शुक्राणु मात्रा कैसे बढ़ाएं

विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध पदार्थों का सेवन बढ़ाएं ये पोषक तत्व शुक्राणु गतिशीलता को बढ़ाते हैं यह हर भोजन में एक नारंगी खाने के रूप में सरल है प्राकृतिक संतरे का रस का एक गिलास भी 124 मिलीग्राम विटामिन सी तक ला सकता है।

खनिज जस्ता का एक बहुत ले लो यह वृद्धि हुई शुक्राणु मात्रा, शुक्राणु एकाग्रता और वृद्धि हुई टेस्टोस्टेरोन के स्तर के साथ जुड़ा हुआ है। 11 मिलीग्राम प्रतिदिन मान लें, जो आप कस्तूरी, बीफ, सेम और चिकन खाने से प्राप्त कर सकते हैं।

भोजन या खुराक के माध्यम से अमीनो एसिड लें। ऐसा माना जाता है कि अमीनो एसिड, जिसका निशान मांस, फल और सब्जियों में पाया जा सकता है, शुक्राणुओं की संख्या में वृद्धि और गांठों से बचें। एमिनो एसिड में आप अपने आहार में शामिल कर सकते हैं:

फोलिक एसिड (विटामिन बी 9) बीज की मात्रा में वृद्धि में योगदान कर सकते हैं। 400 मिलीग्राम अनाज, व्यापक-पके हुए सब्जियां, फलियां और संतरे का रस के साथ लिया जा सकता है।

अपने कैल्शियम और विटामिन डी का दैनिक सेवन बढ़ाएं आप दोनों के लिए खुराक ले सकते हैं या लंबे समय तक त्वचा को त्वचा के लिए संश्लेषित विटामिन डी अवशोषित करने के लिए पर्याप्त ले सकते हैं। फुटबॉल के लिए, दही, सामन और दूध खाते हैं। यदि आप सूरज में कई घंटे बिताते हैं, तो संभव मेलेनोमा के गठन को रोकने के लिए त्वचा पर एक सनस्क्रीन उत्पाद लागू करें और हानिकारक सूरज की किरणों के कारण होने वाले नुकसान से बचें।

एलिसिन का प्रयोग करें, लहसुन में निहित एक सक्रिय घटक। ऑलिसिन, एक सल्फ्यूरिक यौगिक, शुक्राणु की मात्रा बढ़ाता है, यौन अंगों को रक्त प्रवाह को अनुकूलित करता है, और लाखों खुश शुक्राणुओं का निर्माण करता है। लहसुन के अतिरिक्त के साथ नए व्यंजनों के साथ प्रयोग करें, या एक असली आदमी की तरह व्यवहार करें और अपनी सुबह सब्जियों को हिला करने के लिए एक या दो पहिये जोड़ें।

अपने शुक्राणुओं के लिए स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं यदि आप अपने शुक्राणु स्वस्थ होने के लिए चाहते हैं, तो निम्नलिखित आहारों को अपने आहार में शामिल करें:

पैंटी से छुटकारा पाएं ठीक है, सचमुच नहीं! सुनिश्चित करें कि अंडकोष शरीर के खिलाफ नहीं दबाएं। अत्यधिक गर्मी शुक्राणु के लिए एक अच्छा दोस्त नहीं है इसके बजाय, मुक्केबाजों का उपयोग करने की कोशिश करें, इस तरह आप अंडकोष को अधिक कमरे में छोड़ दें "साँस लेना"। एक कारण है कि पुरुष अंडकोष के साथ पैदा होते हैं बाहर शरीर से, उन्हें सहज और शांत महसूस करने के लिए

साइकिल के बारे में भूल जाओ साइकिल की काठी शुक्राणु का दुश्मन है, क्योंकि घर्षण उसी की मात्रा कम कर देता है। दबाव, घर्षण और साइकल की सवारी करते समय आपके सामने आने वाले शॉट फायदेमंद हैं। कार में जाओ, या थोड़ी देर के लिए बस ले। शुक्राणु उत्पादन निश्चित रूप से अधिक होगा।

