करना चाहिए कि आसपास के वातावरण में बहुत ही अंधेरा नहीं है और न ही उज्ज्वल भी है। आदर्श प्रकाश मंद और अप्रत्यक्ष होना चाहिए। इस तरह, प्रकाश धीरे-धीरे आंखों पर पिंग-पांग गेंद के दो हिस्सों के माध्यम से फिल्टर कर सकता है।

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आंखों पर पिंग-पोंग बॉल के दो हिस्सों को ठीक करें। आसपास के वातावरण को व्यवस्थित करने के बाद, एक मंद प्रकाश पाया और सफेद शोर के जनरेटर को चालू कर दिया, आप आंखों पर गेंद के दो हिस्सों को ठीक कर सकते हैं। उन्हें इस तरह से कवर करके, आप लगभग पूरी तरह से अपनी दृष्टि को बाधित करेंगे और कुछ भी नहीं देखेंगे, लेकिन एक बेहोश चमक।

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मतिभ्रम के लिए रुको। संवेदी अभाव आपके मन को घूमने और बहुत आकर्षक और विस्तृत संवेदनाओं का अनुभव करने की अनुमति देगा। आंखें और कान सफेद शोरों से आने वाली विकृत जानकारी को सुधारने का प्रयास करेंगे और मंद प्रकाश जो गेंद के दो हिस्सों के माध्यम से फ़िल्टर करेगा। कुछ मिनटों के लिए पकड़ो, आराम करो और अपने दिमाग की किसी अजीब ध्वनि या असामान्य छवि को संसाधित करने के लिए प्रतीक्षा करें।