यौन हताशा कैसे प्रबंधित करें

अपने आप को किसी अन्य व्यक्ति के मानकों के ऊपर उठाने से बचें कुछ मामलों में, विशेष रूप से महिलाओं के लिए, यौन हताशा पर्याप्त गुणवत्ता के प्रदर्शन के होने की भावना पर निर्भर करता है। याद रखें कि कोई मात्रा नहीं है "साधारण" सेक्स करने के लिए, या एक तरह से "साधारण" यौन सुख का अनुभव करने के लिए दूसरों के मानकों को अस्वीकार करने के बारे में आपको जो प्रयास करना चाहिए, आपको आपकी खुशी पर ध्यान केंद्रित करने और आपको और आपके साथी को क्या पसंद है।

खुद को स्वीकार करना सीखें यौन हताशा आपके शरीर के साथ असंतोष का कारण हो सकता है यदि आप अपने स्वरूप से खुश नहीं हैं तो यौन आनंद को स्वीकार करना मुश्किल है यहां तक ​​कि अगर आप योग्य महसूस नहीं करते या आपको लगता है कि आप प्रेम के लायक नहीं हैं, तो यह आपको खुद संबंधों में ताला लगा सकता है। अपने आप को प्यार और स्वीकार करना सीखना, जैसा कि आप हैं, यौन हताशा को कम करने का एक मूलभूत पहलू है।

संभोग करने के लिए बहुत महत्व देने से बचें कुछ मामलों में, लोगों को सेक्स को देखने के लिए संभोग के विचार से इतना तय किया जा सकता है "असफलता" अगर वे इसे तक नहीं पहुंचते हैं यह अकेले और एक साथी के साथ अनुभवों पर लागू होता है। अकेले संभोग करने के लिए महत्व देते हुए एक सुखद अनुभव से लिंग एक टू-डू सूची में बदल सकते हैं। संभोग करने के लिए और पूरे अनुभव की सराहना करने के लिए, यौन हताशा को दूर करने के लिए अधिक महत्व देना न सीखें, खासकर यदि आपको अक्सर चरमोत्कर्ष तक पहुंचने में कठिनाई हो।

एक पेशेवर से सहायता प्राप्त करें कुछ मामलों में, यौन कठिनाइयों या निराशा पैदा होने वाली वजहों से उत्पन्न होती है। अवसाद, चिंता और तनाव कुछ उदाहरण हैं वही पिछला दुर्व्यवहार या मुश्किल बचपन पर लागू होता है एक मनोवैज्ञानिक, खासकर यौन विशेषज्ञ, आपकी कामुकता का पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है और समझ सकता है कि आपकी निराशाओं और चिंताओं का क्या कारण है

दोष या न्याय करने से बचें। अगर आपके पास रिश्ते में यौन समस्या है, तो यह सोचना आसान हो सकता है कि यह आपके साथी की गलती है भाषा जो दोष या न्यायाधीश - कैसे "तुम मुझे क्या ज़रूरत नहीं देते" - अपने साथी को रक्षात्मक और इंटरप्ट उत्पादक संचार पर डालता है इसके बजाय, एक स्वस्थ और उत्पादक चर्चा करने के लिए निम्नलिखित तकनीकों का प्रयास करें:

अंतरंगता के लिए समय खोजें फिल्मों में सेक्स बहुत अच्छा लग रहा है आंखें मिलती हैं और कुछ ही सेकंड में कपड़े फाड़े और जमीन पर फेंक दिए जाते हैं। वास्तविक जीवन में, यह ऐसा काम नहीं करता है तैयारी की जानी चाहिए, यहां तक ​​कि उन लोगों द्वारा भी जो नियुक्ति चरण में हैं। प्रत्येक भाग एक कार्यक्रम स्थापित करता है, फ़ोन कॉल का आदान-प्रदान होता है, हम खुद को धोते हैं, हम खुद को सर्वश्रेष्ठ में तैयार करते हैं और केवल तब मज़ा शुरू होता है। यह रिश्तों में क्यों भिन्न होना चाहिए? यह पृष्ठभूमि में सेक्स पर्ची देना आसान हो सकता है, जहां तक ​​यह गुस्से या हताशा में विस्फोट हो जाता है। जानबूझकर सेक्स और अंतरंगता के लिए समय खोजने से तनाव कम करने और यह सुनिश्चित करने में मदद मिल सकती है कि आप दोनों को आप क्या चाहते हैं।

अनुभव। यदि आप लंबे समय से एक रिश्ते में रहे हैं, तो यह काफी स्वाभाविक है कि जब आप पहली बार मिले, तब से आपका सेक्स लाइफ कम तीव्र या रोमांचक है। आराम और परिचितता अंतरंगता और प्रतिबद्धता का निर्माण ब्लाकों हैं, लेकिन वे उम्मीद के मुताबिक या यहां तक ​​कि मैकेनिकल सेक्स भी बना सकते हैं, जिससे बहुत हताशा हो सकती है। कामुकता को अपने संबंधों में वापस लाने के तरीके खोजने के लिए अपने साथी से बात करें याद रखें: सेक्स यौन क्रिया से बहुत अधिक है रचनात्मक रहें और चीजों को खोजने के लिए अपने साथी के साथ काम करें जो आपको उत्साहित करेंगे और आपको संतुष्ट करेंगे।