बहुत गर्म पानी से स्नान न करें निश्चित रूप से यह आराम है, लेकिन जबकि "आप इसे आनंद लेते हैं" आप अत्यधिक गर्मी के नकारात्मक प्रभाव से भी पीड़ित हैं एक बच्चा बनाने की कोशिश करने के लिए समय की सही मात्रा को समर्पित करने के बाद ही टब में आराम के बारे में सोचो

चीजें हल्के से लें तनाव बहुत नकारात्मक है - हालांकि आप दबाव का सामना करने में सक्षम हैं, आपका शुक्राणु ऐसा करने में सक्षम नहीं है कोई भी भावना जो बहुत मजबूत होती है, वह आपके अंडकोष पर खराब नतीजे हो सकती है - इसलिए अधिक आत्मविश्वास के साथ चीजों से निपटना।

वजन पर ध्यान दें अधिक वजन या कम वजन वाले होने के कारण हार्मोन के स्तरों में असंतुलन हो सकता है। बहुत ज्यादा एस्ट्रोजन, या बहुत कम टेस्टोस्टेरोन, आपके शुक्राणुजोज़ा की एकाग्रता पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। आनंद लेने के दौरान अपने वजन पर काम करने के तरीके की तलाश में, आपको रास्ते में प्रेरणा नहीं खोनी पड़ेगी।

स्टेरॉयड के बारे में भूल जाओ यद्यपि वे बड़ी मांसपेशियों की सहायता करते हैं, वे वृषण शोष के कारण होते हैं शुक्राणु कारक के बावजूद, आप निश्चित रूप से नहीं करना चाहेंगे कि साइड इफेक्ट का प्रकार Anabolics आपके शरीर के समग्र स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक हैं।

अच्छी तरह से आराम करो जब आप सोते हैं, आपका शरीर अधिक ऊर्जा के साथ काम करता है, तब भी जब शुक्राणु उत्पादन की बात आती है प्रति रात कम से कम 8 घंटे सोएं।

कोशिश करो पुबोकॉक्सीजियल पेशी के लिए व्यायाम. पुरुष इसका इस्तेमाल न केवल लंबे समय तक, बल्कि अपने शुक्राणुओं की मात्रा बढ़ाने के लिए भी करते हैं। पीसी मांसपेशियों के लिए कई व्यायाम हैं कि आप अपने साथी को संतुष्ट करने के लिए और माता-पिता बनने के अपने प्रयास की सर्वोत्तम सफलता सुनिश्चित करने के लिए दोनों कर सकते हैं।

सेक्स के दौरान स्नेहक से दूर रहें यद्यपि वे प्रक्रिया का पक्ष रखते हैं, लेकिन वे परिणाम को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकते हैं। ऐसा इसलिए है क्योंकि लार, लोशन और जेली शुक्राणुजोज़ा के आंदोलन में हस्तक्षेप कर सकते हैं। यदि आप इसकी मदद नहीं कर सकते, तो बीज के तेल या प्रीस ईयर स्नेहक का प्रयोग करें, जो आपके वीर्य की गुणवत्ता में हस्तक्षेप नहीं करना चाहिए।

रसायनों और विकिरण के आपके जोखिम को सीमित करें विषाक्त रसायनों, साथ ही विकिरण, शुक्राणुजोज़ा को स्थायी नुकसान पहुंचा सकते हैं। यदि आप आमतौर पर जहरीले रसायनों के साथ काम करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप अपनी त्वचा के जोखिम को सीमित करने के लिए उचित सुरक्षा (दस्ताने, मुखौटे, आदि) पहनते हैं। ऐसे क्षेत्रों से बचें, जहां उच्च स्तर के विकिरण मौजूद हैं, और चिकित्सा प्रक्रियाओं के अधीन होते हैं जो केवल तभी आवश्यक होता है जब कड़ाई से आवश्यक हो।