आप उत्साहित होने का निर्णय लेते हैं बहुत से लोग, विशेषकर महिलाओं को सेक्स में रूचि होने से पहले शारीरिक रूप से उत्साहित होना पड़ सकता है। अगर आप यौन इच्छा की प्रतीक्षा करते हैं तो आप यौन संबंध रखने की प्रतीक्षा कर रहे हैं, आप बहुत उम्मीद कर सकते हैं और इससे निराशा हो सकती है। स्वेच्छा से उत्साहित होने और सेक्स के लिए तैयार होने का निर्णय लेने से इस हताशा को कम करने में मदद मिल सकती है।

समझौता करने के लिए नीचे आओ अक्सर, आपको और आपके साथी के पास अलग-अलग ज़रूरतें या इच्छाएं होती हैं शायद आप में से एक काल्पनिक है जो दूसरे को पसंद नहीं है या आप में से किसी को दूसरे की तुलना में अधिक यौन बातचीत की आवश्यकता है। एक स्वस्थ और सुखी यौन जीवन रखने के लिए आपको समझौता करना सीखना होगा, जिससे कि हर किसी की इच्छाएं संतुष्ट हों और सभी को आरामदायक और सम्मानित लगता है।

अन्य क्षेत्रों में अंतरंगता पर कार्य करें सेक्स दो लोगों के बीच प्रेम व्यक्त करने और अंतरंगता बढ़ाने के प्राथमिक साधन हो सकते हैं। लेकिन अगर आपको लगता है कि आप अंतरंगता को सेक्स के साथ की जरूरत नहीं है, तो रिश्ते को प्रभावित हो सकता है। अंतरंगता बढ़ाने के अन्य तरीकों की तलाश करें यह सेक्स के दबाव को कम करने में मदद कर सकता है, जैसे कि संबंधों का एकमात्र पल।

एक मनोचिकित्सक से सहायता मांगने पर विचार करें थेरेपी एक व्यक्ति के रूप में आप के लिए उपयोगी हो सकते हैं, लेकिन अक्सर जोड़ों के लिए यह बहुत उपयोगी होता है एक अधिकृत शादी सलाहकार या सेक्सोलॉजिस्ट आपसे बेहतर तरीके से संवाद कैसे सीख सकते हैं और आपको उपयोगी और स्वस्थ तरीके से निराशा को संभालने के तरीके सीख सकते हैं।

कला या अन्य आरामपूर्ण शौक का प्रयोग करें जैसे वेंट अगर आप खेल या फिटनेस से प्यार नहीं करते हैं, तो एक आउटलेट वाल्व के रूप में अधिक कलात्मक शौक खोजें। ये क्रियाकलाप बहुत कठोर और आरामपूर्ण हो सकते हैं - इसके अलावा, चिंता कम करने से निराशा कम हो सकती है जितना कम हो उतना ही आप पर जोर दिया जाएगा, उतना ही आप सेक्स के प्रति शांत रहेंगे।

प्रौद्योगिकी का उपयोग करें आज की तकनीक के लिए धन्यवाद, लंबी दूरी के संबंध कभी आसान नहीं रहे हैं। यदि आप यौन निराश हैं क्योंकि आपकी पसंद के व्यक्ति दूर हैं, स्काइप, फॅकटाइम या बस का उपयोग करें सेक्सी संदेश की. उन्हें सेक्स के समान प्रभाव नहीं होगा, लेकिन वे मदद कर सकते हैं!

बाकी अधिक यौन समस्याएं जैसे कि स्तंभन दोष और संभोग सुख प्राप्त करने में कठिनाई के लिए थकान ज़िम्मेदार हो सकती है। थका होने से उत्तेजना और यौन प्रदर्शन प्रभावित हो सकता है। आप निराश महसूस कर सकते हैं क्योंकि आप यौन संबंध चाहते हैं लेकिन आपके पास ताकत नहीं है, या आप इसे करने की कोशिश करते हैं और आप थकान में रूचि नहीं रख सकते हैं। पर्याप्त सो रही है आपको पुनर्जन्म महसूस करने और यौन संबंध के लिए तैयार होने में मदद मिल सकती है।

तनाव पर ले लो तनाव आपकी संभोग का आनंद लेने की क्षमता को प्रभावित कर सकती है। यदि आप तनाव को अच्छी तरह से नियंत्रित नहीं कर सकते, तो संभव समाधान खोजने के लिए किसी मनोवैज्ञानिक या अपने चिकित्सक से बात करें। आपके यौन लक्षण बहुत अधिक तनाव का साइड इफेक्ट हो सकता है

चेहरा अवसाद अवसाद यौन रोग के कई मामलों में मुख्य अपराधियों में से एक है। यदि आपके पास अवसाद की समस्या है, तो आपको कामेच्छा में कमी आ सकती है, जो आपको या आपके साथी को हताशा दे सकती है। अवसाद के साथ मदद के लिए एक मनोवैज्ञानिक से पूछो और कामेच्छा को पुनर्जीवित करें